फिश वर्ण - फायदे आणि हानी

सर्वात उपयुक्त अन्न म्हणजे मासे. अलीकडे, एक विशेष रूची सॅल्मन प्रतिनिधी एक आहे, म्हणजे, चार कारणे. कुठल्याही उत्पादनाचे फायदे आणि हानी, मासे, चार यासह, जवळजवळ नेहमीच हाताने जातात

गोळी माशासाठी काय उपयुक्त आहे?

1. या प्रकारचे मासे लाल मांस आहेत, ज्यांमध्ये पुष्कळ जीवनसत्वे आणि खनिजे असतात. नियमितपणे चार प्रकारचे सेवन संपुष्टात येते असे प्रोव्हेटिन ए, टॉकोफरॉल, बी विटामिन , आणि के आणि पीपी.
2. वर्णांची रचना थायमिन आहे, ज्यामुळे प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सचे आदान-प्रदान होते. रिबोफॅल्वेनचा श्लेष्मल त्वचा वर एक फायदेशीर परिणाम आहे. त्यांचे सामान्य स्थिती कायम ठेवते आणि हिमोग्लोबिनच्या संश्लेषणामध्ये ते सहभागी होते. तसेच कोशिकांमध्ये फॉलिक असिड असते, जे नवीन पेशी बनविण्यास जबाबदार आहे.
3. कॅरेटिन, जे वर्णांमध्ये समाविष्ट आहे, हार्मोन्स आणि एन्झाईम्सच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक आहे. व्हिज्युअल सिस्टिमच्या कामकाजावर याचा चांगला प्रभाव आहे. कॅरोटीनचा नियमित वापर व्हिज्युअल इक्विटी सुधारण्यास मदत करतो.
4. Golets मध्ये असंतृहीत ओमेगा -3 ऍसिड असतात, जे सामान्य आरोग्य राखण्यासाठी फक्त महत्वपूर्ण असतात. ते रक्तातील कोलेस्टेरॉलचा स्तर अनुकूल करतात आणि कॅल्शियमची कमाल मात्रा नियंत्रित करतात. म्हणून, खोडरबळांचा वापर हा हृदयातील, वाहवांच्या आणि संपूर्ण हाडांच्या व्यवस्थेच्या कामास लाभ देईल. शरीरातील फॅटी ऍसिडचे अस्तित्व हानीकारक प्रभावांपासून मेंदूच्या पेशींचे रक्षण करते.
5. तांब्याचे प्रतिनिधी, तांबे, लोहा, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस या मोठ्या प्रमाणाचे स्त्रोत आहेत. या माशांच्या मांसामध्ये झिंक, पोटॅशियम आणि सोडियमचा समावेश आहे. हे घटक मानवी शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी अतिशय महत्त्वाचे आहेत. कॅल्शियम दात आणि हाडे मजबूत करतो. मॅग्नेशियमच्या संयोगात, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर त्याचा एक फायदेशीर प्रभाव आहे. लोखंडामुळे अनेक घटकांच्या चांगल्या पाचनशक्तीत योगदान होते.
6. माशांची आणखी एक उपयुक्त वैशिष्ट्य म्हणजे ती कर्करोगाच्या प्रारंभीपासून बचाव करते. तसेच, त्याचा वापर शरीराची पाणी शिल्लक च्या ऑप्टिमायझेशन योगदान आणि toxins तो साफ करते.

कॅलरी मूल्य

माशांच्या उष्मांक सामग्री लहान आहे उत्पादनाच्या 100 ग्रॅममध्ये 135 किलो कॅलरी असते. त्यात चरबी फारच लहान आहे, म्हणून जर तुम्ही ते जास्त केले तर मांस कोरडी होऊ शकते. हे लक्षात घ्यावे की या 100 ग्रॅम मटणांमध्ये जीवनसत्व ईचे दैनिक नमुना आहे. म्हणूनच, नियमित वापर हा त्वचेच्या अवस्थेवर सकारात्मक परिणाम करेल. पुनर्जीवन व्यतिरिक्त, जीवनसत्व ई चयापचय वाढवते आणि रक्तवाहिन्यांची भिंत मजबूत करते.

माशांचे दुखणे

हे निदर्शनास आले की द्वेष स्वतःच मानवी आरोग्यास हानी पोहचत नाही. पण इतर सूक्ष्मसेवांचा विचार करणे महत्वाचे आहे. त्यातील एक म्हणजे उत्पादनाचे वैयक्तिक असहिष्णुता. हे अत्यंत दुर्मिळ आहे, परंतु जर एलर्जीक प्रतिक्रियांनंतर दिसली तर त्यास पर्याय शोधणे आवश्यक आहे. तसेच मासे खराब होऊ शकतात पर्यावरणीय प्रदूषित जागेत पकडले गेल्यास आरोग्यावर परिणाम होतो, अयोग्यरित्या संग्रहित केला जातो किंवा रंगीत संयुगे वापरला जातो. म्हणून, विक्रेत्याकडून सर्व माहिती गोळा करण्यास माशांच्या खरेदीची शिफारस केली जाते. सर्वसाधारणपणे, किरकोळ विक्रेत्यांमुळे चार्ल्सला फायदे मिळतात, परंतु ते हानी होऊ शकतात.

Golets मध्ये अनेक उपयुक्त गुणधर्म आहेत, म्हणून आपल्या आहारामध्ये ती सादर करण्याची शिफारस केली जाते. मुख्यत्वे निर्मात्यांवर मासे लावण्यावरच अवलंबून आहे. बर्याच लोकांना असे वाटते की सर्व उपयुक्त गुणधर्मांव्यतिरिक्त, ही मासा खूप चविष्ट आहे. म्हणून, आपण असा निष्कर्ष काढू शकतो की त्याचा उपयोगाने शरीर एक अमूल्य लाभ आणि एक अद्भुत मनःस्थिती आणेल.