आठवत असेल की प्रत्येक दिवसासाठी जनावराचे मेनूसाठी पाककृतीमध्ये मांस, मासे, डेअरी उत्पादने आणि अंडी नसतील. आयए अन्नपदार्थांच्या पाककृती साठी फक्त भाज्यांच्या मूळ उत्पादनांचा वापर केला जातो. काही दिवसांमध्ये मासे अद्यापही परवानगी आहे, परंतु ऑर्थोडॉक्स कॅलेंडरमध्ये ते स्पष्ट करणे चांगले आहे. सुदैवाने, आता पशु उत्पादने साठी अनेक पर्याय शोधणे सोपे आहे, उदाहरणार्थ: दूध सोया आणि नारळ, कमजोर अंडयातील बलक, अनेक प्रकारचे वनस्पती तेले
दररोज एक नमुना चवदार झुलका मेनू प्रकार
सोमवारी मेनू:
- न्याहारी: एग्प्लान्ट, कॉफ़ीसह कॉर्न लापशी
- लंच: वाटाणा सूप, संत्रा सह गाजर कोशिंबीर.
- दुपारचे नाश्ता: ओटचे जाडे भरडे पीठ दूध, बिस्किट बिस्किटे.
- डिनर: मशरूम, अंडी घालण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह बटाटा ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे
मंगळवारी मेनू:
- न्याहारी: मनुका, चहा सह गाजर zrazy.
- लंच: मशरूम सह कोबी सूप, भाज्या सह लापशी लापशी.
- अल्पोपहार: जेली, सफरचंद
- डिनर: टोमॅटोबरोबर भाजलेले वाटाणा पुरी, झिचिनी
बुधवारी मेनू:
- न्याहारी: पॅनकेक्स, कॉफी.
- लंच: सोयाबीनचे सह borsch, मशरूम सह zrazy बटाटा
- दुपारचे स्नॅक: नारळाचे दूध, केळी.
- डिनर: कोबी मशरूमसह स्टवर्ड, ओनियन्स सह तळलेले squid.
गुरुवारी मेनू:
- न्याहारी: जाम, चहा सह मॅंगरी पोट्रिज.
- दुपारचे जेवण: एक प्रकारचा पेंढा सूप, कोबी सह vareniki
- दुपारचे स्नॅक: कुकीज झीज गॅलेटी, चहा
- डिनर: मशरूमसह पालाह, सागरी काळे पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
शुक्रवारी मेनू:
- न्याहारी: भात सह तांदूळ, कॉफी
- दुपारचे जेवण: रासोलनिक, काजूसह बीन सॅलड
- दुपारचे नाश्ता: बेरी sorbet, संत्रा.
- डिनर: बटाटे, सफरचंद कोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि गाजर सह dumplings.
शनिवारी मेनू:
- न्याहारी: वाळलेल्या फळे, चहा सह ओटचे जाडे भरडे पीठ.
- दुपारचे जेवण: चिंचवड सह lobio सूप, भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- दुपारी स्नॅक: लिंबू-गाजर केक, चहा.
- डिनर: भाजी स्टीवले, चिनी न ग्रीक सलाद
रविवारी मेनू:
- न्याहारी: भोपळा, कॉफ़ीसह गव्हाचे लापशी
- लंच: मशरूम सूप, लसूण सह बीट झाडाच्या पानांपासून फुले असणारे एक फुलझाड.
- दुपारी स्नॅक: फळ जेली, सुकामेवा
- डिनर: ओनियन्स आणि गाज्यांबरोबर मसूर, साबरक्षेत्र.
आणि दुबळा अन्न वर काही अधिक टिपा:
प्रत्येक दिवसासाठी खराब हवामानासाठी मेनूमध्ये फ्राँम्स, मशरूम आणि नटस्, टीके यांच्यासह बरेच व्यंजन असतील. त्यांच्यात मोठ्या प्रमाणावर प्रथिने असतात, त्यामुळे शरीरातील पोस्टसाठी आवश्यक असते.
अर्थात, विविध आदम्यांसह हे उद्देश्य लापशीसाठी, स्वादिष्ट आणि समाधानकारक अन्न तयार करणे महत्वाचे आहे: मशरूम, भाज्या, सॉस पूर्णपणे शोषून घेतील.
आपण विविध प्रकारच्या स्वयंपाकासाठी देखील वापरू शकता उदाहरणार्थ, सर्वात सामान्य बटाटे केवळ शिजवलेलेच नसतात, परंतु बाटल्यामध्ये एक भांडे किंवा भांडे मध्ये देखील भाजलेले आणि ते कुरकुरीत बनवतात.
पोस्ट दरम्यान पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका भाज्या, फळे आणि हिरव्या भाज्या घेतलेले आहे. अखेरीस, ते शरीरातील जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटक योग्य रक्कम द्या. परंतु यासाठी आपण त्यांच्याकडे किमान उपचार करण्यासाठी उष्णता उपचार लागू करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, जेणेकरुन आपण जे काही फायदे बोलत आहोत ते आम्हाला आत सोडले आणि अन्नाने आम्हाला पुरवले. एक चांगला आणि सुविधाजनक पर्याय गोठवलेला भाज्या आणि फळे आहे
गोड दात जे करू शकत नाहीत त्याशिवाय मिठाई, केक, केक आणि इतर मिठाईदेखील दुबळया आवृत्तीमध्ये शिजवलेले असू शकतात, ज्यामुळे अंडी सहज केळ्यांना पुनर्स्थित करता येते, गाईचे दूध नारळाच्या दुधाद्वारे बदलले जाते, आणि भाज्यासाठी क्रीम बटर.
याव्यतिरिक्त, दिवसा दरम्यान किंवा डिनर केल्यानंतर आपण स्वत: सुक्या फळे आणि काजू स्वत: उपचार करू शकता. ते केवळ खूपच स्वादिष्टच नाहीत, ते कॅलरीजमध्येही बरेच उच्च आहेत, म्हणून ते उपासमारीची भावना सहजपणे सहजपणे समजू शकतात.
समुद्री खाद्य देखील मांस आणि मासे साठी एक आश्चर्यकारक पर्याय असेल. स्क्वेड्स, चिंपांझी, क्रेफिश, शिंपले मांस किंवा माशांना लागू होत नाहीत, म्हणून त्यांना उपवास करण्याची परवानगी आहे.
लेन्टन मेनूमध्ये प्रथम हॉट डिश, टीके समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. ते शरीराने चांगले भरलेले आणि सहजपणे शोषून घेतात.
आणि मुख्य गोष्ट लक्षात ठेवण्यासारखी आहे, जरी आपल्या टेबलवरील डिश, आणि जबरदस्त, परंतु त्यांना जास्त खाणे नका.