कल्पना करा एक बीज: त्याच्याकडे एक कोर आहे जो फीड्स, ग्रोअर्स, बनतो जे पोषक किंवा पीलमध्ये समाविष्ट असलेल्या पोषक असतात. जेव्हा धान्याचा वापर फेटाळला जातो आणि वापरण्यासाठी तयार केला जातो तेव्हा ते बाह्य शेल मधून स्वाद वाढवण्यासाठी साफ केले जाते. आणि या शेलमध्ये, फिकट किंवा कुस्कारात काहीतरी असते, ज्यामुळे फळं आणि पिकलेले फळ - जीवनसत्त्वे, तेले, उपयुक्त लवण आणि ट्रेस घटक, हे सर्व पदार्थ आपल्याला रोखत नाहीत, नाही का?
जेव्हा आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीचा फॅशन सुरू झाला तेव्हा अन्न उद्योगाला या "कच्चा माल कचरा" वर लक्ष दिले गेले, जे आम्ही कोंडा म्हणतो.
फायदे
जेव्हा आशियाई देशांमध्ये चांगले लोक निर्भेळ भात खाण्यास सुरुवात करतात, तेव्हा ते अतिशय वेगाने चिडले आणि मरतात. काही शंभर वर्षानंतर हे निष्कर्ष निघाले की हे एक उष्णतेच्या रोगाची एक प्रजाती होती - भाताच्या कुशीच्या नकारल्यामुळे व्हिटॅमिन बी 1 ची कमतरता.
वजन कमी करण्यासाठी कोंडा कसा घेणे हे सांगण्याआधी, फक्त कल्पना करा की ते किती उपयुक्त आहेत, सामग्रीमुळे धन्यवाद:
- जीवनसत्त्वे अ, ब, ई;
- ओमेगा -3 आणि 6 फॅटी ऍसिडस्;
- सेलेनियम, मॅगनीझ, फॉस्फरस;
- सेल्युलोज
कोंडाचा वापर वजन कमी झाल्यामुळे शेवटच्या टप्प्यावर बराचसा आहे - खडतर आहारातील फायबर. फायबर तृप्तिची भावना वाढविते, ओलावातून ती आतडेत फुगवते आणि 25 वेळा वाढते! याव्यतिरिक्त, तो आधुनिक रोग आराम - बद्धकोष्ठता, toxins काढून आणि पचणे अन्न अवशेष नाही.
कोंडा निवडा
कोंडा कोणत्याही प्रकारचा असू शकतो - भात, राय नावाचे धान्य, ओटचे जाडे भरडे पीठ, गहू इ. ते सर्व उपयुक्त आहेत, परंतु वजन कमी करण्यासाठी काय कोंडा सर्वोत्कृष्ट आहे हे निवडणे शक्य आहे, कारण प्रत्येक गोष्ट त्यांच्याशी इतकी गुळगुळीत नाही.
कोंडा पिठाच्या स्वरूपात आणि ग्रेन्युलच्या रूपात आढळू शकतो. उत्तरार्धातील मुलाखताने जेव्हा रचना पाहायला हवी तेव्हा उत्पादक अद्याप या प्रतिबंधात्मक उत्पादनास नष्ट करण्यास सक्षम असतील, तर संरक्षक, साखर, मीठ, फ्लेवर्स, साइट्रिक ऍसिड क्रांती, सफरचंद, सुकामेवांच्या पदार्थांवर खरेदी करू नका - फक्त आपल्या नैसर्गिक चोल्यास प्राधान्य द्या, आपल्या प्लेटमध्ये सिंथेटिक काहीच नाही, केवळ बियाणे आणि नैसर्गिक उष्मा आणि फळे यांचे कुरुप.
अनुप्रयोग
आणि वजन कमी करण्यासाठी कोंडा कसे वापरावे याबद्दल दोन शब्द.
प्रथम, गरम पाण्याच्या ग्लासमध्ये कोंडा ओता, आणि आग्रह न धरता, विलीन करा.
दुसरे म्हणजे, कोणत्याही आहारातील डिशमध्ये - सॅलड्स, तृणधान्ये, दुग्ध उत्पादने किंवा फक्त खाणे, पाण्याने धुतले जाणारे भांडे जोडा.
फायबर घेत असताना मोठ्या प्रमाणावर पाणी वापरणे अनिवार्य आहे, अन्यथा बद्धकोष्ठतापासून दूर राहण्याऐवजी, केवळ स्टूलच्या समस्येस बळकट करते.