योग्य नाश्ता ही एका चांगल्या दिवसाची हमी असते. न्याहारी निश्चितपणे आपल्या आहाराचा एक अत्यंत महत्वाचा भाग आहे, कारण तो आम्हाला अत्यावश्यक घटकांसोबत पुरवतो, यामुळे आम्हाला ऊर्जा मिळते आणि दिवसभर उत्साहाने उत्साह देते. जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास पाण्याचा ग्लास घेऊन नाश्त्याचा प्रारंभ करणे चांगले असते, परंतु कोणत्याही प्रसंगी लगेच किंवा लगेचच, खाणे करताना पिणे पौष्टिक न्याहारीची विविधता खूप उच्च आहे आणि निवड सोपे नाही, परंतु सर्वात सुदृढ सुट्ट्यांच्या रेटिंगमध्ये शंके न घेता, बक्षीस ठिकाण नक्कीच ओटमॅल आहे. म्हणूनच ते म्हणत नाहीत की, "ओटचे भांडे म्हणजे न्याहारीची राणी". कधी बालपणापासून, आम्ही ओटचे भांडे झालो आहे, पण का? काय नाश्ता साठी म्हणून उपयुक्त दलिया आहे - हे आम्ही जाणून घेण्यासाठी आहेत काय आहे
ओटचे जाडे भरडे भरण उपशामक का सकाळी उपयुक्त आहे?
नक्कीच, या प्रश्नाचे उत्तर हे आहे की ओटचेम हे सकाळी उपयुक्त आहे का हे स्पष्ट होईल, परंतु हे कशासाठी उपयोगी आहे हे सर्वांना माहीत नाही. ओटचेमल हे विविध जीवनसत्वे (ए, ई, बी 1, बी 2, बी 6, के), उच्च मायक्रोजिलेमेंट्सच्या उच्च सामग्रीसाठी प्रसिद्ध आहे - हे पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, क्रोमियम, मॅगनीज, फॉस्फरस, लोह, आयोडिन, फ्लोरिन, जस्त समृध्द आहे.
तसेच, ओटचेम तयार होण्याच्या अवस्थेतील रबराच्या संख्येत फायबर आणि कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्सची मोठी मात्रा आहे, जे आम्हाला दिवसभरात तृप्तता, तसेच, किंवा दुपारच्या जेवणाच्या वेळेपर्यंत कमी वाटेल. हे उत्पादन वजन कमी करण्याइची एक अभिलिखित सहाय्यक आहे, कारण हे प्रॉपर्टी ओटमील आम्हाला सर्व अनावश्यक स्नॅक्सपासून संरक्षण देते. ओटचे जाडे भरडे भरून टाकणे, पचन सुधारण्यासाठी मदत करते, आणि toxins शरीरातील शुद्ध करते.
ओटमेफल नाश्त्यासाठी उपयुक्त आहे, उत्पादनाच्या दोन मुख्य घटक साबिते - प्रथिने आणि फायबर ते चयापचय वाढवतात, स्नायूंच्या वस्तुमानाची वाढ आणि विकास उत्तेजित करतात आणि याव्यतिरिक्त, आम्हाला कोलेस्ट्रॉल व रक्तवहिन्या फोडे काढून टाकण्यात मदत करतात, परंतु ओटमिसल पाण्यात पाण्यावर केले तरच. तसेच, ओट फ्लेक्स हे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, अतिसार आणि ब्लोटिंगच्या विविध रोगांसाठी वापरले जातात.
पचन प्रक्रियेच्या प्रक्रियेस समूह बीच्या जीवनसत्त्वाचा सामान्य परिणाम, त्वचेवर सकारात्मक परिणाम होतो. फॉस्फरस आणि कॅल्शियमचे केस मुळे आणि नेल प्लेटवर फायदेशीर परिणाम होतात, हाड प्रणाली मजबूत होते.
न्याहारीसाठी, कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्सच्या उच्च सामग्रीसह खाणे चांगले आहे, त्यापैकी बहुतेक वेगवेगळे धान्य आहेत त्यामुळे, ओटचे जाडे भरडे पीठ नाश्त्यासाठी उपयुक्त आहे, कारण ते केवळ स्वादिष्टच नव्हे तर पौष्टिक देखील आहे.
हे खरे आहे की बरेच चांगले असू शकते - काहीवेळा असे घडते, आपण जे काही पदार्थ वापरतात किंवा जेवणासाठी वापरतात त्यापैकी काही पदार्थ आपल्याला उगवायला सुरुवात करतात,
ओटचे जाडे भरडे पीठ करण्यासाठी एक उत्कृष्ट व्यतिरिक्त असू शकते:
- ताजे फळ;
- ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि वाळलेल्या फळे संयोजन कमी चवदार नाही;
- ओटचे जाडे भरडणे काही मूठभर एकतर दुखापत होणार नाही
आणि जर आपण एक हौशी गोड दात असाल तर गडद चॉकलेटचे काही तुकडे तसे करणे जरुरी आहे, कारण त्यातून अशक्य आहे, कारण विवेक शुद्ध आहे (दलदल उपयुक्त आहे) आणि एंडोर्फिनसह साखर वाढविले जाते.