नाही, मला समजते, स्त्रियांना केवळ एक सुंदर याजक बनायचे आहे, आणि ती लहान असू नये. परंतु कमर खूप मोठा असेल तर काय करावे, तुम्ही याजकांचे आकार कसे कमी करू शकता?
मला वाटतं, कोणीही प्रकटीकरण होणार नाही, जर मी म्हणेन की गाढव आणि नितळ त्वरित कमी केला तर शरीराच्या इतर भागांमध्ये केवळ प्लास्टिक सर्जन असू शकेल. इतर सर्व पद्धतींसाठी वेळ आणि प्रयत्न आवश्यक आहेत. जर प्लास्टिक सर्जरी हे "पादचारी आकार कमी कसे करावे" या प्रश्नाचे उत्तर देताना आपल्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग असल्याचे दिसते, तर लक्षात ठेवा की ही प्रक्रिया एक पुनर्वसन कालावधी मानते आणि स्वस्त नाही आणि मग पोषण आणि हालचालींवर काही निर्बंध असतील. जर हे सर्व तुम्हाला त्रास देत नसेल, तर तो एक चांगला क्लिनिक आणि डॉक्टर निवडण्याचाच राहील, आणि आपल्या स्वप्नांच्या फॉर्म जवळजवळ आपल्या हातात आहेत
जर तुम्ही मादींची लोकसंख्या कमी मजूर असाल आणि ऑपरेशनसाठी तयार नसाल तर तुम्हाला कठोर परिश्रम घ्यावे लागतील जेणेकरून यापुढे याजकांचे आकार कमी कसे करावे हे प्रश्न तुमच्यासमोर दिसत नाहीत. नक्कीच, आपण आहार न करता करू शकत नाही, परंतु आपण स्वत: ला भूषवा नाही, सर्व जांघ, आणि नितंब, आपण जाणताच, शेवटच्या ठिकाणी वजन कमी करा. म्हणूनच, मिठाई, खार व चरबीयुक्त पदार्थ खाण्याला स्वतःला मर्यादा घालणे पुरेसे आहे. आणि अत्यावश्यक प्रशिक्षण आपण फक्त गाढव कमी करायचे असल्यास, आपल्याला एरोबिक व्यायाम आवश्यक आहे, आणि आपण देखील एक सुंदर आकार देऊ इच्छित असल्यास, नंतर आपण सामर्थ्य प्रशिक्षण सह वैकल्पिक एरोबिक्स.
तर, याजकांची संख्या कशी कमी करायची? आम्ही लॅटिन अमेरिकन नृत्यांशी निगडीत आहोत, ट्रेडमिलकडे दुर्लक्ष करू नका, एरोबिक्स क्लासमध्ये उपस्थित रहा, बाइक चालवा किंवा उबदार हंगामात बाईक ट्रीप करा.
आम्ही कोणत्याही कारणास्तव फिटनेस क्लबला भेट देण्याची संधी न मिळाल्यामुळे निराश होतो? आम्ही घरी व्यायाम करतो, तरीही, चालू ठेवण्यासाठीचे ठिकाण अजून तरीदेखील घ्यावे लागेल - याजकांचे स्वरूप आणि आकार आणि संपूर्ण जीवसृष्टीची सामान्य स्थिती याबद्दल हे खूप चांगले आहे.
कुत्री घरी कसे वापरावे?
आठवड्यातून 2-3 दिवस आठवड्यातून आणि जिम्नॅस्टिक करत असताना, आपल्या घरी गाढव कमी करण्यास आणि कडक करण्याची चांगली संधी आहे. या साठी व्यायाम आपण निवडण्यासाठी निवडू शकता जे एक प्रचंड विविधता आहे. खाली त्यापैकी काही आहेत.
व्यायाम
- सुरू स्थिती (आयपी) - कोपरावर पडताळ करतांना त्याच्या बाजूला पडलेली, दुसरे हात शरीरावर आहे, पाय एका बाजूस सरळ असतात. गुडघा मध्ये वाकणे आणि मजला वर सोडणे लेग समर्थन, दुसरा लेग थेट मजला फाड आणि तो परिपत्रक हालचाली करा चिडखोर होऊ नका, आम्ही एकही पाय नसलेली मंडळे काढतो, परंतु आमच्या पायांखाली व्यायाम प्रत्येक बाजूला 10 वेळा केला जातो.
- आयपी - पाठीवर पडलेली, पाय सरळ, बाजूंवर हात. सॉक्स आम्ही स्वत: ला झोकून देतो आणि आम्ही प्रथम डाव्या पाय वर खाली कमी करतो, मग आम्ही बाजूला बाजूला काढतो. मग उजव्या पायाला डाव्या पायाला लावा. मग आपण आयपीकडे परत या आणि उजवीकडील हे सर्व पुन्हा करा. प्रत्येक बाजूला 12 वेळा व्यायाम करा
- आयपी - उभे राहून, खांद्याच्या रुंदीवर पाय, नितंबांवर हात ट्रंक मागे झुकलेला आणि पुढे हात पसरवून हाताने आम्ही आक्रमण करतो. या स्थितीत, काही सेकंदांसाठी रांगणे आणि आयपी परत येणे आवश्यक आहे. प्रत्येक बाजूवर आम्ही 3 दृष्टिकोणांमध्ये 30 हल्ला करतो.
गाढव कमी करण्यासाठी तुम्ही आणखी काय करू शकता?
विहीर, जे शरीरात अळंबींगण आणि आवडत्या खाद्यपदार्थांच्या अभावापासून बाधक ठरत नाही, ते थोडे अलीकडील pampered असू शकते. मी म्हणालो की मसाज, तसेच समुद्राच्या मिठाबरोबर लपेटणे आणि आंघोळ करणे. मालिश आणि ओघ सर्वात चांगल्या घरात राहतो
आपण या नियमांचे अनुसरण केल्यास, परिणाम निश्चित होतील, आणि गांड कमी कसे करावे हा प्रश्न आपल्याला काळजी करण्याचे थांबवेल. फक्त आजच शिकू नका की आपण प्रशिक्षण सुरू करु शकाल आणि उद्या आपण लहान आकाराच्या आकारासाठी जीन्समध्ये बसू शकाल. वेळ जास्त काळ असेल. आजच्या स्थितीचा अंदाज घेण्यासाठी सोबरलीने अंदाज घ्यावा आणि निराशा तुम्हाला समजणार नाही.