नवीन वर्षांची सुटी नेहमीच उच्च-कॅलरी अन्न आणि पेय खातात, ज्या दुर्दैवाने, प्रतिकूल परिस्थितीत आकृतीवर परिणाम करते. म्हणून, नवीन वर्षाच्या उत्सवाच्या समाप्तीनंतर, आम्हाला नवीन वर्षांच्या सुटी नंतर वजन कमी कसे करावे लागते याचा विचार करावा लागतो.
नवीन वर्षांच्या सुटी नंतर मी माझे वजन कसे गमावू शकते?
नवीन वर्षाच्या उत्सवानंतर वजन कमी करण्यामध्ये गंभीर चूक म्हणजे काही दिवसात वजन कमी करण्याची इच्छा आहे. उबदार अत्याधुनिक आंतरीक अवयवांच्या कामात व्यत्यय होतात आणि चयापचय प्रक्रिया बिघडते. म्हणून, या वेळी वापरल्या जाणार्या उपवास किंवा आहार यामुळे अधिक वजन वाढते आणि कल्याण होण्याची शक्यता वाढते. नवीन वर्षांच्या सुटीनंतर वजन कमी कसे राहणारे आहारशास्त्रज्ञ, मेनू बदलण्याची ऑफर करतात.
- ब्रेड, कन्फेक्शनरी आणि फॅटीयुक्त पदार्थांचा वापर कमी करणे आवश्यक आहे. त्यांना प्रथिनयुक्त पदार्थांमध्ये जास्त प्रमाणात बदलले पाहिजेत.
- चयापचयाशी प्रक्रिया गतिमान करण्यासाठी स्वच्छ पाणी भरपूर पिणे आवश्यक आहे, सणासुदीच्या प्रसंगानंतर शरीराला स्वच्छ करा आणि वजन कमी करण्याच्या सरकारची सुरुवात करा. आणि आम्ही पाण्याबद्दल बोलत आहोत. तो रस किंवा चहा बदलले जाऊ शकत नाही.
- आहार मध्ये फळे एक पुरेसे संख्या असणे आवश्यक आहे, आणि विशेषत: लिंबूवर्गीय ते आंतड्यांचा नाश करण्यास आणि फॅटी लेयर बर्न करण्यासाठी मदत करतात. या संदर्भात, लिंबूवर्गीय फळे मध्ये नेता द्राक्ष आहे
- कमी चरबीयुक्त पदार्थांसह दुग्ध उत्पादने स्वागत आहे.
- पिणे हिरव्या चहा आणि आल्याच्या पेयांना परवानगी आहे
एका आठवड्यासाठी नवीन वर्षानंतर वजन कसे कमी करायचे?
थोड्याच वेळात आपल्याला वजन कमी करण्याची गरज असेल तर प्रामुख्याने शारीरिक श्रम करावे. उत्कृष्ट प्रशिक्षक निवडणे चांगले आहे आणि आपल्याला अनुवांशिकता देत नाही. धडपड पुरेसे तीव्र असले पाहिजे जेणेकरून शरीरात अधिक कॅलरीज खर्च केले जातात.
नवीन वर्षांच्या सुटी नंतर घरी वजन कमी करण्यास मदत करतील आणि घरी वर्ग. सकाळच्या व्यायामांच्या जटिलतेमध्ये अशी व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते:
- स्क्वॅट्स (20 वेळा);
- मजला वरून पुश-अप (5-10 वेळा);
- विविध दिशानिर्देशांमधील ढिलाई (10 वेळा);
- एक मिनिट कातडयाचा
सर्व व्यायामाचे आयोजन अनेक भेटीमध्ये केले पाहिजे. वर्गांचा एकूण वेळ 20 मिनिटापेक्षा अधिक असेल
दिवसाच्या दरम्यान, आपण भरपूर हलवा आणि ताज्या हवेत चालत जावे. उबदार कपडे मध्ये हिवाळ्यात चालणे शरीरासाठी एक चांगला शारीरिक व्यायाम आहे.
आहार नाटकीय पद्धतीने बदलू नये. उष्मांक सामग्री आणि अन्नाचा आकार हळूहळू कमी केला पाहिजे. मुख्य अन्न लोड सकाळी आणि दुपारी असावी. दिवसाच्या दोन तासांनंतर केवळ एक फळ आणि भाजीपाला आणि थोडासा डेअरी उत्पादनांना अनुमती आहे.