बहुतेक आहार जे दूरदर्शन आणि माध्यमांवर जाहिरात करतात ते फक्त पैसे कमाविण्याचा आणि अकार्यक्षम पद्धती आणि आहारातील पूरक पदार्थ विकण्याची एक पद्धत आहे. वजन कमी करण्याच्या सर्वात सुविख्यात कथांपैकी एक तात्याना Rybakova ची पद्धत आहे. प्रशस्तिपत्रांनी वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीवर प्रयत्न केले, सर्वात सकारात्मक कार्यप्रणालीचे सार काय आहे?
तातियाना Rybakova इतिहास
वजन कमी करण्याच्या त्यांच्या कथासह, नायिका एका प्रसिद्ध टॉक शोमध्ये दूरचित्रवाणीवर दिसू लागले. हस्तांतरण त्यांना सांगू द्या, ज्यामध्ये सादरकर्त्याच्या मते, काल्पनिक गोष्टींवर चर्चा होत आहे, त्या पडद्यावर प्रसारित केले गेले जेथे तात्याना रयबकोव्हा आपल्या समस्येच्या सत्यतेचे दर्शक दर्शविले. तातियाना Rybakova या तंत्रात रस आहे आणि त्याच्या इतिहास नवीन नाही आहे जो प्रत्येकाला ज्ञात आहे किती पातळ.
वयाच्या 14 व्या वर्षी तिने 100 पेक्षा जास्त किलोग्रॅम वजन केले. बरेच तंत्र आणि साधन वापरून पाहिल्या नंतर ती निराश झाली. निराशेने तिला साहित्य, शरीराची गरज, चरबी वस्तुमान वाढीच्या मूळ कारणांचा अभ्यास करण्यास भाग पाडले. शेवटी, तिने स्वत: च्या आहाराचा विकास केला, वजन कमी करण्याच्या स्वतःची पद्धत, तिला अर्धा हुकवण्यासाठी चार वर्षे लागली.
वजन कमी करण्यासाठी तंत्र तातियाना Rybakova
तातियाना अतिरिक्त वजन आधारावर आरोग्य समस्या गंभीर उपाय हलविले गेले. आपल्याला माहिती आहे त्याप्रमाणे, महत्त्वपूर्ण वजनाच्या तीव्र वजन कमी झाल्यामुळे त्वचेची लवचिकता आणि ताणलेली गुण दिसून येण्याशी संबंधित नवीन समस्या निर्माण होतात. तात्याना रयबकोव्हा ऑफर करत असलेल्या वजन कमी करण्याच्या पद्धती, आपत्कालीन वजन कमी करण्याच्या पद्धतीवर लागू होत नाही परंतु उलट दीर्घ आणि क्रमिक प्रक्रियेचा समावेश आहे. शरीराचं वजन कमी होत चाललं तर चांगले. या प्रकरणात, आपण साइड इफेक्ट्स टाळू शकता.
वजन कमी होणे दरमहा सुमारे 4-8 किलो असते आणि शारीरिक श्रम तीव्रता अवलंबून असते. पहिलेच पाउंड वेगाने वितळतील, मग ही प्रक्रिया मंद होईल, पण अधिक सुसंगत होईल, कारण शरीर नवीन मार्गाने जीवन जगेल.
तंत्रज्ञानाचे सार सामान्य आहे - पुरेसे शारीरिक कार्य आणि योग्य पोषण तथापि, पहिल्या दृष्टीक्षेपात सोपे दिसते की सर्वकाही ऐवजी क्लिष्ट असल्याचे बाहेर वळते. वजन गमावण्याची पद्धत तात्याना रयबाकोवा काही महत्त्वाचे नियम दर्शवते, जे योग्य परिणाम साध्य करण्याच्या इच्छेने पालन करावे.
- जेवणाच्या जेवणाची खाण 7 मध्ये विभागली पाहिजे. शेवटच्या जेवणास निजायची वेळ तीन तास आधी ठेवावी जेणेकरून अन्न पचवू शकते. तातियाना यांच्या म्हणण्यानुसार, तिने जेवणाचे नियोजन केले जेणेकरून मुख्य जेवण 300 किलोपेक्षा जास्त कॅलॉलियन नसेल व नाक 100 किलोकॅलरींपर्यंत मर्यादित असावे
- न्याहारीमध्ये प्रथिने असली पाहिजेत, ते लापशी आणि अंडी असू शकतात. दुपारच्या जेवणासाठी, कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट - चांगले धान्य आणि पांढरे मांस, आणि रात्रीच्या जेवणातील फॅटी ऍसिडस्साठी प्राधान्य द्यायचे चांगले आहे, ते भाज्यासह अलंकारांमध्ये एक मासा असू शकते. जेवण दरम्यान आपण फळ एक नाश्ता असू शकतात
आणि भाज्या, काजू आणि सुकामेवा. - Rybakova च्या पद्धती एक अत्यंत महत्वाचा भाग व्यायाम आहेत. स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि शरीराच्या योग्य प्रमाणात वाढ होण्यासाठी तात्यायाने आठवड्यात तीनदा व्यायामशाळाला भेट दिली, हृदयाचा अभ्यास केला, सक्रियपणे स्वाईप केला आणि सकाळ, सायकलिंग आणि स्कीइंगमध्ये धाव घेतली. सौंदर्य खरोखर बलिदान आवश्यक आहे
- पद्धतीचा मुख्य नियम व्यवस्थित आहे पहिल्या दृष्टीक्षेपात, तात्याना Rybakova प्रणाली नवीन आणि क्लिष्ट काहीही नाही. तथापि, अशा आहारास देखणे सोपे नाही आणि प्रशिक्षण देण्यास नाही, पण शिस्त न झाल्याने परिणाम गमावला जातो.
लठ्ठ असलेले बरेच लोक गंभीर आणि जलद परिणामांची प्रतीक्षा करीत आहेत. तथापि, अचानक वजन घट हा शरीरासाठी गंभीर तणाव आहे. एक नवीन आहार आणि एक नवीन जीवनशैली हळूहळू लावावी लागते, पायरीने पाऊल टाकून, आपल्या शरीरास अनुकूल होण्यास आणि वापरण्यास अनुमती द्या.