कसे लवकर झोपणे कसे जाणून घेण्यासाठी?

पारंपारिकपणे, लोकांना दोन भागांमध्ये विभागले जाऊ शकते: ज्यांनी डोळ्यांच्या डोळ्यांत झोपा काढला आहे आणि ज्यांना गोड स्वप्न व शंभर मेंढयांचे मोजमाप केले आहे आणि ज्यांनी अद्याप दीर्घ प्रत्यापित स्वप्नांचा आधार घेतला आहे ते पहा. लवकर झोपेतून झपाटणे शिकणे हे फार पूर्वीसारखे वाटते तितके कठीण नाही, मुख्य गोष्ट म्हणजे खालील शिफारसींनुसार, बेड्यासाठी योग्यरित्या तयार करणे.

पटकन झोपेतून कसे जावेः गुप्त नंबर 1

वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध होते की ज्याच्या मानसिक आरोग्यात कोणतेही उल्लंघन होत नाही अशा व्यक्तीची झोप झोपेची असते, साधारणतः 10 ते 15 मिनिटांत. काहीवेळा अनिद्राचे मुख्य कारण संपूर्ण पोट आहे. प्रत्येकजण पोषणतज्ञांच्या सल्ल्याकडे लक्ष देत नाही की दुपारी 6.00 नंतर अन्न खाऊ नका. अखेरीस, जर आपण निजायची वेळ 2-3 तास आधी खाल्ल्यास सर्व शरीराची शक्ती आगामी झोपवर खर्च होणार नाही, परंतु अन्न पचनमार्गावर.

हे रिक्त पोट वर झोप पडणे सल्ला दिला नाही हे लक्षात घेता अनावश्यक होणार नाही. सोनेरी म्हणजे फळ, मधु पाणी किंवा दुधाचे स्वरुप म्हणून हलक्या नाश्ता

पटकन झोपेची आणि झोपेची झोप कशी घ्यावी: गुप्त क्रमांक 2

अंथरुणावर जाण्यासाठी कमाल वेळ 24:00 पर्यंत आहे ते 23:00 ते 03:00 पर्यंत शरीर आहे, चला म्हणूया, त्याच्या संसाधनांचे अद्यतन करते. शिवाय, एक निरोगी स्वप्न नाही फक्त एक सुंदर देखावा देते, पण सकाळी एक उत्कृष्ट मनाची िस्थती .

रात्री किती लवकर झोप येते ते: गुप्त संख्या 3

झोपायला जाण्यापूर्वी खोलीला ताजे हवा भरून स्वत: ला चालविण्याची शिफारस केली जाते. जर दिवस तणावाने भरला असेल, तर काही चिंताग्रस्त भार, आपण एक शॉवर किंवा स्नान घ्यावे. येथे सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे गरम पाणी. हे त्याला धन्यवाद आहे की स्नायू शिथील, जे इतके ताणलेले होते. आणि गूढतेच्या दृष्टिकोनातून, पाणी शरीरातील सर्व नकारात्मक उर्जा दूर करण्यास सक्षम आहे.

पटकन न झोपता कसे शिकता येईल: गुप्त संख्या 4

आराम करण्याचा प्रयत्न करा त्यासाठी आरामशीर संगीत ऐकणे, योग करणे , आरामदायी तेलांसह सुगंधी दिवा भरावा (उदा. नारंगीचा आवश्यक तेल) भरा.