एक सुंदर, सपाट पोट म्हणजे अनेक महिलांचे ध्येय. ते साध्य करण्यासाठी, आपण खूप मेहनत घेणे आवश्यक आहे, कारण या भागातील चरबी मंद गतीने आणि दीर्घकाळ चालते. कार्याला अनेक दिशानिर्देश असतील कारण केवळ एकात्मिक पध्दतीमुळे चांगले परिणाम प्राप्त होतील.
आपल्या पोटात वर चरबी लावतात कसे - योग्य पोषण
पोषण तज्ञ म्हणतात की 70% वजन कमी करण्याची प्रक्रिया पोषण वर अवलंबून असते. वजन कमी करण्याच्या हेतूने, सध्याच्या नियमांनुसार आपल्याला आपले आहार पूर्णतः बदलण्याची आवश्यकता आहे प्रथिने आणि जटिल कर्बोदकांमधे प्राधान्य देऊन हानिकारक चरबी आणि साध्या कार्बोहायड्रेट्स सोडणे आवश्यक आहे. मेनूसाठी सर्वोत्तम उत्पादने: मासे, पोल्ट्री किंवा वासराचे मांस, अंडी, आंबट-दुग्ध उत्पादने, अन्नधान्ये, भाज्या आणि फळे. आपण त्वरेने आपल्या पोटात वर चरबी सुटका करू इच्छित असल्यास, आपण हानीकारक पदार्थ दूर करणे आवश्यक आहे, ते चरबी कारणीभूत कारण. या वर्गात समाविष्ट आहेत: आंबा उत्पाद, विविध गोड, धूम्रपान केलेले उत्पादने, अर्ध-तयार वस्तू, तळलेले आणि मसालेदार पोषणतज्ञ एक आहार पाळण्याची शिफारस करत नाही कारण परिणाम तात्पुरता असेल. व्यवस्थितपणे आपला आहार तयार करा, कमीत कमी 4 वेळा खावे आणि काहीवेळा आपल्यास मनाई करण्यास परवानगी द्या जेणेकरून ते खंडित न हो
ओटीपोटावर त्वचेखालील चरबी लावतात - व्यायाम
अंतराळाच्या प्रशिक्षणास प्राधान्य देण्यास सूचवले जाते, जे चरबी ज्वलन प्रक्रियेस प्रभावी ठरले. उदाहरणार्थ, आपण थोड्या अंतरांसाठी चालवू शकता हे 20 सेकंदांसाठी आवश्यक आहे जितक्या लवकर शक्य तितक्या लवकर चालवा आणि श्वासोच्छ्वास पूर्ववत करण्यासाठी गति धीमे करते, आणि सर्वकाही पुनरावृत्ती होते. आपण एक सिम्युलेटर वर काम करत असल्यास, कार्य सोपे आहे, आपण फक्त योग्य कार्यक्रम निवडणे आवश्यक आहे कारण
बर्याच लोकांना पोट वर जादा चरबी लावतात, बार, उतार, स्क्वॅट आणि इतर व्यायाम जे पार्श्वभूमीत ओटीपोटात स्नायूंचा समावेश करतात ते विचार करतात, परंतु कार्डिओ लोड वाढविण्याची शिफारस केली जाते, ज्यात संपूर्ण शरीरात चरबी बर्न करण्याची प्रक्रिया वाढते, ज्यात ओटीपोटावर
पोट वर अंतर्गत चरबी लावतात कसे इतर शिफारसी
आधीच नमूद केल्याप्रमाणे चांगले परिणाम साध्य करण्यासाठी एक एकीकृत पध्दत आवश्यक आहे. योग्य पोषण आणि व्यायाम व्यतिरिक्त, वजन कमी करण्याच्या परिणामात सुधारण्यासाठी काही अधिक शिफारसी आहेत.
खाली उदर मध्ये चरबी लावतात कसे:
- पाणी शिल्लक राखणे खूप महत्वाचे आहे. संपूर्ण बिंदू म्हणजे पाणी कडकडीत उत्पादने काढून टाकण्यास मदत करतो आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेसाठी हे महत्वाचे आहे. दररोज आपल्याला किमान 1.5 लिटर पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे.
- चयापचय वाढवण्यासाठी आवश्यक आहे, ज्याशिवाय आपण ओटीपोटावर वजन गमावू शकत नाही. त्यासाठी सक्रिय रहाणे फायदेशीर आहे
जीवनाचा एक मार्ग, उदाहरणार्थ, अधिक चाला, भिन्न शारीरिक काम करा इ. - तणावग्रस्त परिस्थिती टाळण्याचा प्रयत्न करा, कारण ते अतिरिक्त पाउंड्सच्या संचाचे नेतृत्व करतात. हा एक तणाव आहे ज्यामुळे एक व्यक्ती हानीकारक अन्न खातो जो मूडमध्ये सुधारणा करण्यास मदत करतो. आपल्यासाठी एक धडा शोधा, जे सध्याच्या समस्यांपासून विचलित होईल आणि शांत होईल.
कॉस्मेटिक कार्यपद्धती पार पाडणे - मी आणखी एक महत्वाचा मुद्दा, ज्यात मला जायचे आहे. ते दिवानखाना आणि घरी केले जाऊ शकते वॅप, मसाज आणि विविध उत्पादने जे वजन कमी करण्याच्या परिणामात सुधारणा करतात यासाठी भरपूर व्यंजन आहेत.