रशियन पनीर - कॅलरी मूल्य

रशियन चीज सर्वात लोकप्रिय मानली जाते - हे होम पिझ्झा आणि सँडविचसाठी आणि सॅलड्ससाठी आणि गरम पदार्थांसाठी उपयुक्त आहे. आपण वजन कमी करण्याच्या आहाराचे अनुसरण केल्यास, रशियन पनीरच्या उष्मांक सामग्रीची आठवण ठेवणे आणि वजन कमी करण्याच्या सर्वसाधारण प्रथांना हानी पोहोचत नसलेल्या प्रमाणात ते घेण्यास योग्य आहे.

रशियन पनीर मध्ये कॅलरीज

रशियनमध्ये समान श्रेणीतील चीजसाठी सरासरी कॅलरीिक मूल्य आहे - 363 किलो कॅलोरी प्रति 100 ग्राम, प्रथिने 24.1 ग्रॅम, 2 9 .5 ग्रॅम चरबी आणि 0.3 ग्रॅम कर्बोदकांमधे. उच्च चरबी सामग्री न केल्यास, हे चीज ऍथलीट आणि स्वत: साठी प्रथिने अन्न आयोजित लोक आदर्श मानले जाऊ शकते.

वजन कमी करताना चीज खाणे शक्य आहे का?

या उत्पादनाची कॅलरीिक सामग्री बरेच उच्च आहे याच्याशी संबंधात, वजन कमी करण्याच्या कालावधी दरम्यान त्यामध्ये सहभाग घेण्याइतकी किंमत नसते आणि लठ्ठपणासह आणखी बरेच काही. नैसर्गिक चयापचय क्रियाशील असताना, मर्यादित प्रमाणात आणि सकाळी सकाळी चीज खाणे चांगले.

तथापि, आपण कापू शकता एक दिवस दोन काप, विशेषत: या दुसर्या नाश्ता किंवा दुपारी नाश्ता साठी सर्वात इष्ट पर्याय म्हणून एक आहे कारण. एका निरोगी खाद्य आधारित, पातळ वाढीसाठी आहारामध्ये रशियन पनीरचा समावेश करण्याच्या काही प्रकारांचा विचार करू या.

पर्याय 1

1. न्याहारी: चीज, सफरचंद आणि धान्य रोटीसह चहाशिवाय सॅन्डविच आणि साखर नसलेली चव
2. दुसरा नाश्ता: दही एक ग्लास
3. लंच: बोर्स् किंवा गोभी सूपचा भाग.
4. दुपारचे नाश्ता: नारिंगी.
5. डिनर: कोबी गोमांस सह stewed

पर्याय 2

1. न्याहारी: ओटमॅयल पोट्रिजसह वाळलेल्या जर्दाळू सह साखर, चहा न.
2. दुसरा न्याहारी: सफरचंद
3. लंच: हुंगायची बाटली एक भाग, rassolnik
4. दुपारचे स्नॅक: अनम्यूट चहा असलेल्या चीज प्रेक्षकांचे दोन.
5. डिनर: भाजीपाला मिक्ससह भाजलेले मासे.

पर्याय 3

1. न्याहारी: चीज, चहा सह भाजलेले एक प्रकारचा जुमट,.
2. दुसरा नाश्ता: लिंबू असलेल्या पाण्याचा ग्लास
3. लंच: हलक्या कोंबडी सूप.
4. अल्पोपहार: दही
5. डिनर: शाकाहाराचा एक गार्निश सह स्क्विड.

पर्याय 4

1. न्याहारी: टोमॅटो, चहा सह तळलेले अंडी.
2. दुसरा नाश्ता: चीज, चहाचा एक भाग
3. दुपारचे जेवण: भाज्या सूप किंवा वाटाणा सूप.
4. दुपारचे नाश्ता: चहा सह 3-4 वाळलेल्या apricots.
5. डिनर: ब्रोकोलीसह चिकनचा स्तन.

आहार मध्ये पनीर वापरण्यासाठी यापैकी कोणतेही पर्याय दोन्ही वजन कमी करणे, त्याची देखभालीसाठी दोन्ही, आणि सुट्ट्या नंतर सामान्य करण्यासाठी आपण जेवढे अधिक खावे तेवढे खाऊ शकता, कारण हे योग्य अन्न आहे आणि ते केवळ आपल्या शरीरालाच फायदा देईल.

रशियन पनीचे फायदे

बर्याच लोकांना असे वाटते की रशियन चीज कठीण आहे, आणि त्याच गुणधर्माला त्यास श्रेय दिले जाते. तथापि, हार्ड चीज दुसर्या वर्ग ची चीज आहेत, उदाहरणार्थ, परमेसन रशियन अर्ध-घनतेल वाणांकडे संदर्भित करते, ज्यामुळे ते जवळजवळ कोणत्याही डिशवर सार्वत्रिक मिश्रित बनते.

या चीजचा मुख्य फायदा म्हणजे शाकाहारी जे मांस पासून ते मिळत नाहीत किंवा कोणत्याही व्यक्तीसाठी आवश्यक असलेली उच्च प्रथिनयुक्त सामग्री आहे अखेरीस, हा प्रोटीन आहे जो आपल्या स्नायूसंस्कृतीचा पाया बनवतो आणि त्याचा अपुरा वापर आरोग्याच्या समस्यांमुळे होऊ शकतो.

चीज सर्वात महत्वाचा घटक व्यावहारिक जीवनसत्त्वे ब एक संपूर्ण गट आहे, तसेच सी, ए आणि पीपी. या संचलनास धन्यवाद, आपण व्हिटॅमिन कमतरतेसाठी प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून वसंत आणि शरद ऋतूतील चीज खाऊ शकतो आणि अशक्तपणा, हिपॅटायटीस आणि ऍनेमीया सारख्या आजारासाठी. जीवनसत्त्वे व्यतिरिक्त, चीजमध्ये अनेक खनिजे असतात - फॉस्फरस, कॅल्शियम, जस्त, आणि इतर अनेक. धन्यवाद, त्याच्या शरीरावर एक जटिल परिणाम आहे, त्याला त्याचे फायदे मिळतात.

काही प्रकरणांमध्ये, रशियन चीज चांगले आणणार नाही, परंतु हानी लक्षात ठेवा नका. तीव्र पेयेलोनेफ्राइटिस, युरोलिथायसिस, ऍलर्जी ते प्रथिने, गंभीर पोट रोग, तसेच उच्च आम्लता असलेले कोलायटीस आणि जठराची सूज असलेल्या लोकांमध्ये हे फारशी निरुपद्रित आहे.