वजन कमी करण्यासाठी सुका मेवा

आपण कधीही विचार केला आहे की जे स्त्रिया आहार घेत आहेत ते नेहमीच वाईट मूडमध्ये का असतात? ते स्वतःला फारच नाकारावेच लागले तरी ते जास्तच नाही, पण वस्तुस्थिती आहे की बहुतांश आहारात मीठ घातले आहे. पण हे आहे - बहुतेक मुलींची कमजोरी, आणि मद्यपान सोडून केवळ विचार करणे त्रासदायक असू शकते. परिस्थितीतून बाहेर पडण्यासाठी सोपा फळ वापरणे हे वजन कमी होणे

किती कॅलरीज वाळलेल्या फळे आहेत?

सुक्या फळे शर्करा मध्ये समृध्द असतात, आणि त्यांना कमी कॅलरी आहार म्हणू शकत नाही. त्यांच्या प्रकारानुसार, दर 100 ग्रॅमचे कॅलरी मूल्य 200 ते 400 युनिट्समध्ये असते. म्हणून, उदाहरणार्थ, वाळलेल्या सफरचंदांमध्ये साधारणतः 200 के.के.ल., परंतु प्राइनसमध्ये, वाळलेल्या जर्दाळू व 300-400 मधिल सुगंधाच्या तारखा.

म्हणूनच आपण या प्रकारची अन्नपदार्थ घेऊ शकत नाही, आणि सुकामेवाचा फळाचा आहार अशा गोड नाश्तासाठी एक गोड पदार्थाचे पर्याय आहे. कॅलरी मिठाई बदलल्या तरच सुखी फळे वजन कमी होऊ शकतात. आपण आपल्या नेहमीच्या आहारासाठी असल्यास, त्यातून काहीही न टाकता अधिक आणि वाळलेल्या फळे जोडा - आपल्याला चांगले मिळविण्याचा धोका असतो.

सुकामेवाचे फायदे काय आहेत?

आपण आधीच शोधून काढले आहे की, फक्त सुकामेवा खायला फक्त सकाळपासून रात्री पर्यंत खात नाही. तथापि, जर आपण दिवसातील एकदाचे दुसरे नाश्ता किंवा दुपारचे स्नॅक्स म्हणून दिवसातून एकदा सुका मेवा भरपूर प्रमाणात खात असलो आणि आपण त्याला पिण्यास एक स्वच्छ पाण्याचा ग्लास दिला तर आपण केवळ काही तासांसाठी पुरेसे मिळणार नाही तर आपल्या शरीराला उपयोगी पदार्थ, जीवनसत्वे आणि खनिज पदार्थांच्या संचसह समृद्ध करू शकता.

वाळलेल्या फळे मिठाई substituting मुख्य प्लस ते नैसर्गिक कर्बोदकांमधे आहेत आणि योग्यरित्या शरीर द्वारे गढून गेलेला आहे. पण केक किंवा चॉकलेट हे एक साधा कार्बोहायड्रेट आणि शर्करा आहे, जे फक्त कमर आणि कपाळावर चरबीच्या स्वरूपात व्यवस्थित होण्याची संधी वाटतात.

आता इतर कोणत्याही प्रकारच्या मिठाईला भेटणे अवघड आहे, सुके फळे वगळता, जे परिरक्षी आणि रंगरंगारुंकडून एक पूर्णपणे नैसर्गिक उत्पादन असेल. म्हणूनच निसर्गाच्या या देणगीवर आपले लक्ष केंद्रित करणे योग्य आहे, एका केंद्रित फॉर्ममध्ये खूप उपयुक्त पदार्थ आहेत

वाळलेल्या फळे तयार करणे

बहुतेक सुकामेवा फक्त वापरण्यासाठी तयार असतात: फक्त गरम पाण्यात घालून 5-10 मिनिटे सोडा. यानंतर, उत्पादन अन्न जोडले जाऊ तयार मानले जाऊ शकते.

वाळलेल्या फळ म्हणजे काय?

सुकामेवाचे सर्व प्रकार विचारात घेऊया जे वाढत्या पातळ्यांवर अन्न दर्शवितात:

1. सुका केलेला जर्दाळू (वाळलेल्या apricots) . एक उत्कृष्ट उत्पादन जो आपल्या आरोग्यास नियंत्रीत ठेवणार्या कोणत्याही व्यक्तीच्या आहारात उपस्थित असावा, कारण वाळलेल्या जर्दाळू कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम समृद्ध असतात.
2. Prunes (वाळलेल्या plums) . त्याच्या प्रकाश रेचक प्रभावी prunes प्रभावीपणे आणि हलक्या intestines साफ करण्यासाठी मदत करते, त्यामुळे अधिक वजन गमावू मदत. याव्यतिरिक्त, तो उदासीनता एक उत्कृष्ट उपाय आहे. म्हणूनच वाळलेल्या फळांपासून बनवलेले पदार्थ केवळ मधुर नाहीत, तर मूडवर देखील परिणाम करतात.
3. बेदाणा (वाळलेल्या द्राक्षे) या वाळलेल्या फळांना मल्टीविटामिन असे म्हणतात हे उपयुक्त आहे हे केवळ विटामिनचे द्रव्यमानच नव्हे तर आयोडीन, लोह आणि इतर मौल्यवान मायक्रोसेलमेंट्ससह शरीरास उत्तेजन देते.
4. तारखा या सुपर-गोड फळामुळे त्याच्या उच्चारित गोड चवमुळे भूक कमी होण्यास मदत होते. जर तुम्ही अप्रभावी, पसरलेले किंवा थकलेले असाल - दोन फळा खा आणि आपण ऊर्जेची भरभराट वाटेल.

आम्ही वाळलेल्या सफरचंद आणि मेंड्यांबद्दल विसरू शकत नाही. हे फार क्लोयिंग वाळलेल्या फळांमुळे ब्रेनची उच्च सामग्री केल्याबद्दल मेंदूची उत्पादनक्षमता वाढवून शरीरास मदत करेल. या प्रकारच्या वाळलेल्या फळे सह भात एक आश्चर्यकारक प्रकाश डिनर आहे