जबरदस्त भूक अधिक वजन सह संघर्ष जे लोक जीवन एक सहकारी आहे. आपल्याला असे वाटते असेल की जर आपल्याला भूक लागते, तर शरीराला काय माहित आहे आणि कदाचित केकचा तुकडा आता आपले स्वागत करेल. पण खरं तर, अशा विचारांनी आपण सांत्वनदायकपणे सांत्वन आणि भ्रष्ट आकृतीसाठी स्वतःसमोर विवेक, अक्कल आणि अपराधीपणाचे झलक सोडू शकतो. दु: ख म्हणजे, वजन कमी करणारे बर्याच लोक भूक कमी करण्यासाठी कसे गोंधळतात , आणि जर आपण दोषांचा प्रवृत्ती आणि शरीराच्या आवाजातील फरक ओळखू शकतो, तर भूक हा जीवनाचा एक खरोखर सकारात्मक पैलू मानला जाईल.
संध्याकाळ मध्ये भूक
आम्ही सर्वजण माहीत आहे की सहा नंतर, हे खराब, हानिकारक आणि लज्जास्पद आहे. पण सहा नंतर लगेचच आपल्याला खाण्याची इच्छा आहे का? कदाचित, ही एक बंदी आहे, कारण आम्ही नेहमी मनापासून, सर्वांच्या आधी पोहोचतो. पण, आपल्या इच्छांच्या मनोविज्ञान न वाढता, संध्याकाळी भूक कमी कसा करायचा याबद्दल बोलूया.
शेवटच्या जेवणानंतर दात घासणे सर्वात प्रभावी पध्दत आहे, म्हणजे ते उपलब्द नाही. प्रथम, हे मानसिक - "माझी दात स्वच्छ करू इच्छित नाही" म्हणून काम करेल दुसरे, कोणताही, अगदी सर्वात स्वादिष्ट, टूथपेस्ट नंतर अन्न एक अप्रिय, आंबट चव असेल. प्रश्न असा आहे: आपण हे करू इच्छिता?
आणखी एक दोन मार्ग म्हणजे प्रशिक्षण. फक्त 20 मिनिटे व्यायाम करा आणि तुमच्या शरीराला प्रथम खाणे पुरेसे नसेल (ते आधीपासूनच ते विसरून जाण्याची वेळ असेल), आणि दुसरे म्हणजे, आपण घामावर गमावलेली कॅलरीज् तयार करण्यासाठी काही मिनिटेच माफ कराल.
PMS
पीएमएस दरम्यान आणि मासिक पाळीच्या दरम्यान, उभे राहू नका, काहीही काळजी करू नका - आपल्या शरीरात सक्रियपणे द्रव जमा केले आहे, गर्भाशय वाढला आहे, हे सर्व वजन एक नैसर्गिक वाढ घडत आहे, जे मासिक पाळी (!) जा नंतर पण पाळीच्या आधी आणि दरम्यान भूक कमी कसे करावे याबाबत विचार करण्यासाठी या वेळी फारच उपयुक्त आहे.
प्रथम, ते एक निरोगी जेवण आहे जीव हा रक्तातील किमान लोह तयार करतो जेणेकरुन मासिक पाळीच्या दरम्यान ते रक्तवाहिन होते तेव्हाच ते गमावत नाही. म्हणूनच, आपल्या नैसर्गिक भूकमुळे आहारातील लोखंडासहित पदार्थांचा समावेश कमी होईल:
- लाल मांस;
- सर्व प्रकारचे सीफुड;
- एक प्रकारचा जुमिक, मसूर;
- वाळलेल्या फळे;
- पालक
भूक कमी करण्यासाठी अन्न
असे पदार्थ देखील आहेत जे भूक कमी करतात आणि पीएमएसच्या बाहेर आहेत. यामध्ये पाणी समाविष्ट आहे. बर्याचदा आपण उपासमारीने तहान निखडायला लागतो, पण ते फक्त एक ग्लास पाणी पिऊ शकत असे - आणि शरीर तृप्त आहे
प्रथिने उत्पादनेदेखील चांगल्या प्रकारे भरतात आणि हानिकारक स्नॅक्स सहज नाकारतात. आपल्या आहारातील कॉटेज चीज, सोयाबीन, केफिर आणि दुधाचा समावेश करा.
मनाची िस्थती वाढविण्यासाठी आणि संकटे "ताब्यात" घेण्याच्या प्रलोभनाला बळी पडल्याने फुले व भाज्या यांना मदत होईल जेणेकरुन आनंद हा संप्रेरकांमध्ये निर्माण होईल. त्यापैकी केळी आहेत, जरी ते वजन कमी झाल्यास खाण्यासाठी शिफारस केलेले नसले तरीही ते घनरूप दूध सह waffles पेक्षा ताण कमी करण्यासाठी अधिक उपयुक्त आणि स्वाभाविक आहेत.
रक्तातील साखरेच्या एका स्थिर स्तरासाठी Chromium जबाबदार आहे. पुरेसा क्रोमियम असल्यास, त्याचा अर्थ असा की आपण कमी साखर देखील घेवू इच्छित असाल, त्यामुळे गहू, मोसळ ओट, चीज, काळी मिरी इ. वर लक्ष द्या.
जे अत्यंत महत्वाचे आहेत केवळ भूक कमी करणे, वजन कमी कसे करावे, यासाठी तुम्हाला अनुमती असलेल्या गोड्यांचा संच (कारण त्यांच्या शिवाय जीवन काही हरले नाही!) निश्चित करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, प्रत्येकजण माहित आहे की चॉकलेट सर्वांसाठी उपयुक्त आहे, विशेषत: मध्यम डोस मध्ये.
भूक कमी करण्यासाठी
एक नैसर्गिक उपाय, भूक कमी करणे, पूर्ण वाढलेला झोप आहे जेव्हा आपण झोपू शकत नाही, तेव्हा आपल्याकडे अनावश्यक ऊर्जेची कमतरता असते आणि शरीर हे समजते की झोप आपल्याला देत नाही, अन्न पासून शक्ती मिळवते. पुरेशी झोप घ्या - आणि कमी व्हायचंय.
आपण समतोल आहाराचे आणि दिवसाच्या नियमाचे पालन केल्यास, पशु भूक (अगदी पीएमएस दरम्यान) समस्यांचे पूर्णपणे अदृश्य होईल.