आपली खात्री आहे की, आपल्यापैकी प्रत्येकाने लक्षात ठेवले पाहिजे की शाळेत कसे शाळेत शिकवले गेले ते आम्हाला व्यायाम "बर्च" असे शिकवायचे होते, त्यातील फायदे आणि हानी ज्याबद्दल आम्ही त्या वर्षांमध्ये विचार केला नव्हता.
खरं तर, "शरीराच्या सर्व भागांचा ढीग," "मेणबत्ती" किंवा सर्वसाधारना, हठ योगास म्हटले जाते म्हणून त्याला युवक आणि सौंदर्याचे सत्य गुणकारी समजले जाते. अशा स्थितीचा नियमित अंमलबजावणी दररोज काही मिनिटे आपल्या शरीरासह वास्तविक चमत्कार तयार करू शकतात. "बर्च" व्यायाम काय उपयुक्त आहे याबद्दल, आपण या लेखातून शिकाल.
व्यायाम आणि हानी हानी "बर्च झाडापासून तयार केलेले"
आदर्शपणे, हे एक डोके आहे ज्यात घनघोर, खांदे आणि मान यांचा माग आहे, आणि उरलेले शरीर अगदी बरोबर उभे आहे. अशाप्रकारे, बहुतेक स्नायू या प्रक्रियेत सामील आहेत.
बर्चच्या व्यायामाचा मुख्य लाभ हृदयाच्या कामावर आणि स्नायूंना स्वतःला बळकट करण्यासाठी त्याचा फायदेशीर परिणाम आहे, म्हणजेच डावा निलय. याव्यतिरिक्त, सर्वसंगनास मेंदूमध्ये रक्ताभिसरण विकारांपासून मुक्त होण्यास मदत होते. वर्टेब्रल धमनीद्वारे शरीराच्या अवतरण स्थितीमुळे, रक्तवाहिनीने डोक्याच्या वाढीच्या ओसीपेस्थ भागापर्यंत रक्त वाहते. हे डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करते, त्वचा रंग सुधारते, चेहर्यावरील मळके, थकवा कमी होते आणि थायरॉईड रोग टाळण्यात मदत होते.
व्यायाम "बर्चचा" च्या जास्त फायद्याचा परत च्या उपचार हा मध्ये manifested आहे. शरीराच्या या स्थितीमुळे धड्याच्या ऊपरी स्नायूंना मज्जासंस्थेचा ताण वाढतो, स्पाइनची लवचिकता सुधारते जे सर्व आंतरिक अवयवांचे आरोग्य सुनिश्चित करते. दररोज 1 ते 2 मिनिटांसाठी "मेणबत्ती" काढणे म्हणजे ओटीपोटावरील अवयवांचे रोग दूर करणे, बद्धकोष्ठता, पाचक समस्या आणि मणक्याचे वक्रता थांबवणे. वजन कमी करण्याच्या कामासाठी "बर्च" हा नियमितपणे अमलात आणणे महत्वाचे आहे. असल्याने शरीराच्या या स्थितीत एक सपाट पेट तयार करण्यास मदत करते , toxins आणि toxins शरीर स्वच्छ करणे , ग्लायकोकॉलेट च्या पदच्युती दूर, ओटीपोटात पोकळी वर दबाव आराम आणि आतडे काम समायोजित, वजन कमी अधिक जलद आणि कार्यक्षमतेने होणार नाही
व्यायाम "बर्च" या शब्दासाठी तीव्र मतभेद म्हणजे इंद्रियल हर्नियाची उपस्थिती. पाळीच्या दरम्यान आणि "थंड" स्नायूंच्या दरम्यान सर्वसंगठन चालू करणे देखील सूचविले जात नाही.