वजन कमी करताना जर्सायचे खाणे शक्य आहे का?

सुवासिक फळे आणि बेरीजमध्ये अनेक जीवनसत्त्वे असतात, परंतु काही पाउंड गमावू इच्छित नसलेल्या परंतु निसर्गाच्या सर्व भेटवस्तू ही खाण्यायोग्य नसतात. वजन कमी झाल्यास जंतुमय पदार्थ खाणे शक्य आहे का आणि आहारशास्त्रज्ञांनी या प्रश्नाचे काय मत मांडले आहे, ते आज आपण शिकू.

वजन कमी करतांना मी जर्दाळू खातो का?

विशेषज्ञ सांगतात की हे फळ त्यांच्या मेनूमध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकतात आणि जे त्यांच्या आहारावर आहेत ते. ऍप्रिचॉट्समध्ये प्रति 100 ग्राम ते 44 ते 115 किलो कॅलरीज असतात, तर नक्कीच कॅलोरिक व्हॅल्यू निर्धारित करणे अवघड आहे, कारण फळांच्या लगदामध्ये साखरेची जास्त किंवा कमी साखर असू शकते. पुरेसे स्पष्ट उच्च असूनही, आम्ही जास्तीत जास्त अनुक्रमणिका घेतल्यास, उष्मांक मूल्य, फळे त्यांच्या रचना मध्ये चरबी नाही, ते गट बी , सी, ए आणि पीपी च्या जीवनसत्त्वे समृध्द आहेत, आणि तसेच फळांमधील पेक्टोजनामक् द्रव्यापासून तयार होणारा पदार्थ आणि सेंद्रीय ऍसिड समावेश. या सर्व पदार्थ फक्त त्यांच्या स्वत: च्या मर्यादा आहेत आणि आहार कारण जीवनसत्त्वे उजव्या रक्कम मिळत नाही ज्यांना फक्त आवश्यक आहेत. पण, याचा अर्थ असा नाही की प्रश्नाचं उत्तर, वजन कमी करण्यासाठी जेरुस जाळे उपयुक्त आहेत की नाही हे निश्चितपणे सकारात्मक होईल, हे सर्व आपण किती वेळा आणि किती फळे खातो त्यावर अवलंबून आहे. आपण फळे खाण्याच्या विशिष्ट नियमांचे पालन न केल्यास मोठ्या प्रमाणात साखर सर्व प्रयत्नांना नकार देऊ शकतो.

अतिरीक्त वजन मिळवण्याकरता तुम्ही खालील गोष्टी करू शकता:

  1. दररोज 100-150 ग्रॅम फळाची जास्त फळे खाऊ नका.
  2. फळाचा वापर अतिरिक्त डिश किंवा मिष्टान्न नसावा, परंतु काही मूलभूत अन्नाचे पर्याय म्हणून, उदाहरणार्थ, दुपारच्या जेवणातील दुसऱ्याऐवजी.

संध्याकाळी जंतुमय पदार्थ खाणे शक्य आहे की नाही हे सांगता येत नाही, मग त्यावर काही निर्बंध नाहीत, आपण रात्रीचे जेवण करण्याऐवजी त्यांना पूर्णपणे अन्न म्हणून वापरू शकता, केवळ नियम न पाळता झोपण्यापूर्वी दोन तासांपेक्षा कमी वेळ न खाऊ शकतो आणि सर्वकाही व्यवस्थित असेल. या डिनर व्यतिरिक्त, आपण स्किम्ड दहीचे 1 गिलास घेऊ शकता, यामुळे आंतड्यांचे मायक्रोफ्लोरा वाढवणे आणि पुनर्संचयित करण्यात मदत होईल.