गर्भधारणेच्या आधी लवकर खाणे

गर्भधारणेच्या नियोजना दरम्यान आपण योग्य आहार घेणे सुरू केले पाहिजे. जर आपण सर्वसाधारणपणे पोषण बद्दल बोलतो, तर त्यात "हानिकारक" अन्न नसावा: जलद पदार्थांचे अन्न, परिरक्षी, रंगद्रव्ये आणि इतर कृत्रिम पदार्थ असलेले अन्न.

तळलेले आणि चरबीयुक्त पदार्थ, स्मोक्ड उत्पादने (सॉसेज आणि मासे यांच्यासह) च्या वापरास मर्यादित करणे आवश्यक आहे. या कालावधीत आपण व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलीक असिड) घेणे सुरू करू शकता. या विषाणूची एक पुरेशी रक्कम मुलाच्या मज्जासंस्था पूर्णतः विकसित होण्यास सक्षम करेल. फॉलीक असिड असणारे उत्पादने: दूध, मासे, मांस

गर्भधारणेच्या प्रारंभास योग्य पोषण हे केवळ गर्भ श्रृंखलेत वाढ आणि विकासाची पायाभरणी नव्हे, तर गर्भधारणेनंतरही आपली आकृती ठेवण्याची संधीच नाही. आहारात, आपण भरपूर प्रमाणात भाज्या आणि फळे, धीमे कर्बोदकांमधे (संपूर्ण धान्य, ज्यात भरपूर प्रमाणात आहारातील फायबर), प्रथिने समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत पोषण

गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत पोषण विशेष लक्ष दिले पाहिजे, कारण या अवधीमध्ये अवयस्क मुलाचे अवयव आणि जीवनाची प्रणाली बनलेली आहे. गर्भाच्या अवयवांच्या निर्मितीच्या चरणांनुसार, भावी आईच्या आहाराची काही आठवड्यांनी रचना करणे शक्य आहे.

गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात पोषण

पहिल्या दोन आठवडे फलित अंडाणू गर्भाशयाला जातात आणि त्यात निश्चित केले जातात. तिसर्या आठवड्यापासून सुरू झाल्यापासून त्या महिलेच्या शरीराला अधात कॅल्शियमची आवश्यकता लागते, जे अस्थी ऊतक (डेअरी उत्पादने, फळाचा रस, ब्रोकोली आणि हिरव्या भाज्या) निर्मितीसाठी आवश्यक आहे. नवीन जीव तयार करण्यासाठी आपल्याला मॅगनीझ आणि झिंक (अंडी, केळी, काजू, ओटमेली) ची गरज आहे.

गर्भधारणेच्या पहिल्या महिन्यातच पोषण संतुलित करणे आवश्यक नाही तर वाईट सवयी सोडून देणे देखील आवश्यक आहे. या साठी आदर्श काळ चौथ्या आठवड्यात आहे. आत्ता, मादी शरीराची एक नवीन अवस्थेमध्ये रुपांतर होते आणि तणावाशिवाय तो निकोटीन आणि कॅफीन नकार हस्तांतरित करू शकते.

पाचव्या आठवड्यात बहुतेकदा भावी मातासाठी लक्षात येते की विषारी संपेणे सुरू होते! ते टाळण्यासाठी किंवा त्याची स्थिती कमी करण्यासाठी, आपण शेंगदाणे, काजू, अंडी, चीज आणि गाजर खाणे आवश्यक आहे. ज्या उत्पादनांसह आपण असमाधानी आणि असहमत आहात त्या वस्तूंना सोडून द्या. सातव्या आठवड्यात पर्यंत गर्भ एक मज्जासंस्था, एक हृदय, एक मेंदू, श्वसन मार्ग आणि अनेक अंतर्गत अवयव असतात. आता शरीरास प्रथिने, चरबी, कॅल्शियम, फ्लोराइड, फॉस्फरस आणि जीवनसत्त्वे ब आणि ई ( दूध , मांस, मासे, हिरव्या भाज्या) आवश्यक आहेत.

आठव्या ते नवव्या आठवड्यापर्यंत, हाडे, सांधे, फुफ्फुस आणि सेरेब्रलम सक्रियपणे विकसित होतात. स्त्रीच्या शरीरात अनेक बदल आहेत. रक्ताचे प्रमाण वाढते. जीवनसत्त्वे सी आणि पी गरज (ते ओनियन्स, कुत्रा-गुलाबाची, काळ्या मनुका, स्ट्रॉबेरी, एक प्रकारचा पेंड) मध्ये समाविष्ट आहेत. या कालावधीत, एक स्त्री वेगाने पुनर्प्राप्त करणे सुरू करू शकते. मग आपण पिठ उत्पादने, मिठाई उपभोग मर्यादित करणे आवश्यक आहे.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली दहाव्या आठवड्यात तयार करण्यासाठी सुरु होते तसेच या काळादरम्यान, दात, प्रजनन प्रणाली आणि वासाची प्रथा स्थापित केली जाते. आईच्या शरीराला लोह (लाल मांस, सोयाबीन), कॅल्शियम, फ्लोरिन (मासे), जस्त (चीज, शेंगके, समुद्री खाद्य), व्हिटॅमिन ई (नट, पालक, वाळलेल्या apricots) आवश्यक आहेत.

गर्भधारणेच्या बाराव्या आठवड्यापर्यंत भावी मुलाचे सर्व अंग तयार केले गेले आहेत. या क्षणी ते वाढण्यास आणि विकसित करण्यास सुरुवात करतात. आता, बाळाच्या श्वास आणि पोषणासाठी, नाळ प्रतिसाद देते, ते हार्मोन्सचा एक भाग तयार करेल आणि गर्भांचे संरक्षण करेल.

सामान्य शिफारसी

गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात स्त्रीच्या आहारातील फरक बदलला पाहिजे. हे आपल्या शरीरात विविध जीवनसत्त्वे, सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटकांसह पोसणे आवश्यक आहे. आधीपासूनच गर्भधारणेच्या पहिल्या दिवसांमध्ये, पोषण शिशुच्या आरोग्यावर परिणाम करतो, यामुळे तिच्या विकासासाठी पाया आहे.

तसेच गर्भधारणेच्या पहिल्या टप्प्यात पोषण एक स्त्रीसाठी महत्वाचे आहे, कारण ती तिच्या शरीरातील उपयुक्त पदार्थ देते आणि वेळेत ती पुनर्संचयित करते.