आपल्यापैकी बर्याच जणांना बालपणापासूनच आठवण होते, कारण यार्डमध्ये वगळलेल्या दोरीबरोबर उडी मारणे हे मजेचे होते; परंतु आपल्यापैकी बरेच जण हे वजन अधिक वजन सोडण्यासाठी सिम्युलेटर म्हणून ओळखत नाही. जर आपल्याला शंका असेल की रस्सी वजन कमी करण्यास मदत करते, तर व्यर्थ ठरत नाही, कारण ऊर्जेची उडी मारणारा दोर खर्च देखील चालू चालला आहे. हृदयरोग तज्ञ हे सुनिश्चित करतात की हे सोपे विषय, त्याच्या प्रभावीतेनुसार, महागड्या हृदय व रक्तवाहिन्यासाठी कमी दर्जाचे नसते.
वजन कमी करण्याची दोरी
जे लोक काळजीपूर्वक रस्तातून वजन कमी करू शकतील त्यांच्यासाठी चांगली बातमी आहे - जािंग 15 मिनिटांच्या 200 किलो कॅलरीज बर्न करू शकते, परंतु बरीच मिनिटे सुमारे 100 बाउन्स असतील. अशा प्रकारे, सरासरी वेगाने देखील नियमितपणे सराव करा, आपण दिसेल की आपण रस्सीने हळूहळू वजन कसे गमावू शकता.
अशा प्रकारची प्रशिक्षण त्याच्या साधेपणा आणि प्रवेशासाठी चांगली आहे. आपण प्रारंभ करण्यासाठी फक्त आपल्याला दोरी खरेदी करणे आवश्यक आहे. आपण ट्रेनिंगसाठी केव्हा आणि कोठे सोयीचे असेल ते ठरवू शकता: सकाळी किंवा घरात संध्याकाळी. मुख्य गोष्ट नियमितपणे आणि एक चांगला मूड मध्ये हे आहे. दोरीसह वजन कमी करण्यासाठी आणखी एक उत्तम प्लस म्हणजे ही पद्धत इतरांपेक्षा जलद आणि पाय आणि पाय पासून अतिरिक्त सेंटीमीटर काढून टाकणे, स्नायू टोन मजबूत करणे आणि त्यांच्या घनतेत वाढ करणे हे आहे.
वजन कमी करण्याव्यतिरिक्त, या व्यायामांचा आपल्या आरोग्याच्या संपूर्ण स्थितीवर एक फायदेशीर प्रभाव असेल. एक वगळण्याची रस्सी सह जंप शरीर पासून slags काढण्यासाठी मदत होईल, पाय मध्ये अस्वच्छ घटना दूर आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि स्नायू प्रणाली काम उत्तेजित होईल.
आपण दोर्याने प्रशिक्षण सुरु करण्यापूर्वी आपल्याला आपल्या उंचीसाठी योग्य ते निवडावे लागेल. लोक ज्याची उंची 152 से.मी. पेक्षा जास्त नसेल अशासाठी 152-167 सें.मी. वाढवून 210 सें.मी. लांब आहे
कसे वजन कमी होणे उडी?
आता आपण योग्य साधन निवडला आहे, तो रस्सी उडी मारुन कसे वजन कमी करावे हे जाणून घेण्यासाठी राहते. आपल्याला साध्या कमी हालचालीसह प्रारंभ करणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये फक्त पाय, टोकार्य आणि कलाई यांचा समावेश असेल आणि ट्रंक एखाद्या विशिष्ट स्थितीत स्थिर राहणे आवश्यक आहे. स्थिर वेगाने उडी मारणे सुरू करा आणि हळूहळू वाढवा. दिवसाचे 10 ते 15 मिनिटे वाया घालवणार्या रस्सीने परिणाम दिसून येतो, परंतु आदर्श व्यायाम योग्य पोषणाबरोबरच घ्यावा आणि नंतर आपण अतिरिक्त वजनाची समस्या नेहमीच विसरू शकाल.