जे लोक आपले वजन पाहतात ते फार काळजीपूर्वक अन्नपदार्थ निवडतात. या प्रकरणात, बर्याचजण उच्च-कॅलरी पदार्थ खाण्यास नाकारतात, जरी अपवाद आहेत. उदाहरणार्थ, उच्च ऊर्जेचे मूल्य असूनही त्यांच्या उपयुक्त गुणधर्मांमुळे निर्जंतुकीकरणाने वजन कमी होण्यास मदत होते.
Prunes - उपयुक्त गुणधर्म आणि मतभेद
इच्छित परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, फक्त 4 तुकडे खाण्यासाठी पुरेसे आहे. कात टाकण्याचा कापड prunes साठी त्या मध्ये उपयुक्त आहेत:
- यामध्ये रक्तातील साखरेचा स्तर नियमन करण्याची क्षमता आहे, ज्यामुळे एक स्थिर पातळीवर चयापचयाशी दर कायम राहतो. कदाचित हे कमी ग्लायसेमिक निर्देशांकामुळे होते.
- "खराब" कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते, ज्यामुळे वजन कमी होते.
- रेणूच्या चरबीचा समावेश नाही ज्याने थेट लठ्ठपणा केला आहे.
- त्यात मिठ नसतो जो द्रवपदार्थ टिकवून ठेवतो आणि दाब वाढवतो. हे दिले, prunes सह आपल्या आवडत्या पदार्थ आणि इतर हानीकारक नाश्ता पुनर्स्थित शिफारसीय आहे
- हे एक अतिशय समाधानकारक उत्पादन आहे, त्यामुळे ते उपासमारपासून मुक्त होण्याआधी कोरडी मनुका वापरण्याची शिफारस केली जाते. कदाचित हे पेटी भरते जे फायबर, उपस्थिती आहे, आणि ते देखील किडणे उत्पादने पासून intestines साफ करते. प्रिये बद्धकोष्ठतापासून मुक्त होण्यास मदत करतात.
- वजन कमी झाल्यास स्त्रियांच्या प्रादुर्भावांचे गुणधर्म असेही आहेत की हे अॅन्टीडिस्प्रेसेंट आहे. आहार घेत असताना, पुष्कळजण मूड स्विंग, निद्रानाश आणि अगदी उदासीनता ग्रस्त असतात. सुक्या मनुका या समस्या सोडविण्यासाठी मदत करते.
Prunes च्या रचना शरीराच्या सामान्य क्रियाकलाप आवश्यक आहेत पोषक मोठ्या प्रमाणात समाविष्टीत आहे.
Prunes सह आहार
कोरड्या प्लमचा वापर करून वजन कमी करण्यासाठी अनेक पर्याय आहेत. उदाहरणार्थ, आपण आपले नाश्ता साखरेच्या तुकड्याच्या आणि प्रुनेसह बदलू शकता. या उत्पादनांवर आधारित कॉकटेल तयार करणे चांगले.
साहित्य:
- प्रुण - 5 पीसी .;
- केफिर - 1 टेस्पून.
तयार करणे:
एक ब्लेंडर मध्ये prunes कापून आणि केफिर सह एकत्र करा. अशा प्रकारचे पेय आतड्यांना शुद्ध करण्यासाठी आणि अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होण्यास मदत करेल.
मिठास प्रेम करणार्या महिलांना आहारातील साखरेचे काय बदलावे याबद्दल स्वारस्य आहे, या प्रकरणात prunes आदर्श समाधान आहेत. तुम्ही फक्त वाळलेल्या मनुका दळणे आणि विविध मिष्टान्न आणि पेस्ट्रीमध्ये जोडू शकता.
आतडी शुद्धीकरण आहार साठी Prunes
एक कृती आहे, जी वेळोवेळी वापरण्यात येण्यासारखी शिफारस केली आहे ज्यामुळे आंतड्यांचा नाश होण्याच्या उत्पादनातून स्वच्छ केला जातो.
साहित्य:
- कोरडे अंजीर - 100 ग्रॅम;
- वाळलेल्या apricots - 100 ग्रॅम;
- प्रुण - 100 ग्रॅम;
- सेना - 100 ग्रॅम.
तयारी
सुक्या फळे, दळणे, त्यासाठी आपण एक मांस धार लावणारा किंवा ब्लेंडर वापरू शकता. 3 तास उकळत्या पाण्यात 1.5 लिटर पाण्यात भिजवावे.नंतर त्यात सुक्या फळांना ओतणे आणि 5 तास गरम ठिकाणी ठेवा. वेळ निघून गेल्यानंतर मिश्रण रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा. आपण ते 1 टेस्पून साठी वापर करणे आवश्यक आहे. डिनर आधी चमच्याने
पोषणाचा सूत्र देखील आहे ज्यामुळे आहारामध्ये काही गोड पदार्थ खाण्याची इच्छाच नाही तर शरीराची उपयुक्तता वाढते.
साहित्य:
- प्रुण - 100 ग्रॅम;
- काजू - 100 ग्रॅम;
- मध - 1 टीस्पून
तयारी
एक ब्लेंडर किंवा मांस धार लावणारा वापरणे, काजू आणि prunes तोडणे, आणि नंतर मध सह त्यांना मिक्स विविध अभिरुचीनुसार, आपण पूर्णपणे भिन्न काजू वापरू शकता आणि इतर वाळलेल्या फळे जोडू शकता. 1 टेस्पून वापरण्याची शिफारस केली जाते. उपासमार लावतात एक नाश्ता म्हणून चमच्याने
तसेच आपण आतड्यांवरील घाव घालावयाचे आणि शुद्ध करण्यासाठी एक पेय बनवू शकता.
साहित्य:
- पाणी - 2 एल;
- कुत्रा गुलाब - 50 ग्रॅम;
- प्रुण - 300 ग्रॅम;
- buckthorn झाडाची साल - 2 टेस्पून. चमच्याने
तयारी
एक बदाम टाका तेथे पाणी ओतणे, prunes आणि एक buckthorn ठेवले, एक उकळणे आणणे आणि 20 मिनिटे सोडा मग तेथे कुत्रा गुलाब आणि दुसर्या 35 मिनिटे उकळणे पाठवा. वेळ निघून गेल्यानंतर, पेय थंड होऊ द्या आणि त्याला ताण. वापरा 100 तासांनंतर निजण्यापूर्वी दोन तास तो शिफारसीय आहे