कमी-कॅलरी आहार अत्यंत प्रभावी आहेत, परंतु त्यांचे स्वतःचे धोक्याची सुद्धा. तर, उदाहरणार्थ, चरबीच्या कमतरतेमुळे, चयापचय प्रक्रिया प्रभावित होऊ शकते आणि सर्वसाधारणपणे चयापचय दर कमी होऊ शकतो. हे घडण्यापासून टाळण्यासाठी, आधीपासून माहित असणे आवश्यक आहे की वजन कमी करण्यासाठी जर्मीचे तेल योग्य प्रकारे कसे घ्यावे आणि आहाराने ते कसे एकत्रित करावे.
रात्री वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी तेलबिया तेल आहे का?
सध्या, असे उत्पादन घेणे चांगले असते तेव्हा तज्ञ तर्क करतात. काहींना खात्री आहे की आपण जर सकाळी रिक्त पोटवर तेल पीले तर आपण सर्वाधिक संभाव्य परिणाम साध्य करू शकता. इतर मते आपण बेड आधी घाबरा वजन कमी करण्यासाठी गळकाळ तेल घेणे आवश्यक आहे, केवळ कारण हे आपण प्रभावीपणे प्रभावीपणे त्याचा वापर करण्याची परवानगी देईल पासून
दृष्टिकोनाचे एक पर्यायी दृष्टिकोन देखील आहे: आपण सकाळी आणि रात्री तेल पिण्याची गरज आहे दिवसातून एकदा आपण ते चमच्याने घ्यावे लागते आणि दिवसातून दुप्पट करावे, तर प्रत्येक प्रवासासाठी एक चमचे. बर्याचांसाठी, ही पद्धत अधिक स्वीकार्य आहे, कारण केवळ लोणीचे चमचे पिऊ शकत नाही आणि विशेषतः चवीला आवडत नाही, विशेषतः ज्यांना फॅटी पदार्थांना सर्वसाधारण त्रास देणे अशक्य आहे.
लोकांची चव अत्यंत संवेदनशीलतेसाठी, दुसरा एक पर्याय आहे: सॅलेड्स आणि इतर थंड स्नॅक्समध्ये एक दिवस आपण फ्लेक्सीड ऑइलचे चमचे खाण्याची आवश्यकता आहे. हे कोणत्याही भाज्या सह उत्तम प्रकारे बसते - याव्यतिरिक्त, अशा पोषण आहार अतिशय उपयुक्त आहे.
पातळ वाढीसाठी अळशी तेल कसे वापरावे?
आपण हे तेल पिऊ शकण्यापूर्वी, आपण एक निरोगी उत्पादन निवडला आहे की नाही हे शोधून काढले पाहिजे. त्याच्या सुसंगतता पहा - रिअल तेल पारदर्शक आहे, हलक्या पिवळा रंगाचा तेल मध्ये एक तळाशी जमणारा गाळ आहे, किंवा तो गढूळ असेल तर, अशा उत्पादन वापर त्याग चांगले आहे.
तेल व्यवस्थित पचवण्याकरता, तो स्वच्छ, तरीही, किंचित गरम पाण्याचा ग्लास घेऊन धुवून आवश्यक आहे. या कारणास्तव, रात्रीला तेल लावले तरीही, अंथरुणावर जाण्यापूर्वी हे करू नका - आपण अंथरुणावर जाण्यापूर्वी दोन तास आधी घ्यावे.
वजन कमी करण्यासाठी जर्दाळू तेल कसे प्यावे?
तेलासाठी फक्त तेल पुरवणे पुरेसे नाही - आपल्या आहार समायोजित करणे महत्वाचे आहे. तेल एकत्र, आपण महत्वाचे जीवनसत्त्वे आणि एमिनो ऍसिडस्, तसेच आवश्यक चरबी प्राप्त होईल - त्यामुळे आपण एक कठोर आहार घेऊ शकता. आम्ही आहारासाठी अनेक पर्याय विचारात घेणार आहोत.
पर्याय एक, कच्चा
- न्याहारी: फळ कोशिंबीर
- लंच: पेकिंग कोबी आणि पाइन काजू एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
- स्नॅक: 2 संत्रा पासून ताजे दाबले जाणारे रस
- डिनर: टोमॅटो, कर्कबडी, मिरपूड आणि लिंबाचा रस घालून मिसळा.
दुसरा प्रकार प्रोटीन दूध
- न्याहारी: अंडी दोन अंडी, चहा.
- लंच: चिकन स्तन सह पेकिंग किंवा पांढरा कोबी.
- दुपारचे स्नॅक: एक सफरचंद
- डिनर: ताज्या भाज्या एक अलंकार सह मासे.
पर्याय तीन, शाकाहारी
- न्याहारी: ओटचे जाडे भरडे पीठ, चहा.
- लंच: वाळलेल्या फळे सह pilaf
- अल्पोपहार: सफरचंद, चहा सह ब्रेड
- डिनर: ताज्या भाज्यांचे भाज्या व भाज्या तेलाच्या मलमपट्टी.
चौथा प्रकार, भाजीपाला-दूध
- न्याहारी: कॉटेज चीज, रसचा पेला
- लंच: भाज्या सूप.
- दुपारी स्नॅक: दहीचे एक ग्लास
- डिनर: ताज्या भाज्यांच्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण
पर्याय पाच, योग्य पोषण
- न्याहारी: काही उकडलेल्या अंडी, साखर नसलेली चहा
- दुपारचे भोजन: एक लाइट मटनाचा रस्सा वर सूप एक लहान भाग.
- अल्पोपहार: अर्धा ग्रेपीफ्रूट आणि 100 ग्राम पांढर्या वेट न केलेल्या दही
- डिनर: ताजे भाज्या एक अलंकार चिकन किंवा मासे.
यापैकी कोणत्याही आहारव्यतिरिक्त आपण दररोज एक चमचा तेल घालू शकतो. हे त्वरेने वजन कमी करेल, परंतु ते शरीराचे पोषक आणि जीवनसत्वे यात उल्लंघन करणार नाही.