Salads सर्वात लोकप्रिय पदार्थ आहेत जे लंच, डिनर आणि न्याहारीसाठी तसेच उत्सवविषयक टेबलसाठी जेवढे परोक्ष आहे. आपण जास्त वजन सोडू इच्छित असल्यास, तो साधी उत्पादने पासून आहार आहारातील स्वादिष्ट salads समावेश वाचतो. ते स्वयंपाक मध्ये विशेष कौशल्याची आवश्यकता न देता, अतिशय त्वरीत तयार केले जातात
साध्या पदार्थांपासून कमी कॅलरी उकळण्याची कोशिंबीर
रीफ्रेशिंग साइट्रस नोटसह हे स्वादिष्ट डिश कोणत्याही जेवणसाठी उपयुक्त आहे. अशा कोशिंबीर ऊर्जा मूल्य फक्त 40 किलो कॅलोरी आहे.
साहित्य:
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या देठ - 6 pcs .;
- संत्रा- 4 पीसी .;
- टोमॅटो - 0,5 किलो;
- लाल कांदे - 1 पीसी.;
- लसूण - 2 काप;
- तेल, मसाले आणि वनस्पती
तयारी
कांदा आणि लसूण पील, आणि एक मध्यम घन सह भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती कापून, फळाची साल काढून नारंगी फोडणी आणि पट्टिका लोब्यूल्स बाहेर काढुन टाकणे म्हणजेच ते फिल्मशिवाय. नारिंगीच्या तयार भागांवर लक्ष केंद्रित करून, टोमॅटोचे काप मध्ये कपात करा. बारीक चिरलेला अजमोदा (ओवा) धुवून दुसरे अन्न तयार करावे. मसाले आणि लोणी घालणे नीट ढवळून घ्यावे, 10 मिनिटे सोडा. आग्रह धरा आणि सेवा द्या
साध्या पदार्थांपासून उबदार प्रकाश भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) साठी कृती
एक साधी डिश गोड मिरचीतून तयार केली जाऊ शकते, जे आपण भाजीत करू शकता, जे भाज्या मूळ चव बनवतील. मिरपूड केवळ ओव्हनमध्येच नव्हे तर खुल्या अग्नीवर भाजलेले असू शकते, ज्यामुळे अतिरिक्त द्रवपदार्थ जोडला जाईल.
साहित्य:
- बल्गेरियन मिरची - 12 तुकडे;
- ऑलिव्ह ऑइल - 155 एमएल;
- तुळस पाने - 125 ग्रॅम;
- सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर - 50 मि.ली.
- लसूण - 8 लोब्यूल;
- दाणेदार साखर - 1 टेस्पून. चमचा;
- अजमोदा (ओवा) आणि मसाले
तयारी
मिरपूड धुवून, अर्धवट भागाकार करा आणि आतील बाजूस काढा. तेलाबरोबर तेल घालणे, बेकिंग शीट घालणे आणि घालणे. ओव्हनकडे पाठवा, जे 180 अंशापर्यंत असावे. पुढील पायरी म्हणजे फळाची साल काढून टाकणे आणि काप मध्ये कापणे. लसूण प्रेस, तसेच बटर आणि व्हिनेगरमधून पार केलेल्या हिरव्या भाज्या घालून टाका. मिठ आणि चवीनुसार मीठ लावून टाका. आपण सलाड उबदार सर्व्ह करू शकता, परंतु आपण आग्रह करण्यास थोडावेळ ते सोडू शकता.
भाज्या व फळे यांचे जाड कापड सह साधे उत्पादने
या डिशमध्ये भरपूर समृद्ध आणि उज्ज्वल चव आहे. हे नियमीत मेनू आणि सुट्टीसाठी दोन्हीसाठी आदर्श आहे
साहित्य:
- टोमॅटो - 2 तुकडे;
- ठेचून पालक - 4 आयटम;
- झुरणे काजू - 1 टेस्पून. चमचा;
- शेळी चीज - 70 ग्रॅम;
- लिंबाचा रस - 10 ग्रॅम;
- सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर - 35 ग्रॅम;
- तेल - 5 ग्रॅम;
- मीठ आणि मिरपूड
तयारी
चला एक ड्रेसिंगसह सुरुवात करू या, ज्यासाठी तो लिंबाचा रस आणि व्हिनेगर एकत्रित करणे योग्य आहे, आणि नंतर, मटण घालून संपूर्ण विहिर लावा. तरीही मिठ आणि चवीनुसार मिरपूड घाला. भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) वाडगा मध्ये, ठेचून पालक ठेवले, आणि नंतर, चीज च्या चौकोनी तुकडे. टोमॅटोचे चौकोनी तुकडे किंवा कापांमध्ये कपात करता येते, हे सर्व आकारावर अवलंबून असते. ड्रेसिंगमध्ये घाला आणि हलक्या हाताने मिक्स करा. कोरडी फ्राईंग पॅनमध्ये त्यांची सुगंध उघडण्यासाठी थोडा तळणे.
साधी उत्पादने पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) साठी कृती
आम्ही आणखी एक मूळ डिश ऑफर करतो, जे नमुना पहिल्या नजरेत, उत्पादनांशी जोडते, परंतु त्याचे परिणाम त्याच्या पसंतीस असलेल्या अनेक लोकांना संतुष्ट करतील.
साहित्य:
- कॉर्न कर्णे - 2.5 आयटम;
- चेरी - 2 आयटम;
- ऍव्हॅकॅडो - 0.5 पीसी .;
- लाल कांदे - 0.5 पीसी .;
- ऑलिव्ह ऑइल - 35 ग्रॅम;
- लिंबाचा रस - 20 ग्रॅम;
- चिरलेली कोथिंबीर, मीठ आणि मिरपूड
तयारी
साध्या उत्पादनांमधून हे कमी-उष्मांक असलेले कोशिंबीर जलद आणि सहज तयार केले जाते. ड्रेसिंग करण्यासाठी, लोणी, लिंबू रस, चिरलेली कोथिंबीर, मिठ आणि मिरची एकत्र करा. एक वाडगा मध्ये घाला आणि कॉर्न, avocado , कांदा अर्धा रिंग ठेवले आणि चेरी चार भाग अलग पाडणे. सर्व मिसळा आणि सर्व्ह करावे.