एलेना मालहिवेवा - "टीव्ही एडिटर", एक पोषणतज्ज्ञ आणि माझ्यावर विश्वास ठेवू इच्छित असलेल्या एका सडपातळ स्त्रीच्या पद्धतीमुळे खूप लोकप्रियता कमी होत आहे कारण ती स्वत: ची प्रतिमा निर्दोष आहे. आहाराने आरोग्यसंपत्तीच्या आहाराची तत्त्वे घेतली आहेत, ज्यामुळे आरोग्यास धोका न होता दीर्घकाळ वापरले जाऊ शकते.
Elena Malysheva द्वारे स्लिमिंग उत्पादने: बंदी
मालेशेवाच्या खाद्यपदार्थात, अनेक उत्पादने त्यांच्या हानिकारक वा उच्च कॅलरीिक मूल्यामुळे बंदीच्या यादीत खाली पडतात. यात समाविष्ट आहे:
- कोणत्याही फॅटी अन्न;
- कोणतीही तळलेले अन्न;
- टेबल मीठ;
- साखर;
- मिठाच्या पेस्ट्रीसह आंबा उत्पाद;
- बटाटे, गाजर आणि बीट्स;
- भात;
- वाइन सहित सर्व प्रकारच्या अल्कोहोलयुक्त पेये
जरी आपण हे सर्व सोडून द्या तरीही आपले वजन हळूहळू सुरू होईल परंतु निश्चितपणे कमी होईल. आणि उत्कृष्ट परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण स्वतः आहाराचा उल्लेख करावा.
स्लिमींगसाठी खाद्य Elena Malysheva: मूलभूत नियम
Malysheva अनेक नियम देते, खालील जे, आपण निश्चितपणे चांगले परिणाम मिळेल आम्ही त्यांची यादी:
- कधीही उपाशी राहू नका - फळे, भाज्या किंवा कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादनाचा काटा खा.
- लहान भागांमध्ये दिवसातून 5 वेळा खावे;
- दररोज एकाच वेळी खाण्याचा प्रयत्न करा;
- मूलभूत विनिमय सूत्र (आरओ) विश्रांतीसह किती कॅलरीजची आवश्यकता आहे याची गणना करा, ज्याचे गणन खालीलप्रमाणे आहे: OO = 10 x वजन (कि.ग्रा.) + 6.25 x उंची (सेंमी) - 5 x वय 161;
- शरीराला एक सकारात्मक आहारात समायोजित करा, स्वतःलाच म्हणा, "चांगले खा!"
असे सोपे नियम आपल्याला आकृती सुधारण्यास मदत करतील.
वजन कमी करण्यासाठी एलाना मालशेवाचे मेनू
Elena Malysheva सह वजन तोट्याचा निरोगी आहे हे विसरू नका, जे वजन हळूहळू आणि कायमचे कमी होईल याचा अर्थ असा पण तुम्ही दरमहा 3 ते 5 किलोपेक्षा अधिक कमी करणार नाही. आपण परिणामास समर्थन केल्यास, वजन नेहमीच आपल्याबरोबर राहील अॅलेना अंदाजे मेनू देत नाही, परंतु आपण शिफारसीवर आधारित आपले स्वतःस तयार करू शकता
- न्याहारी (सकाळी 8 वाजता) ओट ओट पाणी, कमी चरबीयुक्त दही किंवा दहीवर.
- दुसरा न्याहारी: सफरचंद
- लंच: मांस / पोल्ट्री / भाजी बाजाराच्या पदार्थांसह मासे, साखर नसलेले चहा
- दुपारचे स्नॅक: एक सफरचंद
- डिनर: अंडी, चरबी मुक्त केफिरसह भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
आपण निर्धारित केलेल्या कॅलोरिक सामग्रीपेक्षा जाणे महत्त्वाचे नाही हे विसरू नका. आपण कमी खाणे शकता, परंतु अधिक नाही हे वजन कमी होईल निरोगी आणि सोपे!