Carrots सर्वात लोकप्रिय आणि उपयुक्त भाज्या आहेत, जे ताजेत नाही तर शिजवलेल्या स्वरूपात देखील वापरले जाते. जगातील अनेक व्यंजन त्यांच्या राष्ट्रीय पदार्थांमध्ये वापरतात. जे लोक आपले वजन पाहतात ते काळजीपूर्वक त्यांच्या आहारासाठी उत्पादने निवडा, जेणेकरून गाजरचे कॅलरीयुक्त पदार्थ त्यांना खूप महत्व देतात.
संत्रा भाजी उपयोगी काय आहे?
गाजरांचे फायदे पारंपारिक औषधांचे अनुयायी म्हणून ओळखले जातात, आणि डॉक्टर हे कच्चे खाणे उत्तम आहे, कारण या फॉर्ममध्ये शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या मोठ्या प्रमाणात पदार्थ साठवले जातात. चवळीच्या मुख्य गुणधर्माची यादी करूया:
- जरी मुलांना माहित आहे की गाजर आपल्या डोळ्यांसाठी चांगले आहेत, कारण ते व्हिटॅमिन ए सह भरले आहेत . डोळ्यांच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी, रोज किमान 100 ग्रॅम वापरण्याची शिफारस केली जाते.
- गाजर आणि फायबर मध्ये समृद्ध, शरीरात चयापचयाशी उत्पादने उधळणे क्षमता ज्या. या सर्व पचन प्रणाली वर एक फायदेशीर परिणाम आहे
- यकृत आणि किडनीच्या क्रियाकलापांवर सरळ भाजीपालावर सकारात्मक परिणाम होतो.
- आपण रेचक, पित्ताशक आणि लघवीचे प्रमाण म्हणून वापरु शकता.
- गाजरांची रचनामध्ये फॉकारिनोलचा समावेश होतो - कर्करोग होण्याचा धोका कमी करणारे पदार्थ
- भाजीपालामध्ये विविध एंटीऑक्सिडंट्स असतात ज्या मुक्त रॅडिकलपुरवठा काढून टाकतात, ज्यामुळे शरीराच्या कार्यावर नकारात्मक परिणाम होतो आणि त्याचे वय वाढते.
- गाजर रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी यंत्रणेच्या सामान्य कार्यासाठी महत्वाचे आहे.
- मधुमेह असलेल्या लोकांना देखील भाजी उपयोगी ठरते कारण ते रक्तातील साखरेची पातळी कमी करतात.
- विविध मास्क तयार करण्यासाठी गाजर आणि घरी सौंदर्यप्रसाधने वापरा.
तुम्ही बघू शकता, उपयुक्त आणि मधुर रूट भाज्या आपल्या मेनूमध्ये उपस्थित असणे पात्र आहेत. त्यांना सॅलड्स, स्नॅक्स, रस बनवून घ्या आणि फक्त नाखरावर गाजर टाका.
गाजरचे उर्जा मूल्य
गाजर मध्ये कॅलरीजची संख्या कमी पातळीवर आहे, म्हणून 100 ग्राम वर 35 कॅलरीज आहेत. हे लक्षात घेतले पाहिजे की भाजीपाल्याची वेगवेगळ्या प्रकारची प्रजाती आहेत: अधिक किंवा कमी गोड, ज्याचा अर्थ असा की एका लहान किंवा मोठ्या बाजूला संख्या बदलू शकते. आपण कॅलरी सामग्री 1 पीसी मध्ये स्वारस्य असल्यास. carrots, हे सर्व त्याचे वजन अवलंबून आहे, आणि 100 ग्रॅम मूल्य जाणून, इच्छित आकृती निश्चित करणे सोपे होईल. स्वयंपाकासंबंधी प्रक्रिया देखील ऊर्जा मूल्यावर परिणाम करते. उदाहरणार्थ, स्टवर्ड गाजरचे कॅलरीिक सामग्री, अतिरिक्त चरबी शिवाय तयार केल्यास, 45 केसीएल असेल आणि जेव्हा बटर जोडला असेल तर ती रक्कम 2 वेळा वाढते आणि 102 के.सी.एल. प्रति 100 ग्राम असते.
बर्याचदा, उकडलेले भाज्या वेगवेगळ्या सॅलड्स आणि स्नॅक्स तयार करण्यासाठी वापरल्या जातात, म्हणूनच त्याची ऊर्जा मूल्य जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. कॅलरीजची संख्या