दरमहा 10 किलो कसे कमी होतील?

गोळ्या, विविध जाहिरात केलेल्या ड्रग्स आणि कठोर आहार न वापरता अल्प कालावधीसाठी अतिरिक्त वजन सोसावा. बर्याच जणांना या विषयात रस आहे - आम्ही दर महिन्याला 10 किलोग्रॅम हरवणे खरोखर शक्य आहे. आरोग्यासाठी हानी न पोहोचता परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, आहारातील पोषण नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे.

दरमहा 10 किलो कसे कमी होतील?

यश मुख्यत्वे तराजूच्या प्राथमिक निर्देशकांवर अवलंबून आहे, म्हणजे ते लहान आहे, अधिक ते गमावण्याकरता जितके कठीण आहे तितकेच. पोषणतज्ञ उपवास करण्याची शिफारस करत नाहीत, विविध अत्यावश्यक आहारांचा अवलंब करतात, कारण ह्यामुळे अखेरीस आरोग्य समस्या निर्माण होऊ शकतात.

10 किलो वजन कमी कसे करावे या मूलभूत तत्त्वे:

1. सर्वप्रथम मिठाई, मैदा, फॅटी आणि इतर उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ वगळून आपल्या रेफ्रिजरेटरचे संशोधन करणे हे आहे. तीव्र, तळलेला आणि स्मोक्ड अन्न नकारात्मक देखावा प्रभावित करते.
2. चपला राखण्यासाठी महत्त्वाचे जे एक अर्धवट अन्न निवडा, याव्यतिरिक्त, "इंधन" प्राप्त झाल्यास एखाद्या व्यक्तीस उपासमार होणार नाही. सर्वात स्वीकार्य योजना: तीन मुख्य जेवण आणि दोन स्नॅक्स
3. भरपूर फायबर मिळवणे महत्त्वाचे आहे, जे किडनेच्या उत्पादनांचे शरीर स्वच्छ करते आणि ते बराच काळ संयम देखील देते. ताज्या भाज्या, फळे, तृणधान्ये आणि संपूर्ण धान्यधान्य पिलांचे पिणे चांगले.
4. तात्काळ नियमित शारीरिक व्यायाम न करता दर महिन्याला 10 किलो वजन कमी करा, म्हणून स्वत: साठी सर्वात योग्य दिशा निवडा. वीज आणि कार्डियोचा एकत्रित करून किमान एक तास तीन वेळा व्यायाम करणे चांगले.
5. दररोज शुद्ध आणि नॉन कार्बोर्ड् पाणी पिणे हे तितकेच महत्वाचे आहे. वजन कमी करण्यासाठी, आवश्यक खंड 2 लिटर आहे. आपण या व्यतिरिक्त शेंग न करता ताजा आणि नैसर्गिक रस, चहा आणि कॉम्पोटेस पी देऊ शकता.
6. आठवड्यातून एकदा, उपवास दिवस आयोजित करा, किमान चरबी असलेले उत्पादन निवडा, उदाहरणार्थ, आपण सफरचंद खावे किंवा केफिर पिऊ शकता.
7. कॉस्मेटिक प्रक्रियेकडे लक्ष द्या, उदाहरणार्थ, लपेटणे किंवा मालिश करणे यावर ते रक्ताभिसरण आणि लसीका ड्रेनेज, तसेच त्वचा स्थिती सुधारण्यात मदत करतात.

सर्वात लोकप्रिय आहारामुळे दरमहा 10 किलोग्रॅम वजन कमी होऊ शकते. भाज्या, केफिर, एक प्रकारचा एक गठ्ठा आणि जपानी . लक्षात ठेवा सर्व उपयुक्त पदार्थ शरीरासाठी व्यवस्थित काम करणे महत्त्वाचे आहेत, त्यामुळे योग्य पोषण ला प्राधान्य देणे उत्तम आहे.