बर्याच स्त्रिया जादा वजन ग्रस्त आहेत, पण त्याच वेळी प्रत्येकजण जिम मध्ये एक वाढीसाठी वेळ वाटप घेऊ शकता. या प्रकरणात, वजन कमी करण्यासाठी क्रीडा हालचालींकडे लक्ष देणे योग्य आहे, ज्यास रोजच्या जीवनात घरकाम करतांना वापरले जाऊ शकते. शारीरिक क्रियाकलाप महत्वाची भूमिका निभावतात, त्याशिवाय संचित चरबी काढून टाकणे शक्य होणार नाही आणि यामुळे येणारी नवीन कॅलरी ही प्रतिमा खराब होणार नाही.
वजन कमी करण्याच्या हालचाली
एक प्रचंड लोक कमी-क्रियाकलाप जीवनशैली घेतात, जे अतिरिक्त पाउंड्सचा संच ठरविते. त्याच वेळी अनेकांना असेही वाटत नाही की घरगुती कर्तव्यात ट्रेनिंग करणे शक्य आहे, उदाहरणार्थ, साफसफाई करताना, स्वयंपाक करणे, इस्त्री करणे इ. उदाहरणार्थ, कपडे काढून टाकणे किंवा फेकणे, आपण स्मितच्या चरणात आणि बाजूंच्या बाजूने हालचाली करू शकता ताठ उभे राहणे थांबणे आवश्यक आहे आणि तागाच्या मागे वेगवेगळ्या दिशानिर्देशात खेचणे आवश्यक आहे, आणि नंतर ती टोपलीमध्ये ठेवा, प्रत्येक वेळी संपूर्ण उतार भुकटीच्या स्नायूंना लोड करण्यासाठी, जेव्हां स्वयंपाक करताना किंवा डिश ठेवताना, ते शिफारस करतात की ते वैकल्पिकरित्या ताण आणि आराम करतील. दुसरी पर्याय म्हणजे दररोजच्या जीवनात उदरपोकळीत वजन कमी करण्यासाठी हालचालींचा उपयोग कसा करावा - लिंग ठेवताना, आपले पाय अद्यापही ठेवा आणि जमिनीवर धुण्यास ऍम्पलल्फाइड अॅप्लॅलिटीसह आपले हात वेगवेगळे करा. कामात असताना, पोट नेहमी सजून ठेवण्याची शिफारस केली जाते. आपण मजला काहीतरी उचलण्याची गरज असल्यास, नंतर आपल्या कूल्हे आणि नितंब प्रशिक्षित करण्यासाठी मजला वरून आपल्या टाच न घेता बसप -अप करू.
बरेच लोक कामोत्तेजक कामात सामील आहेत, म्हणून आपण शिफारस करतो की आपण वेळोवेळी उठून उबदार होतात , उदाहरणार्थ, अनेक बैठ-अप आणि झुंड. याव्यतिरिक्त, अधिक वेळा चालणे शिफारसीय आहे, त्यामुळे एक शक्यता आहे तर, नंतर वाहतूक सोडू. एक सुंदर आकृती पाहिजे, नंतर लिफ्ट विसरून जा आणि फक्त पायऱ्या वर जा.
आपण वजन कमी करण्यासाठी क्रीडा हालचालींवर अजूनही लक्ष दिले असल्यास, नंतर या कॉम्पलेक्सकडे लक्ष द्या: