नर्सिंग मातृ मेन्यू

बाळाच्या जन्मानंतरचे पहिले महिने अगदीच योग्य वेळ असते जेव्हा एक तरुण आई विशेषकरून जवळून लक्षपूर्वक तिचे निरीक्षण करते, स्तनपान करताना, अन्नाची रचना टांगण्यासाठी विशिष्ट महत्व आहे म्हणूनच नर्सिंग आईसाठी खास मेनू तयार करण्याची गरज आहे.

नर्सिंगचे रेशन काय असावे?

नवजात बालकांच्या नर्सिंग आईच्या मेनूमध्ये कोणतीही अपसादात्मकता होऊ शकते कारण ती जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटकांच्या कमतरतेला कारणीभूत होऊ शकते आणि बाळाच्या संपूर्ण स्थितीवर देखील परिणाम करतात. गर्भधारणेनुसार, आईने निरोगी व संतुलित पोषण सारख्या तत्त्वांचे पालन केले पाहिजे.

अशा प्रकारे, नर्सिंग स्त्रीचा मेनू अशा प्रकारे असावा की जे प्रत्येक दिवसाचे वजन, चरबी - दररोज 130 ग्रॅम आणि 500 ​​ग्रॅमपर्यंत कार्बोहायड्रेट्सच्या प्रमाणात 2 ग्रॅमपेक्षा कमी नसावे. यातील स्त्रोत म्हणजे मासे किंवा मांस. जे प्रतिदिन किमान 200 ग्रॅम असावे. शोध काढूण घटकांबद्दल विसरू नका, ज्यापैकी मुख्य पोटॅशियम आणि कॅल्शियम आहेत. म्हणूनच, नर्सिंग आईच्या मेनूमध्ये, योग्य पोषण केल्याने, विशेषत: बाळाचा जन्म झाल्यानंतर, दूध आणि दुग्ध उत्पादनांमध्ये आवश्यक ते समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. म्हणून, नर्सिंग आईला प्रति दिन अर्ध्या लिटर दुध पिणे किंवा 150 ग्रॅम कॉटेज चीज खाण्याची मुभा असते. नर्सिंग आईच्या मेनूमध्ये आवश्यक असलेल्या प्रोटीनचा देखील चांगला स्त्रोत, चीज आणि चिकन अंडी आहे.

नर्सिंग आईच्या मेनूमध्ये संपूर्ण जेवण इतके अपरिवार्य असणारे फळ समाविष्ट असले पाहिजे. ज्या दिवशी ते एक किलो पर्यंत खाऊ शकतात. या प्रकरणात, एक उच्च allergenicity आहे जे मेनू लिंबूवर्गीय फळे, वगळण्यासाठी आवश्यक आहे. ही उत्पादने म्हणजे व्हिटॅमिनचे मुख्य स्त्रोत आहेत. पण मिठाई आणि पिठ उत्पादने मर्यादित पाहिजे. जर स्त्रीला ब्रेडशिवाय काही पदार्थ खाऊ शकत नसतील तर गव्हाचे ब्रेड रायमे ब्रेडवर बदलणे चांगले.

स्तनपान करताना पोषण ची वैशिष्ट्ये

एक चुकीची निवेदना आहे की एक स्तनपान करणारी स्त्रीने सतत द्रवपदार्थाचा मद्यपानावर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे, या खरंचा आरोप लैंगिक संबंध वर थेट प्रभाव आहे. ही एक गैरसमज आहे. उत्पादित केलेल्या दुधाची मात्रा शरीरातील हार्मोन प्रोलॅक्टिनच्या प्रमाणावर अवलंबून असते. म्हणून, मला प्यायला आवडत नाही - ते योग्य नाही. तथापि, कमी आवश्यक नाही

स्तनपान करण्यापूर्वी 15 मिनिटे गरम गरम द्रव दूधाची गर्दी होते, i. त्याचा आकार वाढणार नाही, परंतु बाळ तिच्या छातीत चोखणे सोपे होईल, आणि त्याबद्दल तो कमी चिंताग्रस्त आहे.

योग्य पोषण करण्यासाठी, प्रत्येक स्तनपान करणा-या आईने स्वतःला आठवड्यातून एकदा एक मेनू बनवायला पाहिजे. आज, तेथे नर्सिंग आईसाठी एक मजेदार मेनू असलेल्या अनेक टेबल्स आहेत, जिथे ते सर्व दिवसाला रंगवले जातात, ज्यामुळे स्त्रीच्या कार्याला मोठ्या प्रमाणात मदत होते. तर, एक स्त्री एक अधिक पसंतीची आहाराची योजना निवडून ती पाळा. नर्सिंग आईचे अंदाजे मेनू असे दिसू शकते:

टेबलमध्ये दाखविलेले पदार्थ नर्सिंग आईच्या मेन्यूचे उदाहरण आहेत. प्रत्येक स्त्री स्वतंत्रपणे तिच्या पसंती व पसंतीवर आधारित स्वतःचे वैयक्तिक मेनू तयार करण्यास सक्षम आहे.

नर्सिंग आईबद्दल तथाकथित सणाच्या मेनूबद्दल उल्लेख करणे देखील महत्त्वाचे आहे. त्यामध्ये त्या उत्पादनांचा समावेश असू शकतो जो आई सहसा वापरत नाही परंतु त्यांची संख्या कठोरपणे मर्यादित असली पाहिजे.