वास्तविक कच्चे अन्न तयार करण्यासाठी, आपल्याला एक उपयुक्त तंत्र आवश्यक आहे: एक शक्तिशाली ब्लेंडर आणि डिहायटरेटर तथापि, नवजात कच्चे अन्न साठी dehydrator पुनर्स्थित जोरदार थोडा ओपन ओव्हन असू शकते, 30-40 अंश गरम.
कच्चे अन्न साठी पाककृती एक्सप्रेस
सर्वात जलद आणि सोपा वजन कमी करण्याकरिता कच्च्या आहारासाठी पाककृती आहेत. या श्रेणीमध्ये कच्च्या भाज्या, लिंबाचा रस असलेल्या कोणत्याही मिश्रणाचा समावेश आहे. उदाहरणार्थ, आपण काकडी, टोमॅटो आणि मिरचीचा, किंवा गाज्यांपासून किंवा कोबीपासून आणि ओनियन्समधून भाज्या तयार करू शकता. या पदार्थांमध्ये तृप्तता लहान संख्येत सुक्या काजू घालतात.
भाज्या आणि अंबाडी बियाणासह प्रयोग आणि वजन कमी करण्यास आपल्याला मदत करणार्या पदार्थांचे डझनभर साधे पाककृती मिळतील.
त्याचप्रमाणे, आपण भाजीपाला सोलूनससह प्रयोग करु शकता, ज्यात आपण सफरचबी आणि चवीचे थोडेसे पाणी घालू शकता. उदाहरणार्थ, एका ब्लेंडरमध्ये एका ग्लास पाण्यात मिसळा, एक सफरचंद, अर्धा गाजर आणि बीट्स - अशा मधुर व पौष्टिक smoothies दिवसाची एक उत्कृष्ट सुरुवात असेल!
एक जटिल कच्चे अन्न डिश साठी कृती - भाज्या cutlets
प्रत्येक दिवसासाठी एक मजेदार डिशचे पर्याय विचारात घ्या, जे लंच आणि डिनरसाठी वापरले जाऊ शकते.
साहित्य:
- ग्राउंड अंबाडी बियाणे - 3 tablespoons;
- गाजर टिटया - 1 आयटम;
- सुक्या कांदा - 6 चमचे;
- चिरलेली अजमोदा (ओवा) 2 tablespoons;
- कॉफी धार लावणारा सूर्यफूल बियाणे मध्ये ग्राउंड - 1 आयटम;
- चिरलेली बल्गेरियन मिरची - 2 चमचे;
- बारीक चिरलेली भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती stalks - 0.5 टेबल;
- मीठ - चवीनुसार.
तयारी
या सर्व साहित्य मिक्स करावे, मास माळून घ्या, त्याच्यापासून कटलेट काढून टाका आणि एक डिहायटरेटर किंवा किंचित उघडलेले ओव्हन मध्ये 40 अंशांवर 6-8 तास कोरुन ठेवा.
सर्वोत्कृष्ट कच्चे अन्न पाककृती
जर साधा अन्न कंटाळवाणा असेल तर आपण नेहमीच एक मजेदार कच्चे मिष्टान्न तयार करू शकता, जे नेहमीच्या चवकडे येणार नाहीत.
कच्चे अन्न साठी चॉकलेट भूत
साहित्य:
- अक्रोड - 2 आयटम;
- तारखा - 1 यष्टीचीत;
- ग्राउंड कोको बीन्स - 1 आयटम;
- केरोब - 4 टीस्पून;
- या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क पॉड - 0.5 पीसी.
तयारी
एक ब्लेंडरसह शेंगदाणे दळणे, ठेचून तारखा आणि इतर साहित्य जोडा नख मिसळा (आपण ब्लेंडरही करू शकता). भागामध्ये विभागून घ्या, सर्व्हिंग करण्यापूर्वी refrigerate
सादरीकरणासाठी, आपण टकसाची पाने आणि ताजे बर्गरी आणि फळे वापरू शकता
हे मिष्टान्न कच्चे अन्न मेनूवरील सर्वात स्वादिष्ट आणि स्वादिष्ट म्हणून मानले जाते आणि ते कच्च्या अन्न मध्ये विशेषतः जगातील सर्वोत्तम रेस्टॉरंट्स मध्ये चालते.
कच्चा जोहर्ट
साहित्य:
- केळी - 3-4 तुकडे;
- हंगामी berries (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, currants, इत्यादी) - 1 यष्टीचीत;
- ऑवोकॅडो - 1 पीसी
तयारी
सर्व साहित्य एक ब्लेंडर मध्ये सोलून आणि चिरून आहेत. पोषणासाठी तयार केलेले दही मध्ये आपण काजू घालू शकता. दररोज कच्चे अन्नसाठी हा सर्वात सोपा पाककृतींपैकी एक आहे.
ही कृती इच्छा आणि संधी सुधारित केली जाऊ शकते, तरुण नारळाच्या मांसासह केळी बदलता आणि वैयक्तिक प्राधान्यांच्या आधारे बेरीज, फळे आणि नट्स जोडणे.