वजन कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग काही मुली काही चमत्कार गोळ्या स्वरूपात सादर करतात. आपण केक खातो, फ्रेंच फ्राईससह चरबीचे चॉप्स, आपण एका कोलासह पिणे, आणि नंतर एक चमत्कार गोळी घेतली - आणि वजन गमावला अशा पद्धती अस्तित्वात नसल्या पाहिजेत. आणि जर ते अस्तित्वात असतील, तर चमत्कार पेटीच्या रिसेप्शननंतर ताबडतोब शरीरास पूर्वीपेक्षा जास्त वजन प्राप्त होईल.
योग्यरित्या आणि प्रभावीपणे वजन कसे उरले?
शरीर आणि सर्वात प्रभावी सर्वात निरुपद्रवी निवडण्यासाठी वजन कमी करण्यासाठी सर्व शक्य जलद आणि प्रभावी मार्ग विचार करा.
- "आठवड्यातून प्रभावीपणे वजन कमी कसे करावे" यासारख्या आहार. अशा आहारांचे सार सामान्यतः अन्नावर एक निर्बंध घातले जाते, सहसा केवळ 1-3 उत्पादनास अनुमती असते आणि दररोजचे आहार 600-800 कॅलरीजच्या श्रेणींमध्ये असते. होय, या वेळी आपण अशा प्रभावी आहारावर वजन कमी करू शकता - अतिरिक्त द्रव शरीराला सोडून जाईल, पोट आणि आतडी साफ केली जातील. पण आपल्या चरबीयुक्त उती तुमच्याबरोबरच राहतील आणि जेव्हा आपण नेहमीप्रमाणे खाणे सुरू कराल तेव्हा वजन कमी होईल. खूप लवकर आणि परिणामकारकपणे प्रभावीपणे अशाप्रकारे वजन कमी करणार नाही - सर्व केल्यानंतर, प्रभावी वजन घट बचत परिणाम यांचा समावेश आहे!
- आहार जसे "महिन्यातील प्रभावीपणे वजन कमी करणे". एक महिन्यासाठी उत्पादनांची अधिक किंवा कमी संतुलित आहार, अधिकृत आणि निषिद्ध यादी पेंट आहेत. या काळादरम्यान, आपण काही चरबी वस्तुमान गमावतो, जादा द्रवपदार्थ दूर होतो आणि आतडे साफ होतात. पण जेव्हा वेळ आहार जातो, आणि पुन्हा आपण जे काही खाल्ले ते स्वतःला खाण्यास सुरुवात करू - वजनेच्या सुरुवातीच्या सूचकांवर परत येईपर्यंत वजन नीट वाढू लागते.
- खेळ प्रभावीपणे गमावण्याची आणखी एक मार्ग म्हणजे खेळ खेळणे. तथापि, आपण व्यायामशाळेत दिवसातून एक तास घालवला तरी आपण फक्त 300-400 कॅलरी बर्न करून घेऊ शकता (जर तुमच्याकडे वजन समस्या असेल, तर आपण दररोज 2000 किंवा त्यापेक्षा जास्त वापरत असाल). हे महत्त्वपूर्ण कॅलरी अंतर हा अप्रभावी आहे. परंतु आपण आहार कमी केल्यास - वजन कमी होणे अत्यंत लक्षवेधी असेल.
- खरं तर, त्वरेने वजन कमी करण्याचा एक प्रभावी मार्ग प्रत्येकासाठी ओळखला जातो, फक्त कोणीही तो सराव करू इच्छित नाही - हे वेळ घेणारे आहे पण जोपर्यंत आपण इच्छुक आहात तो परिणाम आपल्याबरोबर राहील! ही पद्धत योग्य पोषण आणि खेळात एक संयोजन आहे अधिक वजन आपण कॅलरीजचे अन्न मिळवितात आणि शरीराला जीवनाच्या प्रक्रियेत व्यतीत करू शकत नाहीत. आणि जर आपण आहारातील कॅलरीयुक्त सामग्री कमी केली आणि शरीरास एक भारही दिला तर हे वजन कमी न ठेवण्याचा एक वास्तविक मार्ग आहे, पण एक सुंदर आकृती देखील मिळवणे!
आपण पाहू शकता की, एक विसंगती आहे- वजन कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग जलद नाही आणि परिणाम वाचविण्याच्या दृष्टीने वेगवान मार्ग फार प्रभावी नाही. पण एखादे पदार्थ सतत वजा करणे आणि दुरुस्त करणे आवश्यक आहे का, जर ते वारंवार वजन चिन्हापर्यंत पोहचणे शक्य असेल तर ते वेगवान नसले तरी?
वजन कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग
दीर्घ कालावधीसाठी आपले वजन कसे कमी होऊ शकते याच्या मुख्य तरतुदींचा विचार करा. या पद्धतीचा अर्थ असा आहे की आपण एकदा आणि सर्व आपल्या आरोग्याचा नाश करणार नाही आणि शरीरावर भारी, अपायकारक अन्न आणि एका जागी बसून जीवन जगू नये, परंतु योग्य पोषण, सौंदर्य आणि आरोग्य पसंत करा.
- लहान भागामध्ये दिवसातून 3-4 वेळा जेवण;
- कडवट चॉकलेट आणि मार्शमॉलोवयाच्या नावे उच्च-कॅलरी मिठाईंचा नकार वेगळा भोजन आहे, उदाहरणार्थ, दुपारचे नाश्ता;
- खाल्यावर पिण्याच्या चहा पिण्यास नकार अन्य 1 ते 1.5 तासांनंतर खाणे शक्य नसल्यास प्या;
- फॅटी, तळलेले, धूम्रपान केलेले पदार्थ नकार;
- सर्व प्रकारची गोड पेय निषिद्ध;
- झोपण्यापूर्वी 2-3 तास जेवण करा;
- भाज्या आणि फळे दैनिक वापर;
- आठवड्यात तीन वेळा खेळांसाठी एक तास वाटप करण्यासाठी धावणे, एरोबिक्स किंवा आकार घेत अभ्यासक्रम - आपल्याला जे आवडते ते निवडा.
हे इतके सोपे आहे. आपण ही पद्धत योग्यरित्या वापरल्यास, दरमहा 3 ते 5 किलोचे नुकसान होईल - आणि हे चरबी वस्तुमानाचे नुकसान होईल, याचा अर्थ आपल्या शरीरातील खनिज बदलतील.