चरबी जाळून पोषण

ते म्हणतात की वजन कमी करण्याच्या प्रशिक्षणामध्ये 20% यश ​​आहे आणि आहार सर्व 80% आहे. नक्कीच, दोनपैकी एकासाठी आशा करणे मूर्ख नाही - योग्य पोषणाशिवाय (ज्याला शब्द "आहार" म्हणतात), नाही चौकोनी तुकडे चरबीतून आपल्या पोटात बाहेर पाहतील आणि प्रशिक्षण न घेता ते फक्त दिसणार नाहीत

सर्वसाधारणपणे, आपण कशाचाही फटका लावू इच्छित नाही आणि चरबी जाळण्यासाठी जेवण नसावे. म्हणून पुढे चला

चरबी जाळण्यासाठी अन्न

वजन कमी करण्याच्या आहारासाठी आहार - दररोज 500 कॅलॅलरी नाही. खरं तर, कॅलरीच्या साहित्यामध्ये इतकी तीव्र घट झाली की फक्त चरबी वाढते कारण शरीर भूकंपासून घाबरत आहे. परंतु अन्नामध्ये चयापचय वाढवण्यासाठी जे पदार्थ तयार होतात ते खूप मदत करतील.

सर्वप्रथम, चरबीच्या ज्वलनासाठी अन्न द्रवयुक्त खपावर आधारित आहे, म्हणजे पाणी. सर्व किडणे उत्पाद काढण्यासाठी, चयापचय वाढवण्यासाठी आणि चरबीचा बर्न करणे सक्रिय करण्यासाठी, दररोज 2 लिटर पाणी पिण्याची गरज आहे.

वजन कमी झाल्यास अंदाजे पोषण हे प्रोटीन मोठ्या प्रमाणात आणि कर्बोदकांमधे आणि चरबीचे एक मध्यम स्वरूपाचे मिश्रण आहे. सर्व तीन घटक आवश्यक आहेत, ते फक्त प्रथिने आहे जे फॅट बर्न होते. याचे कारण सोपे आहे - अशी उत्पादने आहेत जी आपल्यास ऊर्जेची भरभराट करतात, परंतु असे आहेत जे स्वतःहून स्वतःहून देण्यापेक्षा आपल्याकडून अधिक आवश्यक असतात. प्रथिने म्हणजे - नकारात्मक कॅलरी असलेल्या वस्तूसह उत्पादने. आहारासाठी सर्वोत्तम प्रथिनेयुक्त पदार्थ:

• 5% चरबी सामग्री पर्यंत कॉटेज चीज;
• केफिर पर्यंत 2% चरबी सामग्री;
• दूध 2% पर्यंत चरबी सामग्री;
• दुधापासून तयार केलेले मादक पेय 1% चरबी सामग्री;
• आंबट मलई 15% चरबी (किंवा, चांगले, दही सह पुनर्स्थित);
• 25% चरबी सामग्री पर्यंत चीज

डेअरी उत्पादने व्यतिरिक्त, आम्हाला प्रत्यक्ष प्राण्यांच्या प्रोटीनची गरज आहे- मासे आणि मांस. आणि, मासे श्रेयस्कर आहे, कारण त्याचे प्रथिन अधिक चांगले पचले जाते.

आणि सर्वात नैसर्गिक चरबी बर्नर व्हिटॅमिन सी आहे हे सर्व berries, लिंबू आणि भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मध्ये आढळले आहे असे म्हटले जाते की जो दिवस दररोज ऍस्कॉर्बिक ऍसिडचा मोठ्या प्रमाणात वापर करतात ते अधिक सक्रियरित्या 25% अधिक सक्रियपणे व्हिटॅमिन सी टाळतात.