आपण आहार आणि व्यायाम न करता वजन कमी करू शकता की नाही हे अनेकांना स्वारस्य आहे. अर्थात, आपण परिणामकारक परिणाम प्राप्त करू शकत नाही, परंतु दोन किलोग्रॅम सुटण्याची शक्यता खूपच शक्य आहे.
कसे प्रभावीपणे dieting न वजन गमावू?
प्रत्येकाच्या मनात येतो ती सर्वप्रथम उपासमार आहे , परंतु ही पद्धत इच्छित परिणाम आणणार नाही आणि केवळ आपल्या आरोग्यास नुकसान करणार नाही. आहाराशिवाय वजन गमवावा आणि व्यायाम संभव आहे, त्यासाठी अशा शिफारसींचा अवलंब करणे आवश्यक आहे:
- 5 दिवसांकरिता दररोजचे रेशन विभक्त करा. धन्यवाद, आपण चयापचय वाढ होईल आणि भुकेलेला वाटत नाहीत.
- भाग मोठा असता कामा नये, त्याचे अधिकतम वजन 200 ग्राम आहे.
- सोप्या कार्बोहायड्रेट्स न खाण्याचा प्रयत्न करा. गोड, पिठ, अर्ध-तयार वस्तू आणि इतर हानिकारक उत्पादने खाऊ नका. आहार पासून कार्बनयुक्त पेय काढून टाकणे देखील नाही. लापशी, ताज्या भाज्या आणि फळे सह त्यांना पुनर्स्थित, आणि देखील चिकन आणि वासराचे मांस खाणे. फक्त म्हणून आपण आहार आणि क्रीडा शिवाय वजन कमी करू शकता.
- आपण झोपायला जाण्यापूर्वी खाऊ नका कारण या कालावधीत चयापचय कमी होते, अन्न खराब पचणे आणि किडणे प्रक्रिया सुरू होते. म्हणून, जठरोगविषयक मार्ग आणि विषाच्या पेशीच्या विविध रोग दिसून येतात आणि रक्त मध्ये मधुमेहावरील रामबाण उपाय सोडण्याची प्रक्रिया कॅलरीज जळण्याची प्रक्रियेस मंद होते, ज्यामुळे वेळापेक्षा जास्त वजन वाढते. शयन वेळ आधी 3 तास अंतिम जेवण योजना
- कसे प्रभावीपणे dieting न वजन गमावू - पिणे पाणी दैनिक 2 लिटरपेक्षा कमी नाही
भूक कमी करण्यासाठी अर्धा तास पाण्याचा ग्लास पिण्याची शिफारस केली जाते. - मिसळलेल्या मिठांची मात्रा कमी करा.
- आपल्या चरबीच्या भरपूर प्रमाणात असलेल्या खाद्यपदार्थांमधून काढा, उदाहरणार्थ, स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी आणि सॉसेज.
- दररोज घराबाहेर राहण्याचा प्रयत्न केल्यास, ऑक्सिजनमुळे चयापचय जलद होण्यास मदत होते.
- साखर पूर्णपणे मध सह बदलले आहे
आता आपण व्यायाम न करता वजन कमी करणे आणि खाण्यातील महत्त्वपूर्ण निर्बंध कसे कमी करायचे हे आपल्याला माहिती आहे, परंतु हे लोक जे खूप जास्त वजन आहे, अन्यथा केवळ व्यायाम आणि योग्य पोषण आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करेल.