शेकडो महिला वजन कमी करण्याचा जलद मार्ग शोधत आहेत. सल्ला दिला जातो की आपण स्वत: ला अन्न किंवा व्यायाम नाकारू नये. परंतु चमत्कार घडत नाहीत, आणि एक सुंदर शरीर मिळवण्यासाठी - आपण प्रयत्न करणे आवश्यक आहे आम्ही स्त्री शरीर सुंदर सर्वात समस्याप्रधान भाग कसा करावा ते तपशील विश्लेषण करेल - बेली.
पटकन कंबर मध्ये वजन गमावू कसे: समस्या उत्पत्ति
थालिया हा सर्वात समस्याप्रधान क्षेत्र आहे, ज्याची सर्वाधिक महिला नाखूष आहेत. या समस्येचे मूळ मानवतेच्या सुप्रसिद्ध अर्ध्या पुरुषाच्या जननक्षम कार्यामध्ये आहेत: मुलाला चांगले संरक्षण आणि गच्शन करणे, बाजू आणि पोट मिळविण्याचे आणि प्रत्येक संधीवर चरबी वाढवण्याचा प्रयत्न करणे. आणि केवळ गर्भधारणेदरम्यानच नव्हे तर कोणत्याही इतर वेळी.
या कारणासाठी स्त्रियांना कमर वाजता ठेवी हाताळणं अवघड आहे: ते लगेच गोळा होतात, अडचणी सोडतात.
पोटात वजन कमी कसा होतो?
फक्त जे लोक खूप जास्त वाढले नाहीत, ते त्वरीत आणि सहजपणे वजन कमी करू शकतात, अशी अपेक्षा करू नका की आमच्या डोळ्यांसमोर अतिरिक्त पाउंड वितळतील. वैद्यकीय निर्देशांनुसार, दर महिन्याला 2-3 किलोग्रॅमचे "गती" वजन कमी होते. इतर सर्व प्रकरणांमध्ये, आपण आपल्या आरोग्याला नुकसान पोहोचवू शकत नाही, परंतु कुरुप झटकून टाकणारी त्वचा देखील मिळवा आणि फारच अधिक सुंदर होऊ शकता.
पोटाप्रमाणे अशा जटिल परिसरात वजन लवकर कमी करण्याचा प्रभावी मार्ग म्हणजे आपण 1 ते 3 महिन्यांपासून कठोरपणे कठोर परिश्रमांचे पालन करीत असाल तरच आपण शोधू शकता - हे एक स्पष्ट आणि अधिक किंवा कमी सतत परिणाम मिळविण्यासाठी लागणारा वेळ आहे. तथापि, जलद आणि कायमचे वजन कमी करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे आपले संपूर्ण आयुष्य आपल्या संपूर्ण जीवनावर नियंत्रण करणे आणि शरीराला कोणत्याही प्रकारच्या शारीरिक हालचाली देणे. अन्य मार्ग नाहीत, विरामचिन्हे.
पोषणाच्या बाबतीत काय करावे या प्रश्नावर, वजन लवकर गमवावे, उत्तर एक आहे- योग्य पोषण पद्धतीचा अभ्यास करा आणि सतत वापर करा! तत्त्वे सोपे आहेत:
- मांस, मासे आणि कोंबडी भाज्या साइड डिश बरोबर खावेत (तळलेले नाहीत!);
- दररोज आहार भाज्या आणि फळे असावेत, अधिक, चांगले;
- लहान भागांमध्ये दिवसामध्ये 4-5 वेळा खावे (चहा सह चहा - हे वेगळे जेवण आहे, जे दुसरे नाश्ता किंवा मध्यांतराचे नाश्ता असू शकते);
- जेवणानंतर, आपण एक तास पिणे, आणि मिष्टान्न सह आणखी चहा शकत नाही;
- गोड आणि उच्च-कॅलरी न्याहारीसाठी खाण्याची आणि फार क्वचितच खाण्याची आवश्यकता आहे;
- दररोज 1,5-2 लीटर पाणी प्या (खनिज किंवा शुध्द पाण्याचा एक बाटली घ्या आणि आपल्या बरोबर सर्वत्र वाहून घ्या, अन्नपदार्थ खाताना, जेवणानंतर, इ.);
- रात्रीचे जेवण सोय करण्यापूर्वी दोन किंवा तीन तासांपेक्षा
वजन जलद गमावण्याचा सोपा मार्गः खेळ
या विभागात अनेक प्रेससाठी व्यायाम सूची पहाण्याची अपेक्षा करतात. पण नाही: ते फॅटी ठेवींपासून मुक्त होऊ शकत नाहीत! ते स्नायूच्या संरचनेत रुपांतर करण्यास मदत करतात, आणि म्हणून एरोबिक तणावाव्यतिरिक्त आवश्यक असतात, जे मुख्य चरबी बर्नर आहेत. वाढत्या नाडीवर हे एक भार आहे: मोजमाप धावणे, दोरी उडी मारणे, स्टेपरवरील वर्ग, क्रीडा आणि आधुनिक नृत्य, एरोबिक्स, पाऊल इत्यादी.
म्हणून, जर आपण योग्य वजन आणि पटकन वजन कसे गमावू शकता या प्रश्नाचे उत्तर शोधत असाल, तर आपल्याला ते सापडले आहे. दररोज किंवा प्रत्येक दिवशी आपल्याला शरीरात एरोबिक व्यायाम देणे आवश्यक असते, शिवाय, किमान 30-40 मिनिटे,
- चालण्याच्या टूर्स (कमीत कमी एक तास एक दिवस);
- एरोबिक्स, स्टेप, नृत्याचे उपस्थिती (दर आठवड्याला किमान 3 तास);
- धावणे किंवा स्पॉटवर धावणे (किमान 30-40 मिनिटे);
- दोर्याने उडी मारणे किंवा न करता (प्रत्येक 15 मिनिटांचा तीन सेट);
- पायर्या चढून (प्रत्येक 5-6 मिनिटांचा 4-5 संच)
आपल्यासाठी काहीतरी निवडा, आणि आपण पोट वर फॅटी ठेवी अदृश्य कसे लवकर लक्षात येईल. आपण वजन जलद गतीने गमावू शकता? हे शक्य आहे, योग्य पोषण अधीन - फॅटी, गोड, तळलेले आणि तळलेले आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे - अतिरर्वकारक न!