फ्री चीज केवळ मासीपॅरडमध्ये आहे ठराविक, जनतेनुसार, वजन कमी करण्याचा सोपा उपाय, आपल्याला माहित आहे की, मुक्तपणे चीज म्हणून तीच स्थानावर जाते. आपल्यासाठी काय सोपे आहे, दुसर्यासाठी एक असह्य बोझ असू शकतो, परंतु तरीही आम्ही "वास्तविकता - साधेपणा" या संबंधाद्वारे स्वीकार्य असलेल्या तिरस्करणीय चरबीतून मुक्त होण्याचा मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करू.
पाणी
होय, आज आम्ही तुम्हाला अशा सामान्य संयुगमध्ये पाणी म्हणून स्लिमिंगबद्दल सांगू. तुम्हाला उत्तम प्रकारे माहिती आहे की रोजच्या आहारात 2 लिटर असावे. तर, तुम्ही इतके का पीत? अरेरे, नाही. म्हणूनच आम्हाला पुन्हा स्मरण द्या. जेव्हा आपल्यातील काही गोष्टीची कमतरता असते, तेव्हा आपला सुज्ञ जीव उत्साहीपणे संचयित होतो. या प्रकरणात, आपण आवश्यक पाणी पेक्षा कमी पिणे तर, आपण सूज, सेल्युलाईट आणि डोळे अंतर्गत पिशव्या आहे.
अचूकपणे 2 लिटर पिणे प्रारंभ करा म्हणजे अजुनही, आणि ते पाणी (आणि इतर उपयुक्त साठा नसलेले) आहे वजन कमी करणे हे सर्वात सोपा आहे.
मीठ
मीठ हा शरीरातील पाण्याला बांधतो आणि परिणामी तो सांध्यातील मिठाच्या क्रिस्टल्समध्ये बदलतो. या कारणास्तव, जेव्हा आपण एक तीक्ष्ण चळवळ करता तेव्हा आपल्याला एखादे आवाज ऐकू येते किंवा अधिक दुर्लक्षित स्वरूपात आपण वेदना अनुभवत आहात. वजन कमी करणे किती सोपे आहे ह्या क्षुल्लक उत्तराला क्षुल्लक उत्तर आपल्या टेबलवर मीठ लावतात. आणि हे फक्त "मीठ" च्या कार्यापुरतेच नाही, तर कॅन केलेला अन्न, मिश्रित मसाले, जेथे फक्त मीठ नाही, परंतु परिरक्षी, लोणची, सॉसेज, स्मोक्ड उत्पादने, व्होला आणि बाकी सर्व. पण जे काही जेवणाची गरज नसतील ते मीठ सोडण्यापासून किमान सुरूवात करा: सॅलड्स, ज्यात पनीर (आधीपासून मीठ समाविष्ट आहे), दुधाचे पदार्थ - अन्नधान्य आणि सूप्स.
किमान 500
अर्धा किलोग्राम स्वरूपात प्रकाश जादा बाहेर सोडण्यासाठी, आपल्याला 3,500 किलो कॅलरी बर्न करण्याची आवश्यकता आहे. आठवड्यातील सात दिवसांमध्ये विभागले तर हे फारसे नाही. आमचे ध्येय दररोज 500 किलोकिलायझन्स मुक्त करणे आहे.
या मध्ये आम्ही सिद्ध पद्धती मदत केली जाईल:
- आम्ही डेझर्ट नाकारतो (आइस्क्रीमला फ्रोझन दही, पागल आणि वाळलेल्या फळे असलेल्या कुकीजसह);
- आम्ही 18.00 नंतर खाऊ नये;
- आम्ही थोडा पूर्वी सारणीतून उठतो जेंव्हा ते उकळते.
या व्यतिरिक्त, आपण वजन कमी करण्याचा आणखी एक जलद मार्ग वापरू शकता - दररोज कमीतकमी थोडे हालचाल ते वेगवान, जॉगिंग, होम फिटनेसवर चालेल होऊ शकते.
मद्य शिवाय
अल्कोहोल हे रिक्त कॅलरीजचे सर्वोत्कृष्ट स्त्रोत म्हणून ओळखले जाते, त्याचबरोबर भूक वाढविण्याचे साधन देखील आहे. आपण प्रथम नाही द्वितीय दुसऱ्या गरज नाही याव्यतिरिक्त, अल्कोहोल शरीराचे द्रावण (परिणाम परिच्छेद मध्ये वाचलेले परिणाम) आणि फ्लशिंग व्हिटॅमिन आणि खनिजे. म्हणून वजन कमी करा, कमीतकमी एका आठवड्यासाठी मादक पेय द्या.
कॅल्शियम
दररोज कॅल्शियमचे सेवन घेणे, आपण गोड खाण्याची तीव्र इच्छा दूर करू शकता आणि हार्मोन कॅल्सीट्रीओल सोडण्याचे उत्तेजन मिळेल - वजन कमी होणे हार्मोन. आपल्या कॅल्शियम गरजा कव्हर करण्यासाठी, आपण दररोज एक पर्याय खाणे पाहिजे:
- 800 ग्रॅम कॉटेज चीज;
- 3 कप दूध;
- हाड्यांसह कॅन केलेला मासा (सार्डिन, स्प्रेज, सॅल्मन);
- बदाम आणि शेंगदाणे
दिवस आहार
मुळे जास्तीचे वजन चयापचयाशी विकार पासून वेगळे बोलू तथ्य ते आवश्यक नाही उचलने मध्ये प्रत्येक आपल्या अपयश - झोप घसरण, जादा कामाचा मेहनताना अन्न, उपवास आहार आपल्या सर्व biorhythms एक लांब पुनर्प्राप्ती ठरतो. येथे, शरीर वजन कमी नाही आहे की काहीतरी नाही, तो भय च्या कोणत्याही अकार्यक्षम stout वाढण्यास सुरू होते उलट आहे.
झोपायला जा, जागे व्हा आणि किमान एकाच वेळी खायला शिका.
कल्पना करा की आपण या छोटया दोषांपासून मुक्त व्हाल तेव्हा आपण किती छान दिसू शकाल - किलोग्रामचे एक अतिरिक्त जोडी, मीठ आणि अल्कोहोलचे मूल्य नाकारू शकत नाही?