जेव्हा एका स्त्रीला हे समजते की तिच्या आकृती आधीच परिपूर्ण नाही आणि काहीतरी तातडीने बदलणे आवश्यक आहे. प्रथम ती वजन कमी करण्याचे सोपे मार्ग शोधते, आणि नंतर, त्यांच्यामध्ये निराश - वास्तविक जर आपल्याला असा प्रश्न पडला की आपण आहार न घेता वजन कमी करू शकता तर सुरुवातीला वजन वाढणे आणि वजन कमी करणे या तंत्रज्ञानाचा वापर करणे आवश्यक आहे.
कसे खरोखर आहार न वजन गमावल्यास?
काही ठिकाणी आपण पुनर्प्राप्त होऊ लागल्या, आणि हा क्षण गमावला, आणि नंतर हे सिद्ध झाले की आतापेक्षा जास्त मोठे कपडे निवडण्याची वेळ आली आहे. आपल्या शरीराला हे कसे बदलतात आणि कसे वजन कमी करावे, आहार न पाळता?
आपल्यासाठी, आता फक्त जीवनात जगण्यासाठी आवश्यक उपाय नाही, परंतु मनोरंजन, कंपनीत सामील होण्याचा मार्ग, आनंददायी भावना, आनंद. आणि एखाद्या जीवासाठी, अन्न हे ऊर्जेचा स्रोत आहे, जे कॅलरीमध्ये मोजले जाते. आणि, प्रत्यक्षपणे जे काही खातो ते प्रत्येकास स्वतःची कॅलरी सामग्री असते. जर शरीर दररोज खूप ऊर्जा खर्च करीत असेल तर, आपण घेतलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर ट्रेस न करता प्रक्रिया केली जाईल आणि वजन समान राहील. जर आपण भरपूर खाल्ले आणि भरपूर कॅलरीज, भरपूर ऊर्जा मिळवायची पण अशा प्रमाणात वापरली नाही तर शरीराला काहीच शिल्लक नाही पण ते ते चरबी पेशींमध्ये रूपांतरित करून भविष्यासाठी वाचवा. आणि जर आपण दिवसेंदिवस जगलात तर आपण लवकरच एक वास्तविक "pyshka" व्हाल.
कृशता प्राप्त करण्यासाठी, शरीर त्याच पद्धतीचा वापर करते जर आपल्याला अन्नांसह काही प्रमाणात अन्न मिळते आणि आपल्या जीवनशैलीसाठी अधिक ऊर्जा लागते, तर शरीर पूर्वी जमा केलेल्या ठेवींचे विभाजन करते आणि ते ऊर्जा एक्सचेंजमध्ये वापरते आणि वजन कमी होतो.
हे परिणाम तीन प्रकारे साध्य करता येत नाहीत हे समजणं कठीण नाही: एकतर आपल्याला आपल्या आयुष्याचा (म्हणजेच कमी जास्त खाणे) कव्हर करायला कमी ऊर्जा मिळते किंवा आपण ऊर्जेचा वापर वाढवण्यासाठी (जसे नियमित व्यायाम करत असल्यास) किंवा आपण कमी खा आणि अधिक हलवा, जे आपल्याला अधिक द्रुतगतीने वजन कमी करण्यास अनुमती देते वजन कमी झाल्याच्या प्रत्यक्ष पद्धतींची यादी
आपल्यासाठी हे काम करणार्या गोळ्या, कोणतेही औषधी, आंघोळ नसलेले आणि आच्छादन नाहीत. आणखी एक वास्तविक पर्याय आधीपासूनच लिपोसक्शन किंवा सर्जिकल हस्तक्षेप आहे.
म्हणून खेळ कसे खेळावे याबद्दल वजनदारपणे वजन कमी करण्याचा प्रश्न आहे, खेळ म्हणजे खेळ खेळायला.
आहार न घेता वजन कमी करण्याचा द्रुत मार्ग: क्रिडा
खरं तर, वजन कमी करण्याच्या शब्दाचा व्यापक अर्थाने आहार न घेता खूप जलद काम करणार नाही. कोणत्याही परिस्थितीत, योग्य पोषण आणि खेळांचे संयोजन अधिक परिणामकारक परिणाम देते, जरी भोजनची सर्व "शुद्धता" ही केवळ मधुर, आंबेपणा आणि चरबी (या प्रकारचे पदार्थ आणि आहारातील कॅलरीज जास्त करतात) चे नाकार आहे.
जर आपण आहार न घेता वजन लवकर गमवावे असे विचार केल्यास, आपण चांगले जुन्या जॉगिंगचा संदर्भ घेऊ शकता. चरबी ठेवी अदृश्य होण्यासाठी, खालील अटी देखणे आवश्यक आहे:
- आठवड्यात किमान 4-5 वेळा चालवा.
- प्रत्येक रन 30-40 मिनिटांपेक्षा कमी नाही
- संचयित चरबी वापरण्यासाठी सकाळी लवकर रिकामा पोसणे, अन्न पासून कॅलरीज ऐवजी चालविणे उत्तम.
- शर्यतची गती बदललीच पाहिजे: पहिली तुम्ही उन्मत्त गतीने पुढे वाटचाल केली, मग तुम्ही चालत जाता, मग - एक मध्यम धावाने इत्यादी.
या युक्तिमुळे आपण प्रशिक्षणाच्या दिवशी 300 कॅलरीज गमावू शकाल आणि जर ते आपल्या आहारास पात्र असेल तर आपण वजन कमी करू शकाल. आपल्याला जे अन्न मिळते ते किती कॅलरीज जाणून घेण्यासाठी आपण इंटरनेटवरील कोणत्याही विनामूल्य कॅलक्यूलेटरवर आपल्या दिवसाच्या अंदाजे आहाराचे कॅलरी मूल्य मोजू शकता.
आहारविनाशिवाय वजन कमी करणे किती सोपे आहे, आठवड्यात एकदा व्यायामशाळेत 3 ते 4 व्यायाम असतात. प्रत्येक प्रशिक्षण कमीत कमी एक तास घ्यावा आणि प्रत्येक सिम्युलेटरवर थोड्या आरामाने प्रशिक्षण द्यावे. सरतेशेवटी, आपण ट्रॅकवर 10-15 मिनिटे चालवू शकता.