क्रीडा पोषण - गोराना

गुआरना ही sapindas च्या कुटुंबातील एक प्रजाती आहे, उष्णदेशीय दक्षिण अमेरिका क्षेत्रावर पसरलेला एक सदाहरित सततचा झुडूप आहे. माई इंडियन्सच्या सर्वात अंधार्या कल्पित कथांपैकी एक म्हणून, गुआरानाने मृत मुलाच्या डोळ्यांतून वाढीस सुरुवात केली, आणि म्हणूनच तिचे फळ इतके भयानक स्वरूप आहे

ऍमेझॉन शोरेसच्या स्थानिक लोकांनी हे उपचारात्मक आणि टॉनिक म्हणून वापरले आहे. युरोपमध्ये, 1 9 व्या शतकात मायग्रेन आणि लहान मज्जासंस्थेच्या उपचारांसाठी गारनाचा उपयोग केला जाऊ लागला.

सध्या, टार्निंग प्रभावामुळे गारना अर्क , हे अनेक स्पोर्ट्स ड्रिंक आणि वॅट बर्नरचा एक भाग आहे.

वेट अॅट अमेजनियन गुआराना

ऍमेझॉन गौाराण बियाणे अर्क वारंवार चरबी बर्नर तयार करण्यासाठी क्रीडा पोषण मध्ये वापरले जाते - या ऍथलीट अतिरिक्त वजन काढण्यासाठी मदत पोषण पूरक आहेत वस्तुस्थिती अशी आहे की या वनस्पतीच्या बियाण्यामध्ये कॅफिनची संख्या (कॉफ्री सोयाबीनपेक्षा 2 पटी जास्त) आणि संबंधित पदार्थ - थिओफिलाइन आणि थेओबॉमाइन असतात जे कॅफिनसारखे चयापचय वाढवू शकतात. या परिणामामुळे गुआरना खूप लोकप्रिय आहे ज्याला अतिरीक्त वजन काढण्याची आवश्यकता आहे.

गुरानाचे फायदे

कॅप्फीन, इतर xanthine डेरिव्हेटीव्हसारखे, एक स्पिड सायको-उत्तेजक प्रभाव असतो, ज्यामुळे ते काम करण्याची क्षमता वाढवते आणि मनाची स्थिती सुधारते, जे आहार दरम्यान खूप महत्वाचे आहे, टीके. हे उदासीन राज्ये आहेत जे बहुतेक अन्नपदार्थांमध्ये विघटनाकडे जाते आणि म्हणूनच त्यांना वजन कमी करण्यासाठी सर्व प्रयत्न कमी करतात. गुराणाची आणखी एक महत्त्वपूर्ण मालमत्ता म्हणजे भूक कमी करण्याची क्षमता, ज्यामुळे शरीरात प्रवेश केलेल्या कॅलरीजची संख्या कमी होण्यास मदत होते, भावनात्मक स्थितीवर परिणाम न करता.

याव्यतिरिक्त, गुआनाचा अर्क एक सौम्य वेदनशामक प्रभाव असतो, ज्यामुळे तो सिरदर्द (हायपरटेन्शन वगळता) आणि मायग्रेन डोकेदुखींविना त्याचा वापर करणे शक्य आहे.

गुआरनाच्या उपयोगासाठी गैरसमज

सर्व सकारात्मक प्रभाव असूनही, गराणामध्ये अनेक मतभेद आहेत तर, हे मतभेद नाही.

• गर्भवती आणि स्तनपान करणारी महिला, टीके कॅफिन आणि इतर संबंधित पदार्थ मोठ्या प्रमाणावर गुआरान असलेल्या गर्भाशयाला गर्भाला तसेच स्तनपानापर्यंत आणि बाळाच्या सामान्य विकासात हस्तक्षेप करण्यास सक्षम आहेत;
• 12 वर्षाखालील मुले;
• उच्च रक्तदाब ग्रस्त लोक;
• वाढलेल्या चिंताग्रस्त लोकांसह;
• अनिद्रापासून ग्रस्त;
• गंभीर एथ्रोसक्लोरोसिससह

हृदयाशी संबंधित विकार असलेल्या रुग्णांसह, तसेच हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या इतर रोगांमुळे, हे अन्न परिशिष्ट वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. गुराराना घेण्यापूर्वी डॉक्टर आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टीनल ट्रॅक्टच्या रोगांपासून ग्रस्त लोकांना अनावश्यक नसतात.

कसे guarana घेणे?

सध्या, गारना अर्क विविध प्रकारच्या स्वरूपात तयार केले जाते - ते थंड होण्यासाठी स्वयंपाक आहे पेये आणि विविध प्रकारचे चहा आणि कॅप्सूलच्या स्वरूपात तयारी. पूरक या वैविध्यपूर्ण पॅलेटचे प्रत्येक विशिष्ट प्रकार कसे वापरावे हे सहसा औषधांच्या निर्देशांमध्ये सूचित केले जाते, परंतु प्रवेशाचे सामान्य नियम खालील प्रमाणे आहेत:

1. गुआरना सकाळी खाल्ल्यानंतर (रात्री 17 वाजल्यापेक्षा जास्त) वापरावे, अन्यथा तेथे झोप येऊ शकते.
2. प्राधान्याने प्रशिक्षणापूर्वी 30 से 60 मिनिटे असलेल्या गुरारानासह पुरवणी घ्या, म्हणजे ते शक्य तितक्या प्रभावीपणे कार्य करतील.
3. गुरण्याचे पावडर किंवा त्याचे सममूल्य डोस प्रतिदिन 3 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावा.