चीनी संस्कृतीत अनेक सहस्त्रक आहेत, म्हणून परीक्षणाचा धोका नाही, घातक व्यायाम करा. मला विश्वास आहे की, चिनी जिम्नॅस्टिकची चाचपणी आपल्या लाखो लोकांपर्यंत तपासली गेली आहे आणि पूर्णतेचा तत्त्वज्ञान जगात समान नाही. चीनी गुणकारी जिम्नॅस्टिकचा एक महत्वाचा भाग श्वास घेतोय. कधीकधी, श्वासोच्छ्वासाच्या व्यायामांचे संकुले करत असतांना तुम्हाला चक्कर आणि भेगाच वाटेल, कारण आपल्या शरीरात ऑक्सिजनपेक्षा जास्त वापर केला जात नाही. तथापि, हे वजन कमी करण्यासाठी आदर्श असलेल्या चीनी श्वास व्यायामशाळा आहे , कारण ते उपासमारीची भावना नष्ट करते. उदाहरणार्थ, व्यायाम "वेव्ह"
वेव्ह
खुर्चीवर बसून, आपल्या गुडघे वर हात आरामशीर आहेत आम्ही हवा श्वासाद्वारे, छाती बाहेर काढणे, पोट खाली येतो आणि मणक्याच्या विरूद्ध दाबतो. काही सेकंदांपर्यंत त्यांनी श्वासोच्छ्वास बाळगत होते - छाती खाली पडतात आणि छातीतून हवा भरत असतांना ते पोट फुटते. 60 वेळा पुनरावृत्ती करा
चीनी निरोगीपणा जिम्नॅस्टिक्सचा एक अविभाज्य भाग नेहमीच वापरला जातो की प्राणी हालचालींची नक्कल करणे. चीनी जिम्नॅस्टिकचा हा भाग वजन कमी करण्याकरिताच नव्हे तर संपूर्ण शरीराची पुनर्प्राप्ती, पुन्हा जोडणी, सांधेविषयक गतिशीलता परत येणे देखील योग्य आहे. उदाहरणार्थ, व्यायाम "बिग पांडा" पक्षांवर चरबी ठेव सह संघर्ष, कमी परत आणि प्रेस पंप.
द ग्रेट पांडा
आम्ही मजला वर बसून, पाय गुडघे वर वाकणे, खेचणे आणि आमच्या हातात लपेटणे मागे रोल करा. जेव्हा परत शक्य असेल तेव्हा जमिनीच्या अगदी जवळ आहे, तेव्हा आपण आपल्या पाय सोडल्याशिवाय लवकर स्थितीत परत आलो आहोत. 6 वेळा पुनरावृत्ती करा, नंतर बाजूला समान करू. जेव्हा शरीर जमिनीवर पोचत आहे तेव्हा आम्ही बाजूला पडतो, आम्ही FE कडे परत जातो. प्रत्येक बाजूला 6 वेळा पुनरावृत्ती करा.
पहिली दृष्टीक्षेपात चीनी जिम्नॅस्टिकचे व्यायाम हास्यास्पद आणि गंभीर नाही, परंतु दररोज त्यांना बजावत आहे, आपण लवकरच लक्षात येईल की आपण केवळ वजन कमी केले नाही, परंतु आपण स्वतः काहीतरी वेगळे झाले आहे, आध्यात्मिक आणि शारीरिकरित्या वाढले आहात