वजन कमी करण्याकरिता ओट्सचे Decoction

लहानपणापासून, आम्हाला प्रत्येक ओट आश्चर्यकारकपणे निरोगी आहेत की माहीत धान्यांमधे भरपूर फायदे आहेत जसे फाइबर, प्रोटीन, अमीनो अॅसिड, बी गट विटामिन, लोहा, मॅग्नेशियम, क्रोमियम, जस्त, पोटॅशियम, मॅगनीझ, आयोडीन. ओट्सपासूनचे पदार्थ नेहमी आतड्यांचे काम सुधारण्यासाठी मदत करतात, toxins आणि toxins काढून टाकतात, प्रतिकारशक्ती मजबूत करतात आणि उच्च पातळीवर आरोग्य राखतात. याव्यतिरिक्त, आपण वजन कमी करण्यासाठी oats एक decoction वापरू शकता

वजन कमी करण्यासाठी ओट्सचे दही किती उपयुक्त आहे?

अतिरिक्त पाउंड सह संघर्ष कोण त्या साठी, unpeeled ओट च्या एक decoction या कठीण बाब मध्ये एक उत्कृष्ट सहाय्यक होऊ शकतात. अर्थात, आपण फक्त नेहमीप्रमाणेच खाल्ल्यास, पलंगवर प्यायलो आणि हे पेय पीत नाही, त्यातून काहीच अर्थ येणार नाही, परंतु साध्या आहार आणि चळवळीच्या स्वरूपात किमान प्रयत्नात सह संयोजनात, ओट्सचा मटनाचा रस्सा वजन कमी करण्यासाठी उत्कृष्ट परिणाम देतो.

बर्याच बाबतीत हे मेंदूमध्ये बीटा-ग्लुकनच्या उपस्थितीमुळेच आहे. या अमीनो आम्लामुळे रक्तातील साखर कमी होते, ज्यामुळे आपण आपली भूक नियंत्रित करू शकता, संपूर्ण जठरोगविषयक मार्गाचे काम नियंत्रित करू शकता आणि जठरासंबंधी द्रव्यांच्या स्राव कमी होतो. याव्यतिरिक्त, ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती मटनाचा रस्सा अर्ज म्हणून चरबी चयापचय normalizes आणि संपूर्ण पाचक मार्ग आणि संपूर्ण शरीर एकंदर टोन सुधारते.

अशा गुणधर्मांमुळे, आपण वजन कमी करू नये, नाखूष मनुष्यासारखे वाटून घेतो, त्याला भूक सहन करायला भाग पाडतो. या दृष्टिकोणातून कमी कॅलरी आहार घेणे आपल्यासाठी सोपे होईल. याव्यतिरिक्त, एक सुखद दुष्परिणाम म्हणून, आपण oats च्या decoction सह पाचक मार्ग उपचार प्राप्त होईल, स्वत: मध्ये छान आहे जे.

Oats च्या Decoction: वजन कमी होणे एक कृती

आपण ओट्सचे कडवट बनवण्याआधी आपल्याला योग्य कच्चा माल मिळणे आवश्यक आहे. ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि इतर ओटचे जाडे भरडे पीठ च्या बद्दल विसरू एक निरुपयोगी उत्पादन आहे, आणि आमच्या हेतूसाठी तो बसत नाही ओट, संपूर्ण धान्य शोधण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. आपण त्याला उपयुक्त उत्पादनांच्या दुकानात बाजारात भेटू शकता.

बर्याच सोप्या मसाला तयार करा, जरी आपल्याला खूप छोट्या छोट्या काम कराव्या लागतील: संध्याकाळी, ओट्सच्या एका काचेच्या धुवून, पाण्यात एक लिटर पाण्यात घाला आणि सकाळपर्यंत सोडू नका. सकाळी, द्रव उकळणे, नंतर उष्णता कमी आणि 1-1.5 तास उकळण्याची. यानंतर, आग पासून मटनाचा रस्सा काढून टाका आणि थंड करण्याची परवानगी लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे सर्व सामग्री एक ब्लेंडर सह मिश्रित आहेत, किंवा शिजवलेले ओट स्वतंत्रपणे दळणे आणि द्रव मिसळा. पुन्हा उकळणे आणि 30 मिनीटे उभे राहण्यास सोडा झाले!

ओट्सचे एक उकडणे कसे पिणे?

संपूर्ण ग्लास खाण्यापूर्वी 40-60 मिनिटे शिजवलेले मटनाचा रस्सा दिवसातून तीन वेळा घ्या. यामुळे अन्नाच्या आहारासाठी कमी खाण्याची परवानगी मिळते, ज्यामुळे दैनिक रेशनची एकूण उष्मांक आणि त्यानंतरचे वजन घट कमी होईल. मटनाचा रस्सा तसेच अनेक दिवस रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवलेल्या आहे 2 ते 4 आठवडे आयोजित करण्याची शिफारस केली जाते. रेफ्रिजरेटर मध्ये ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती स्टोअर साठवा

वजन कमी झाल्यामुळे ओट्स घेण्याच्या वेळेस शिफारस केलेले आहार

सर्व फायदे असूनही, ओट्सचा मटनाचा रस्सा कर्बोदकांमधे समृद्ध आहे, ज्याचा अर्थ असा होतो की आपल्या नेहमीच्या आहाराचा वापर अशा प्रकारे करावा की जे नेहमीपेक्षा कमी आहे. अपवाद वगळता पास्ता, ब्रेड आणि सर्व बेकरी आणि मिठाई, फळे वगळता हे निवडण्यासाठी रेशन चांगले आहे:

1. न्याहारी : भाज्या सह फळ सह कॉटेज चीज किंवा scrambled अंडी / omelette
2. लंच : भाजीपाला सॅलड, सूपची एक वाटी.
3. डिनर : कमी चरबीयुक्त मांस / पोल्ट्री / मासे + भाज्या गार्निश (मटार वगळता, बटाटे, मका).

हलक्या दही, फळा किंवा दही चीज (नंतरचा गैरवापर नाही) निवडण्यासाठी स्नॅक म्हणून.