पोषक तज्ञ हे सुनिश्चित करतात की हे भाज्या असतात जे बहुतांश व्यक्तीच्या आहारात करतात, ज्यामुळे शरीराला जास्तीतजास्त उपयुक्त पदार्थ आणि कमीतकमी रिक्त कॅलरीज प्राप्त होतात. अखेरीस, कमी उर्जा मूल्यासह, शरीराच्या निरोगी कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या सामग्रीसाठी सर्वोच्च मूल्यांची पोषण करणारा हा घटक आहे. भाज्या किती कॅलरीज विचारात घ्या
ताज्या भाज्यांमधील कॅलरी युक्त पदार्थ
बहुतेक ताज्या भाज्यांमध्ये सर्वात कमी उष्मांक असते. त्यांना आपल्या आहारामध्ये सामील करून घ्या, आपण हे सुनिश्चित करू शकता की आपल्याला अतिरीक्त वजन येत नाही सोयीसाठी, आम्ही भाज्यांमधील कॅलरीजची मेजवानी देतो, जेथे पौष्टिकतेच्या वाढीच्या क्रमाने व्यवस्था केली जाते: सर्वात सोयीस्कर ते सर्वात कॅलरीमध्ये
हे रहस्य नाही की पाककला स्वयंपाक करताना, त्यांची ऊर्जा मूल्य बदलू शकते. उकडलेले भाज्या किती कॅलरीज किती सोपे आहेत हे जाणून घेण्यासाठी - हा नंबर सामान्यतः कच्चा मालच्या कॅलरी मूल्य, प्लस किंवा कमी 10 युनिट्सच्या समान असतो.
गोठलेल्या भाज्यामधील कॅलरी
हिवाळ्याच्या मोसमात, योग्य पौष्टिकतेच्या प्रेमींना कारखाना फॉम्स द्वारे जतन केले जातात, ज्यामध्ये एक प्रकारची भाज्या, तसेच भाज्यांची मिक्स असू शकते. गोठवलेल्या भाज्यामधील कॅलरीज ताजेतवानेही असतात:
- फुलकोबी - 20 किलो कॅलरी;
- स्ट्रिंग बीन्स - 24 किलो कॅलरी;
- ब्रोकोली - 24 किलो कॅलोरी;
- भाजीपाला उत्पाती - 30 किलो कॅलरी;
- कोबी ब्रसेल्स - 36 किलो कॅलोरी;
- कॉर्नसह भाज्या - 63 किलो कॅलरी;
- मटार - 72 किलोवॅट
भाज्यावरील उष्मांक सामग्री मुख्यत्वे फारच कमी आहे, म्हणून ती या आकृतीचे अनुसरण करणार्या प्रत्येकासाठी पदार्थ तयार करण्यासाठी वापरण्याची शिफारस केली जाते. वारंवार, वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला परंपरागत गार्निश सोडणे आणि भाज्यावर स्विच करणे आवश्यक आहे - सर्वात लहान यादीतून