जे लोक आपले वजन पाहतात त्यांच्यासाठी, उत्पादनाचे उर्जा मूल्य फार महत्वाचे आहे. उन्हाळ्यात, आहार आधार ताजे फळे आणि भाज्या आहेत आम्ही देखील तेजस्वी आणि असामान्य nectarines मध्ये स्वारस्य आहेत, ते कॅलरीज आहेत, आणि ते आकृती नुकसान होणार नाही?
नैसर्गिक उत्परिवर्तनाच्या सहाय्याने दिसणारे फळ शास्त्रज्ञांनी लक्ष वेधून घेत आहे जे दरवर्षी उत्पादनाच्या उपभोक्ता वैशिष्ट्ये सुधारण्याचा प्रयत्न करतात.
उपयुक्त गुणधर्म
बर्याच जणांना खात्री आहे की वजन कमी झाल्यानंतर गोड फळे वापरण्यासाठी शिफारस केलेली नाही परंतु हे मत चुकीचे आहे. आल्याच्या तुलनेत त्यात कमी साखर असते, ज्यामुळे nectarine कमी कॅलरीयुक्त पदार्थ होतो, प्रति 100 ग्रॅम प्रति फक्त 48 कॅलरीज आहेत. याव्यतिरिक्त, 87% फलेमध्ये पाणी असते. जर आपल्याला हे ठाऊक नसेल की आपण आहार दरम्यान फळे बनविण्यास पात्र आहात, तर आम्ही उपयुक्त गुणधर्मांवर विचार करत राहू.
- नेक्चरिनमध्ये पाचक ग्रंथी स्त्राव सुधारण्याची क्षमता आहे, जी कॉम्पलेक्स आणि फॅटी खाद्य पदार्थांना डायजेस्ट करण्यास मदत करते. त्यामुळे फळे मुख्य जेवण झाल्यानंतर एक आश्चर्यकारक मिष्टान्न मानले जाऊ शकते
- फाइबर धन्यवाद, toxins आणि toxins पासून आतडे साफसफाईचा प्रक्रिया स्थान घेते.
- पोटॅशियम शरीरातून अतिरिक्त द्रवपदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतो, जे केवळ सूजचे मुख्य कारण नाही तर सेल्युलाईटी देखील आहे. त्यांनी चयापचय सुधारते.
- वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेमुळे केवळ ह्याच कारणास्तव होत नाही की मध्यम आकाराच्या एक नारकोरीन (9 0 ग्रॅम) च्या कॅलरीिक सामग्रीमध्ये 43 किलोकॅलरी आणि माशांच्या पदार्थांची सामग्री देखील असते. ते किंचित सडलेले प्रभाव देतात, जे बद्धकोष्ठतापासून मुक्त होतात आणि आतडे स्वच्छ करतात.
- मोठ्या प्रमाणात कार्बोहायड्रेटची सामग्री लक्षात घेता, अमृत आवश्यक ऊर्जा पुरवेल आणि उपासमारीचे समाधान करेल. आपण फळे एक नाश्ता म्हणून उपभोगणे शकता.
- अमृततत्त्वाची रचना गट बीच्या जीवनसत्त्वे समाविष्ट करते, ज्यामुळे तंत्रिका तंत्राचा क्रियाकलाप सकारात्मक परिणाम करतात आणि टोन वाढवतात.
कॅन केलेला नक्षत्रांमध्ये किती कॅलरीज जाणून घेणे उपयुक्त ठरेल, म्हणजे 100 ग्रॅममध्ये 16 9 कॅलरीज आहेत. ताज्या फळांच्या तुलनेत हा फरक शर्करा आणि इतर गोड पदार्थांचा वापर आहे. फळांपासून बनविलेले जाम म्हणून, त्याची ऊर्जेची किंमत 100 किलोग्राम 210 किलोकिअन असते. आणखी एक प्रकारचा फळ म्हणजे केवळ चिकट त्वचेतच नव्हे तर असाधारण फ्लॅट फॉर्मसह - ज्या प्रकारचे nectarine, कॅलरिक सामग्रीची लक्षणे केवळ 100 प्रति किलो 32 किलो कॅरॅक्टर आहेत मध्ये
निटराइनपासून कमी कॅलरी डिश
वजन कमी झाल्यास आपल्या आवडीच्या मिठाईचा आनंद घेण्याची इच्छा नाकारणे हे फार कठीण आहे. अस्वस्थ होऊ नका, कारण तेथे पर्याय नसतील जे फक्त स्वादिष्टच नसून देखील उपयुक्त आहेत
दही मिष्टान्न
साहित्य:
- nectarine - 2 तुकडे;
- प्रथिने - 1 युनिट;
- ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती फ्लेक्स - 3 टेस्पून. चमच्याने;
- नैसर्गिक दही - 5 टेस्पून. चमच्याने;
- कमी चरबी कॉटेज चीज - 6 टेस्पून. चमच्याने;
- व्हिनिलिन, साखर
तयारी
चौकोनी तुकडे किंवा काप मध्ये फळे कट आणि एक साचा मध्ये ठेवा. एका स्वतंत्र कंटेनरमध्ये, उर्वरित साहित्य एकत्र करा आणि चिकट होईपर्यंत ब्लेंडरमध्ये झटकून घ्या. परिणामी मिश्रण सह, nectarines ओतणे आणि 15 मिनिटे, 180 अंश preheated ओव्हन, पाठवा. आपण चूर्ण साखर, पुदीना किंवा काजू सह मिष्टकोना सुशोभित करू शकता.
व्हिटॅमिन पेय
साहित्य:
- नेक्टेरिन - 520 ग्रॅम;
- नारंगी - 600 ग्रॅम;
- गाजर - 220 ग्रॅम.
तयारी
गाजर फिकट, आणि कोणत्याही प्रकारे कट. हे महत्वाचे आहे की भाजी रसाळ आणि गोड आहे मशिन सह, हाडे काढून टाका आणि काप मध्ये कट. फिकट गुलाबी, कट, त्यामुळे आपण बिया काढून टाकू शकता ब्लेंडरमध्ये सर्व साहित्य घालून मिक्स करा. कृती आपल्या पसंतींवर आधारित आपल्याला सामग्रीची संख्या बदलण्याची अनुमती देते.