घरात बसून असताना वजन कमी कसे करावे याबद्दल बर्याच स्त्रियांना आश्चर्य वाटते. बर्याच लोकांना अशी खात्री आहे की घरगुती वातावरणात जे काही आहे ते नियमित स्नॅक्स असणे, मिठासारखे चहा पिणे आणि तयार केलेले डिश वापरणे. तथापि, कोणत्याही परिस्थितीत वजन कमी करण्यासाठी आपल्या क्षमतेमध्ये, मुख्य गोष्टी योग्यरित्या स्वत: ला समायोजित करणे आहे
घरी वजन कमी होणे कठीण आहे का?
खरंतर, नियमितपणे काम करण्यापेक्षा घरी वजन कमी करणे खूप सोपे आहे. येथे आपण खाण्यासाठी, त्याची संख्या आणि गुणवत्ता वेळ निर्धारित, एक स्प्लिट जेवण आयोजित करण्याची संधी आहे. आपल्याला अडथळा आणू शकणारी मुख्य गोष्ट प्रेरणा अभाव आहे.
कपडे परिधान करा, मिरर समोर उभे रहा आणि काटेकोरपणे पहा आपल्या आकृतीमध्ये आपल्याला काय आवडत नाही? एक झोंबणारा पोट, तीन-डीमेटिक नितंब आणि ढुंगण, एक हनुवटी हात, मोठे हात? आपण त्याशिवाय अधिक सुंदर व्हाल? सद्गुणांवर जोर देणारी आणि अंधुकता लपविण्यापेक्षा तुम्ही जेवढे कपडे घालू शकाल? आपण स्वत: ला योग्य नसलेल्या काही गोष्टी लिहू शकता आणि वजन कमी करण्याच्या सर्व फायदे ही यादी दररोज सकाळी वाचा, वाचा आणि परिशिष्ट यामुळे आपण परोपकारी होण्याऐवजी आणि उद्यानासाठी वजन कमी करता न येण्याऐवजी ध्येयावर जाण्यास अनुमती देईल.
स्वत: ला आनंद देऊ नका, एकदा तुम्ही खाण्याची इच्छा झाल्यानंतर तुम्ही अशा चुका करत राहिलात तर वजन कमी का होऊ शकेल? आपण "ब्रेक" न करण्याची शक्ती प्रणाली निवडा
घरी वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग
सर्वोत्तम पर्याय उच्च कॅलरी खाद्यपदार्थ खरेदी करण्यास नकार देणे आहे त्यांच्याशिवाय, तुमचा आहार अधिक सोपा होईल, तुमच्यासारखेच तर, एखादे स्लिमिंग महिलेच्या घरात काय उत्पादन नसावे:
- चरबीचे दूध, कॉटेज चीज, चीज, आंबट-दुग्ध उत्पादने. चरबी मुक्त पर्याय नसल्यास केवळ सर्वात लहान निवड करा.
- कोणतीही पेस्ट्री, पॅटीज, रोल, मिठाई, पांढरा ब्रेड (आपण फक्त धान्य किंवा काळा करू शकता).
- अर्धवट आणि जलद अन्न: कटलेट, डंपलिंग, बर्गर, फ्रेंच फ्राईज, इत्यादी, सॉसेज, कॅन केलेला माला.
- गोड: आइस्क्रीम, चॉकलेट (कडवट वगळता), कोणत्याही प्रकारचे गोड, कुकीज इ.
- फॅटी सॉस: अंडयातील बलक आणि इतर.
- मांस, पोल्ट्री आणि फिशचे फॅटी प्रकार
जरी आपण अशी उत्पादने विकत घेण्यास आणि तृणधान्ये, भाज्या, फळे आणि मांस खाण्यास प्रारंभ करण्यास नकार दिला तरीही आपण वजन कमी करण्यास सुरवात कराल कारण आहार हा त्याच्या सर्वात घातक घटक गमावेल.
घरी वजन कमी करण्याचा एक द्रुत मार्ग
आपल्यास घरी वजन कमी कसे करायचे ते दर्शविणारा विशिष्ट आहार आवश्यक असल्यास, आम्ही योग्य आंशिक पोषण आधारित एक वेगळी ऑफर करतो. दिवसातील 5-6 वेळा लहान भागांमध्ये खाणे महत्त्वाचे असते, यामुळे सर्वात चांगला परिणाम होतो.
- न्याहारी - भाज्या, चहा सह एका अंड्यामधून तळलेले अंडी
- दुसरा नाश्ता म्हणजे एक सफरचंद, एक ग्लास पाणी.
- लंच - सूप किंवा मांस, रस सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक भाग.
- दुपारी स्नॅक - दहीसह कमी चरबीयुक्त पनीर असलेल्या अर्धा पॅक
- डिनर - भाजी गार्निश, चहा सह मासे किंवा चिकन.
- झोपण्यापूर्वी एक तास - चरबी मुक्त दही एक ग्लास.
जेव्हा तुम्ही खात असाल तेव्हा तुम्ही चयापचय क्रियाशीलता वाढवता आणि तेवढ्या प्रमाणात ते आपोआप फैलावतात, तेवढा वजन कमी होतो.
घर उजवीकडे वजन गमावू कसे?
सुसंस्कृतिक वजन कमी करणे आवश्यक आहे शारीरिक
- 15 मिनिटांसाठी दिवसातून दोन वेळा स्पॉट चालवत;
- 10 मिनिटांसाठी दिवसातून 3 वेळा उडी मारणे;
- हूपर 2 वेळा एका दिवसात 15 मिनिटे फिरवत आहे;
- एरोबिक्स किंवा 50 मिनिटांसाठी आठवड्यात 3 वेळा नृत्य करणारे;
- आठवड्यातून 3 वेळा ताकदवान व्यायाम व्यायाम करुन 45 मिनिटांसाठी
वजन कमी करण्याकरीता फक्त एक गंभीर, सर्वसमावेशक, जबाबदार वृत्ती आपल्याला लक्ष्य जवळ आणेल. जोपर्यंत आपण स्वत: लाच उपभोग म्हणून देत असतो, तोपर्यंत तुमचे वजन वाढते आहे, परंतु केवळ सुसंवाद साधणे आवश्यक आहे - आणि ते आपली नवीन जीवनशैली बनतील.