खालील पाककृती पासून बोरासारखे बी असलेले लहान फळ smoothies हृदय, आपण एकमेकांशी किंवा कोणत्याही हंगामी फळ सह berries एकत्र, ताजे आणि गोठविली फळे दोन्ही वापरू शकता
बेरी सॅलीजिस - कृती
या लाघवी गोठलेल्या फळे पासून तयार आहे, ज्यामुळे ते एक ऐवजी जाड सापेक्ष आहे असे पेय तुम्हाला केवळ फायद्यासह उपासमारीचे समाधान करण्यास परवानगी देत नाही, तर शरीरास अँटीऑक्सिडंट्ससह समृद्ध करण्यासाठी
साहित्य:
- फ्रोजन ब्ल्यूबेरी - 115 ग्रॅम;
- फ्रोजन रास्पबेरी - 115 ग्रॅम;
- प्रुण - 5 पीसी .;
- केळी - 1 तुकडा;
- अंबाडी बियाणे - 1 चमचे;
- सोललेली सूर्यफूल बियाणे - 15 ग्रॅम;
- भाजी किंवा कोळशाचे दूध - 235 मि.ली.
तयारी
गोठविलेल्या भाज्या सह ब्लेंडर वाडगा भरा, त्यांना सोललेली prunes, peeled केळी, बिया जोडा आणि भाज्या दूध मध्ये ओतणे. जास्तीत जास्त एकसारखेपणा मिळवून गोठविलेल्या झाडापासून बेरीला सॅलीज बनवा आणि लगेच सर्व्ह करा म्हणजे जेणेकरुन पेय त्याचे उपयुक्त गुणधर्म गमवावे आणि पोत नाही.
बेरी-फ्रुट सिकनीस
साहित्य:
- ताज्या स्ट्रॉबेरी - 65 ग्रॅम;
- ताजे रास्पबेरी - 70 ग्रॅम;
- ताजे ब्ल्यूबेरी - 70 ग्रॅम;
- दुधापासून तयार केलेले मादक पेय - 215 ग्रॅम;
- मध - 15 एमएल;
- नेक्टेरीन - 2 पीसी.
तयारी
ब्लेंडरचा वाडगा मध्ये nectarines देह ठेवा आणि सूचीमधून सर्व berries शिंपडा. दही आणि मध मध्ये घालावे, आणि नंतर पूर्ण एकजिनसीपणा करण्यासाठी झटपट सर्वकाही. एक तयार पेय वापरून पहा आणि आपल्या चव आपल्या सुसंगतता समायोजित.
केळी आणि बेरी सॉलीज
सुगंधामध्ये केळी केवळ एक वैशिष्ट्यपूर्ण चव जोडण्यासाठीच नव्हे तर आदर्श कडकपणा म्हणून काम करतात. जर आपण फ्रिजरमध्ये केळी लावली तर ब्लेंडरमध्ये झटकून घ्याल, सॉफ्ट आइस्केमची सुसंगतता मिळवण्याकरता परिपूर्ण सुगंध प्राप्त करा.
साहित्य:
- केळी - 1 तुकडा;
- फ्रोजन बोराचे मिश्रण - 115 ग्रॅम;
- दूध भाज्या - 115 मिली
तयारी
आपण एक बोरासारखे बी असलेले लहान फळ लाघवी करण्यापूर्वी, सोललेली केळी कट आणि फ्रीझ. गोठवा ठेवा
ब्लेंडर मध्ये बोरासारखे बी असलेले लहान फळ smoothies साठी कृती
साहित्य:
- बेरीजचे गोठलेले मिश्रण - 1 आयटम;
- दही - 165 ग्रॅम;
- भाजीपाला दुधात - 235 एमएल;
- शेंगदाणा तेल - 15 ग्रॅम;
- नारळाच्या क्रीम - 15 ग्रॅम.
तयारी
ब्लेंडरच्या वाडयात लिस्टमधील घटक ठेवा आणि झटकून जास्तीत जास्त एकसारखेपणा मिळवा. चष्मा वर smoothies घालावे आणि लगेच सर्व्ह, ताज्या berries सह पूरक.