आपण वजन गमावू जात असल्यास (आणि वजन सर्व आणि सर्व जात आहेत गमावू), नंतर एक महाग सिम्युलेटर वर एक घन रक्कम खर्च लव्हाळा नाही वजन कमी करण्यासाठी खर्च केलेले पैसे हे नेहमीच परिणामांनुसार थेट प्रमाणातील नाहीत. आपल्या वजन कमी कार्यक्रमाचा प्रारंभ सूचीच्या शालेय दिवसांच्या स्वस्त आणि वेदनाशीर परिचयासह करा - रस्सी सोडून द्या.
फायदे
रस्सीवर व्यायाम करताना आपल्या शरीराला काय होते?
- 15 मिनिटांत 200 किलोकॅलरी बर्न होतात;
- दोरी पाय आणि कूल्हे मध्ये वजन कमी करण्यासाठी त्वरीत आणि मजेदार मदत करते;
- संपूर्ण शरीरात रक्ताभिसरणाची सक्रियता आहे, आणि, विशेषकरून, पाय मध्ये;
- दोरखंड सेल्युलाईट विरुद्ध लढ्यात आम्हाला मदत करते;
- हृदय व रक्तवाहिन्या, श्वसन आणि पाचक प्रणालींचे सक्रियकरण
दोरीचा मुख्य फायदा असा आहे की आपण वर्षातील कोणत्याही वेळी आणि घरी खुल्या क्षेत्रामध्ये सराव करू शकता. रस्सी सोडण्याकरिता सामग्रीसाठी स्थान आवश्यक नाही, आणि आपल्या पर्समध्ये असताना नेहमी आपल्यासोबत असू शकते
व्यायाम करण्याचे तंत्र
दोरीवर उडी मारणे आश्चर्यकारक नाही जरी आपण आपल्या वयाशी परिपक्व झाला असला तरीही हे "कौशल्यहीनतेचा चमत्कार" करून कधीही प्रयत्न केला नाही तर हे सर्व जाणून घेणे कठीण होणार नाही. वजन कमी करण्यासाठी रस्सीने व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, जागेत उडी मारून काही दिवस घालवा जेणेकरुन वास्तिष्क्युलर उपकरण अवकाशात अशा स्थितीत नित्याचा असेल. पुढे, दोरी निवडा: आपल्या पायांच्या दोर्याच्या मधोमध पायरी चढणे, आपले हात उंचाणे, दोरीच्या कड्यांना आपल्या बेंड्सच्या पातळीवर असाव्यात.
आम्ही हळू हळू उडी मारायला सुरूवात करतो, उडी मारू नका. पहिल्या अध्यायात आपले जास्तीत जास्त 15 मिनिटे उडी मारणे आवश्यक आहे. ताल गमलात तर आपण काही सेकंद ब्रेक घेऊ शकता. बर्याच वर्कआउटनंतर आपण 5 मिनिटे वेळ वाढवू शकता. परिपूर्ण जास्तीत जास्त 30-40 मिनिटे उडी मारणे आवश्यक आहे.
अंतर जा
सर्वात सामान्य बदल दोन पाय वर असतात, दोराच्या वर एक उडी आहे.
धर्मांध मध्ये गर्दी करू नका आठवड्यातून 2-3 वेळा आपण सहजपणे दोरीवर वजन कमी करू शकता . या वजन कमी होणे आनंद आणि मजा आपले लक्ष जोर. फायद्यांचा विचार करा, परंतु खूप लांब जाऊ नका. अन्यथा, आपण दोरीला डोके फिरवू शकाल, आणि हृदयाच्या स्नायूंना थोपवून आपल्या आरोग्याला नुकसानही करू शकता.