शांत स्थितीत किती कॅलरीज खर्च केले जातात?

जे लोक या आकृतीचा अवलंब करतात, त्यांचे वजन सर्वसामान्यपणे राखण्यासाठी विविध मार्ग वापरतात. सर्वात जास्त लोकप्रिय म्हणजे कॅलरीजची गणना करण्याची पद्धत जी शरीराला अन्न पासून मिळते आणि नंतर सेवन करते. पण त्याच वेळी, पुष्कळ लोक हे लक्षात घेत नाहीत की मानवी शरीराची उर्जा बरीच नसते जेंव्हा ती चालत नसते. म्हणूनच आपल्यासाठी एक उत्कृष्ट मेनू बनविण्यासाठी शांततेच्या स्थितीत किती कॅलरीज खर्च केले जातात हे जाणून घेणे अत्यंत महत्वाचे आहे आणि आवश्यकता न बाळगता भौतिक भारांसह ते अचूकपणे न ठेवता शासन नियोजन करणे.

बसलेल्या जीवनशैलीने दररोज किती कॅलरीज वाया जातात?

आम्ही हलवत नसल्यास, याचा अर्थ आपल्या शरीरातील जीवन गोठवून घेणार नाही असा होत नाही. आमच्या शरीरात अद्याप त्यांच्या कामासाठी उर्जा खर्च करतात, त्यासाठी भरपूर कॅलरीज खर्च करतात. अर्थात, सक्रिय जीवनशैलीच्या तुलनेत ते कमी वाया जाईल.

दररोज सेवन केलेल्या कॅलरीजची संख्या ही केवळ जीवनशैलीवरच नाही तर वयोमर्यादेवर अवलंबून आहे हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे. अखेर, एक वयस्कर व्यक्ती, त्याच्या चयापचय मंद आहे. म्हणूनच 18-25 वर्षांच्या एका महिलेने अतिरिक्त शारिरीक उपक्रम राहात नाही आणि मुख्यतः एका गतिशील क्षेत्रात गुंतलेली आहेत, दररोज सुमारे 1800-2000 कॅलरीज खर्च करतात, 26 वर्षानंतर ही आकृती आधीपासूनच 1500-1700 किलोकेली आहे, मेनोपॉजच्या सुरुवातीस मानक 1400 -1500 किलोकॅलरी प्रति दिवस.

मानसिक क्रियाकलापांवर किती कॅलरीज खर्च केल्या जातात?

अनेक स्त्रिया आज ऑफिसमध्ये काम करतात, मानसिक काम करतात असे म्हटले जाते की भौतिक कार्यापेक्षा तो कमी ऊर्जा घेतो. पण हे संपूर्णपणे सत्य नाही. जर आपण फक्त नियमीत कार्य केले आणि तीव्र भावनांचा अनुभव घेतला नाही, तर आपण शरीरातील प्राप्त झालेल्या ऊर्जांपैकी फक्त 2% खर्च कराल. आपल्याला काळजी वाटत असल्यास किंवा तणावग्रस्त झाल्यास, निर्देशक 12% पर्यंत वाढेल. म्हणजेच, कामकाजाच्या दिवसादरम्यान नेहमीच्या स्थितीमध्ये, जर आपण अजिबात हालचाल न करता, तर आपण केवळ 70-100 किलोकॅलरी खर्च कराल. जर आपल्याला तीव्र भावना अनुभवल्या असतील तर ते आधीच 700-1000 कॅलरीज होतील. आपण शारीरिक व्यायाम करून थोडे बौद्धिक क्रियाकलाप सौम्य तर त्याच प्रभाव प्राप्त करणे शक्य.

झोप मध्ये किती कॅलरीज व्यर्थ आहेत?

तसेच, झोपताना किती कॅलरीज उध्वस्त केले जातात हे जाणून घेणे अनावश्यक नाही. येथे सर्वकाही निष्क्रिय रात्र तासांच्या संख्येवर अवलंबून आहे, कारण एका तासासाठी आपण 70 केसीएल वापरु शकता. पण फक्त परिस्थितीनुसार स्वप्न पूर्ण होईल. अशाप्रकारे, 7 तास झोपल्या नंतर आपण सहजपणे 4 9 0 किलो केल खर्च करू शकता.