वजन कमी झाल्याचे खाद्य

आपल्याला वजन कमी करण्यामध्ये स्वारस्य आहे का? तर, आपण अन्न शोधत आहात, जे आपल्या शरीराच्या चयापचय वाढीसाठी सर्वोत्तम मार्ग आहे - आणि म्हणून, अनावश्यक शरीर चरबी जाळत आहे.

उदाहरणार्थ, आपण नाश्ता, लंच किंवा डिनर गमावल्यास, आपण आपल्या चयापचय क्रियाशीलतेत "झोपावे" - आणि आपल्या शरीरातील कॅलरी बर्न करणार्या दर कमी करा. दिवसाच्या दरम्यान आपण सहसा लहान भागांमध्ये स्नॅक करतो, तर आपण आपल्या चयापचय क्रिया सतत सक्तीने चालू ठेवू शकाल, जेणेकरून शरीराला आतील ऊर्जा संतुलन जळून जाईल. मिरचीची मिरपूडमध्ये सापडणारे कॉफी, चहा, चॉकलेट आणि एक रासायनिक पदार्थ काहीवेळा चयापचय वाढवतात - परंतु मोठ्या प्रमाणावर नाही, आणि त्यामुळे वजन कमी होण्याकरिता अन्न सूचीमध्ये क्वचितच समाविष्ट केले जाऊ शकत नाही.

कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने चयापचय क्रिया करताना बरेच जलद काम करतात प्रथिने सह जेवण करताना, उदाहरणार्थ, शरीरातील पचन आणि अन्न शोषण करण्यासाठी कॅलरीजचे 25% पर्यंत बर्न करू शकते.

म्हणून, 10 मुख्य उत्पादनांवर आपले लक्ष केंद्रित करा ज्यातून आपण वजन कमी करण्यास तयार करू शकता:

• संपूर्ण आंबट पिठ;
• चिकन;
• साल्मन;
• अंडी;
• ताजी चीज;
• हिरव्या स्ट्रोक सोयाबीनचे;
• उष्माघाट;
• कोबी;
• शतावरी आणि इतर नॉनस्टारकी भाज्या;
• चांगल्या दर्जाचे लाल मांस

वजन कमी करण्याच्या उपयोगी आहाराबद्दल बोलणे, आपण खालील उत्पादने देखील लक्षात घेऊ शकता.

लसूण आणि कांदे ते केवळ चरबी विरघळत नाहीत आणि कोलेस्टेरॉल कमी करतात, परंतु सूक्ष्म आणि बुरशी नष्ट करतात. हृदयासाठी खूप उपयुक्त. लसणीबरोबरचे पदार्थ खासकरून लसणीच्या आहारात समाविष्ट केलेले लठ्ठपणाचे लठ्ठपणाचे प्रमाण कमी करणारे 9 किलो वजन कमी करतात, जे इतरांच्या तुलनेत कमी कालावधीत केवळ एक किलोग्राम वजनाचे होते.

मलम रक्तातील साखरेच्या पातळीला स्थैर्य आणणारे दोन पदार्थ - भरपूर प्रथिने आणि लोह असते. दालच्या वापरामुळे इन्सूलिनचे विमोचन प्रतिबंधित होते, ज्यामुळे शरीरातील चरबी वाढते - आणि विशेषत: ओटीपोटाच्या क्षेत्रात.

ऑलिव्ह ऑईल वजन कमी करण्याच्या उपयोगी आहाराच्या यादीमध्ये, त्याला निर्भयपणे प्रथम स्थान दिले जाऊ शकते. संपृक्तता च्या भावना accelerates. एकाच वेळी, त्यात सर्वोत्तम चयापचयाशी क्रियाशी संबंधित असलेल्या प्रदार्य गुणधर्म आहेत. सॅलड्समध्ये जोडलेले, ऑलिव्ह ऑइल भाज्यांचे अँटिऑक्सिडंट इफेक्ट वाढवितो - हे "ब्रिटीश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन" मध्ये प्रकाशित एका अभ्यासाद्वारे पुष्टी होते.

PEAR. सरासरी केअरमध्ये 5.5 ग्रॅम लोह आहे - शरीराच्या आवश्यकतेनुसार आणि जे आपल्याला बराच काळ पूर्ण वाटतो. ब्राझीलमधील एका अभ्यासात असे म्हटले आहे: दररोज सेवन करणारा स्त्रियांचा गट दरबारी स्त्रियांच्या एका गटाच्या तुलनेत अधिक वजन गमावून बसला होता जो त्यांच्या मेनूमध्ये संपूर्ण मलमाने बनविलेले एक कूकी असते ज्यात एक पिअर म्हणून समान कॅलरी असते. लक्षात घ्या की नियंत्रणात वापरलेले सर्व फळे वजन कमी करण्याच्या उत्कृष्ट अन्न आहेत.

टोमॅटो प्रत्येक वेळी आपण कोणत्याही स्वरूपात टोमॅटो खातो - शरीरात हार्मोन पित्ताईटोकिनिन सोडतो, ज्यात पोट आणि आतड्यांमध्ये वाल्व्ह पसरते. यामुळे, तृप्तताची भावना वाढते.

नैसर्गिक सिरका नैसर्गिक सिरकामध्ये कॅलरी नसतात त्याचवेळी, अलीकडील अभ्यासाने असे आढळून आले की अन्नामध्ये व्हिनेगर जोडणे हा केवळ एक चवच नव्हे तर तृप्तिचा भाव वाढवतो आणि रक्तातील शर्करा स्थिर ठेवतो. त्यामुळे, आपण इंसुलिन वाढविण्याबद्दल काळजी करू शकत नाही- आणि म्हणूनच, खूप जास्त चरबी.

लिंबू ताजे लिंबाचा 10 थेंब गरम पाण्याचा पेला एक ग्लास रोज सकाळी हे जीवनसत्व पेय प्या - संचित चरबी विरघळण्यात मदत होते.

वजन कमी होणे बोलणे, फक्त अन्न बद्दल बोलणे चुकीचे होईल. कात टाकण्याची क्रिया काही औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांच्या सोबत देखील येऊ शकते. आम्ही सर्वात सामान्य आणि सुलभपणे कॉल करण्यायोग्य म्हणतो:

ऋषी चयापचय आणि त्यामुळे - आणि वजन कमी होणे काम करण्यास मदत करते. जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 3 वेळा ऋषी मटनाचा रस्सा प्या. ऋषी हे आल्हाददायक आणि चवदार असतात, त्यांच्यामध्ये सुलभ लघवीची क्रिया असते. बराच वेळपर्यंत ही उकडणे प्यावे - कोणताही साइड इफेक्ट न होता.

कायेने मिरी हा ज्वलनशील मसाला शरीरात जास्त इंसुलिनचे प्रमाण कमी करते, चयापचय वाढविते आणि रक्तातील ग्लुकोजच्या प्रमाणात कमी होते.

हळद भारतीय खाद्यपदार्थाचे हे अपरिहार्य घटक बीटा-कॅरोटीनमध्ये समृद्ध आहे - मुक्त एंटीऑक्सीडेंडरच्या हानीकारक प्रभावांपासून लिव्हरचे संरक्षण करणारे एक एंटीऑक्सिडंट. हळद यकृताला मजबूत करते आणि शरीरातील चरबी जाळून मदत करते

वर सूचीबद्ध केलेले पदार्थ अन्न आणि जडपट्ट्या आहेत जे वजन कमी करण्यास मदत करतात, वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तेवढाच असतो: नियमितपणे जेवण तयार करा - विशेषत: स्नायूंमधले बांधकाम करणारे, कारण स्नायूंना मोठ्या संख्येने कॅलरीजची आवश्यकता असते.