सुसंवाद त्यांच्या प्रवास सुरूवातीस, अनेक महिला सल्ला साठी त्यांच्या मैत्रिणींना चालू. काही संशयास्पद आहारानंतर आणि सतत वजन-तोटा यातून येथे प्रणालीची आवश्यकता असल्याची जाणीव येते. आपण योग्य प्रकारे वजन कसे गमावावे ते पहातो जेणेकरून ते परत येणार नाही.
वजन कमी करण्याचा मार्ग
आपल्या जेवणाच्या दिवसात ऊर्जेचा वापर दररोजपेक्षा जास्त असते तेव्हा जास्त वजन दिसून येते. त्यानुसार, आम्ही वजन कमी करण्याचा दोन तार्किक मार्ग पाहतो: एकतर अन्नाची कॅलोरिक सेवन कमी करा किंवा लोड वाढवा. या पद्धतींचे संयोजन उत्तम परिणाम देते हे गुप्त नाही.
सर्व गोळ्या, मलम, क्रीम आणि सामग्री फक्त पैसे गोळा करत आहेत. ते आहार आणि क्रीडा शिवाय काम करत नाहीत, परंतु त्यांच्याशिवाय आहार आणि खेळ कार्य. याव्यतिरिक्त, यापैकी बरेच औषधं आरोग्यासाठी अत्यंत धोकादायक आहेत आणि EU आणि US मध्ये बंदी घालण्यात आली आहे.
वजन कमी कसा करायचा - आहार
कसे वजन गमावू सर्वोत्तम, dieting न पुरेसे आहे या प्रश्नावर आपल्याला फक्त नेहमीच सल्ला द्यायची आवश्यकता नाही - रोज एक सफरचंद आणि एक ग्लास पाणी - आणि निरोगी, जे योग्यरित्या खाण्याची सवय लावतात आणि पुनरावृत्ती वजन कमी करण्याची गरज टाळते. उत्कृष्ट आरोग्यसंपन्न आहार:
- न्याहारी: काही अंडी किंवा अन्नधान्य, चहा.
- लंच: लाइट सलाड, सूपची सेवा, काळा ब्रेडचा एक स्लाईस.
- दुपारचे स्नॅक: फळ किंवा दही
- डिनर: मांस / कुक्कुट / मासे यांच्यातील मिश्रणाचा भाजीपाला
हे आहार थोडेसे सुधारित केले जाऊ शकते, भिन्न धान्ये, वेगवेगळे व्यंजन, भिन्न सूप्स निवडणे. परंतु ते सारखाच राहील. आणि तुम्ही बघू शकता की आहारामध्ये आंबट, गोड आणि चरबी नाही.
प्रभावीपणे वजन कमी कसे?
योग्य पौष्टिकतेचे परिणाम मजबूत करा नियमित प्रशिक्षण होऊ शकते. शास्त्रज्ञाने मोजले की एखाद्या व्यक्तीला प्रति सप्ताह किमान 200 मिनिटे शारीरिक क्रिया करण्याची आवश्यकता आहे. आपल्याला जे आवडते ते निवडा: एरोबिक्स, सामर्थ्य प्रशिक्षण, पोहणे, नृत्य, लाँग वॉक किंवा जॉगिंग