कदाचित आपण वजन कमी डॉ Gavrilov तंत्र परिचित नाहीत, परंतु आपण कदाचित केंद्र "डॉक्टर Bormental." बद्दल ऐकले त्यांनी भरपूर विश्वास आणि लोकप्रियता जिंकली आहे, आणि खरेतर त्यांचे संस्थापक - ते मिखाईल अलेक्सेविच गॅरीलोव्ह होते हे वैद्यकीय विज्ञान, मनोचिकित्सक आणि 20 पेक्षा अधिक तंत्रज्ञानाचे विकेंद्रीक आहे जे वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने आहेत.
वजन कमी डॉ. Gavrilov
मानसोपचार एक गुंतागुंतीची विज्ञान आहे आणि मानसिक रोगनिदानविषयक तंत्रांचा वापर गंभीर आहे. केवळ या उपचारानंतर आपल्याला वास्तविक परिणाम मिळतील. वजन कमी करण्यासाठी डॉ. गब्रिलोव पाच चरण सुचवितो:
- चरण एक प्रेरणा आहे. आपण बराच वेळ वजन कमी करू इच्छित असल्यास, पण वजन गमावू नका - मग आपण वजन कमी करणे आवश्यक आहे की नाही निर्णय घेतला आहे, तो काहीही किंमत काय आहे. पहिल्या टप्प्यावर आपल्याला पुरेसे प्रेरणा मिळते , जे आपल्याला असे समजते की हे असे होऊ शकत नाही, आणि आता आपण वजन कमी करणे आवश्यक आहे, एकदा आणि सर्वसाठी
- दुसरी पायरी म्हणजे आपण उपासमार, वजन आणि अतिरीक्त वजन या गोष्टींचे संपूर्णपणे विश्लेषण केले आहे. नियमानुसार, हे तपशीलवार संभाषणाच्या स्वरूपात होते.
- पायरी तीन यावेळी आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे हे आधीपासूनच कळेल आणि पटकन सुरू करण्याची इच्छा जागृत होईल. सर्व केल्यानंतर, आता आपण सर्वकाही माहित आणि सर्वकाही समजून घेणे, तो वजन कमी त्यामुळे सोपे आहे की आपण दिसते! आपण आधीपासूनच समजत आहात की स्वत: ची नियंत्रण नेहमीच आवश्यक असते, आणि फक्त मेजवानी आणि सुट्ट्यांमध्ये नसते
- चौथे पाऊल म्हणजे आपण आणि आपल्या शरीराच्या दरम्यानच्या करारावर पोहोचणे. यावेळी, आपल्याला वजन आणि आपले संपूर्ण शरीर तुटून पडणे आवश्यक आहे अशी शंका आता नाही, आपण कोणत्याही गोड किंवा हानीकारक नको आपण स्वतःला एका नवीन, सडपातळ शरीरात पहात आहात आणि विविध आकारांसाठी कपडे विकत घेण्याची योजना लहान आहे.
- पाचव्या पायरी फक्त एका महिन्यातच करावयाची आहे. या वेळी, शेवटी तुमची सर्व माहिती गोळा करून त्यांना चांगल्या गोष्टींसाठी वापरण्यास मदत केली जाईल.
सर्वसाधारणपणे, वजन कमी करण्याची पद्धत डॉ. गव्हरिलोव्ह वैयक्तिक दृष्टिकोनावर आधारित असतो आणि स्वत: वर कार्य करते, जे चांगले परिणाम देण्याची हमी देते. आपण चमत्कार शब्द कार्य करेल अशी अपेक्षा नाही, आपण फक्त आपल्या करिअरमध्ये यश मिळवण्यासाठी प्राप्त ज्ञान वापरत आहात.
डॉ. Gavrilov पद्धतीने वजन कमी होणे उदाहरण
प्रणाली वापरणे आपल्यासाठी खूप सोपे होईल, कारण त्यात वैयक्तिक दृष्टिकोन असणे आवश्यक आहे आणि आपण आपल्यासाठी योग्य पर्याय निवडण्यास सक्षम व्हाल. लोकप्रिय पर्यायांपैकी एक म्हणजे रब्जेस आणि प्लसज मध्ये रेशन विभाजित करणे. तोट्या केवळ आहारातून वगळण्यासाठीच नाहीत, तर शरीराचे घास साचून न घेता ते पाहूच नये, परंतु ते तुमचे पदार्थ पुढील पिढ्यांपासून मिळवतील अशा सर्व गोष्टी आहेत.
उदाहरण विरोधा:
- झुडूप, डोनट्स, क्रूसंट्स;
- सँडविच, सँडविच;
- लोणी
- सॉस - कॅचअप, अंडयातील बलक;
- कॅन केलेला मांस, मासे, मशरूम
प्लसचे उदाहरण:
- कोणत्याही प्रकारचे सॅलड्स;
- नैसर्गिक रस, फळे (केळी वगळता);
- बटाटेव्यतिरिक्त इतर कोणत्याही भाज्या;
- कोणतीही चीज;
- सर्व भाज्या आणि विशेषतः - ब्रोकोली आणि कोबी;
- कोणतीही लापशी;
- सर्व प्रकारचे मासे;
- कोंडा.
याव्यतिरिक्त, कॉम्पलेक्समध्ये सक्रिय हालचालींचा समावेश आहे. आपल्याला खेळ आवडत नसल्यास, सक्तीने जिममध्ये जाऊ नका - आपल्याला आवडणारे काहीतरी शोधा आणि करा. एक सक्रिय भाग म्हणून योग्य आहे:
- साफसफाईची;
- स्वयंपाक;
- नृत्य
- स्पॉट वर कार्यरत;
- हुप असा आवाज करणे
अधिक ऊर्जा खर्च करण्याच्या बर्याच सोपा मार्गांचा वापर करून, आपणास स्वतःच प्रणाली कशी कार्यान्वित होईल हे लक्षात येणार नाही आणि आपले वजन कमी होणे सुरू होईल. त्याच वेळी, आपण शक्ती माध्यमातून काहीतरी करणार नाही, आपण पसंत नाही आवडत किंवा वेळ खर्च नाही की काहीतरी आहे.
प्रेरणा अभाव आपल्या मुख्य शत्रू आहे हे आपल्याला माहीत असेल तर, आपण फक्त आपण सामान्यपणे करू सुरू नाही की खरं पासून वजन गमावू शकत नाही की, कदाचित आपण शेवटी आपल्या समस्या सह झुंजणे मदत करेल डॉ. Gavrilov केंद्र आहे.