बर्याच स्त्रियांना खात्री आहे की ते अन्न 6.00 नंतर त्यांना आणले होते, आणि प्रत्येक दुपारच्या जेवणाची भांडी नसतात, फास्ट फूडसाठी झुडूप नाही आणि बेकिंगसाठी प्रेम नाही. तथापि, सराव मध्ये, गोष्टी अनेकदा थोडी वेगळ्या असतात. या लेखातील, आपण 6 नंतर खाऊ शकतो की नाही हे आपल्याला कळेल, कसे एक चांगले डिनर निवडा आणि वजन वाढण्याची प्रक्रिया चालू आहे कसे.
दुपारी 6 नंतर खाद्य
खरं तर, आंतरिक अवयवांवर ताण पडत नाही, निजायची वेळ 3-4 तास आधी पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे आहे. म्हणूनच, जर आपण 9 -10 वाजता झोपलेले नाही, तर रात्रीचे जेवण थोडेसे नंतरच्या काळात हस्तांतरित केले जाऊ शकते.
तथापि, या विधानात अजूनही काही सत्य आहे वस्तुस्थिती अशी आहे की चयापचय क्रिया, जे अन्न पासून मिळालेल्या ऊर्जेचा उपभोग घेण्यास मदत करते, दिवसभर दुपारी सुरू होते त्यामुळे शरीराचे एक उच्च-कॅलरी नाश्ते आणि लंच शोषून घेतात, परंतु डिनरसाठी चरबी, गोड आणि मैदा असलेले अन्न वगळण्यासाठी उत्तम आहे: आपण मिळविलेल्या कॅलरीजमुळे , शरीराला फक्त खर्च करण्याची वेळ नसते आणि समस्या असलेल्या भागात चरबी पेशींच्या रूपात स्टोअर्स असतात.
त्यामुळे, नंतर 6 आहेत, पण एका रेषेत नाही सर्व, आणि कमी आणि रात्री झोपण्याआधी 3-4 तास डिनर संपविणे विसरू नका.
6 नंतर चांगले काय आहे?
6 नंतर जे खाल्ले जाईल त्याचे प्रश्न समजून घेणे, उत्पादनांच्या संरचनेबद्दल आपल्याला काय माहीत आहे हे लक्षात ठेवणेच योग्य आहे. ते सर्व प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे असतात. आणि प्रथिने स्नायू तयार करण्यासाठी वापरल्या जातात, आणि ते वसा ऊतकासाठी कधीही वापरल्या जात नाहीत, परंतु कर्बोदकांमधे आणि चरबी, ज्या कॅलरीमध्ये शरीराला खर्च करण्याची वेळ नसते, समस्या क्षेत्रामध्ये पुढे ढकलली जातात.
हे जाणून घेतल्यानंतर, आपण नंतर काय खावे ते या प्रश्नाचे उत्तर सहजपणे देऊ शकता. नक्कीच, अन्न प्रकाश असले पाहिजे आणि मूळत: प्रथिने बनल्या. प्रथिनेचे अन्न मांस, पोल्ट्री, मासे, अंडी, कॉटेज चीज , शेंगदाणे, चीज, दुग्ध उत्पादने. आपल्याला माहिती आहे त्याप्रमाणे, त्यांना सर्वोत्तम भाज्या आणि वनस्पतींशी संयोजन करून प्रक्रिया केली जाते. म्हणूनच, संध्याकाळी 6 नंतर रात्रीच्या रात्री जेवण झाल्याचे उत्तम पर्याय आहेत:
- Zucchini सह भाजलेले गोमांस;
- चिकन, zucchini आणि हिरव्या भाज्या सह braised;
- पेकीना कोबी आणि झिंगझाप / कोंबडी / गोमांस वरून सॅलड;
- पाण्यात भरलेल्या कोबीबरोबर समुद्री खाद्य;
- कांदे, गाजर आणि प्रकाश आंबट मलई सह भाजलेले;
- स्क्विड भात, अंडी, कांदा आणि हिरव्या भाज्या सह चोंदलेले;
- 10% आंबट मलई साखर शिवाय पनीरचा भाग;
- दही पनीर unsweetened ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे;
- मशरूमसह चोंदलेले eggplants;
- ताज्या भाज्या अलंकार सह चिकन रोल;
- गोमांस, कोबी सह stewed;
- पुलाव आणि मांसबॉल पासून पुलाव.
दुस-या शब्दात, ताज्या, पाण्यात किंवा बेकड भाजीपाल्यासह कमी चरबीयुक्त मांस, पोल्ट्री, मासे आणि समुद्री खाद्यपदार्थ यांचे मिश्रण योग्य आहे. तीव्रतेने वजन गमावल्यास मांससह हलका भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आपोआपच उपयोगी पडेल. (कोणत्याही परिस्थितीत अंडयातील बलक वापरत नाही - फक्त वनस्पती तेल आणि लिंबाचा रस!)