वजन कमी करण्यासाठी श्वसनाचा जिम्नॅस्टिक्स "ओक्सीसायझ"

अनेक तरुण माता वजन कमी करण्यासाठी व्यायामशाळा श्वास घेतात. तथापि, त्यापैकी केवळ त्यांच्यामध्येच लोकप्रिय नाही, परंतु त्यापैकी जे वजन कमी करू इच्छितात अश्या लोकांमध्ये आहे. वजन कमी करण्याकरिता श्वसनाचा जिम्नॅस्टिक्स "ऑक्सिअस" चे नाव दोन शब्द एकत्रित करून ठेवले आहे - "ऑक्सिजन" + "व्यायाम" (ऑक्सिजन + व्यायाम). प्रणालीचे लेखक हे एक साध्या अमेरिकन, शिक्षक गिल जॉन्सन आहेत, जो बर्याच वर्षांपर्यंत अतिरिक्त पाउंड्सवर विजय मिळवू शकला नाही, आणि या प्रणालीच्या मदतीने त्याने ती पूर्ण केली.

श्वासोच्छवासाचा व्यायाम करुन स्लिमिंग: तंत्र

व्यायाम शिकण्याआधी, मुख्य घटक वाचा - श्वास तंत्र "ऑक्सिसीज" . हे सर्व जिम्नॅस्टिक्सचा आधार आहे.

श्वास

समान रीतीने उभे राहणे, थोड्या वेळा आपल्या गुडघेदुकास वाकणे, आपल्या पोट-मांसाच्या स्नायूंना शक्य तितके आराम द्या. खांदा उठविले जात नाहीत, हात स्वतंत्रपणे फिरवतात सामान्यपणे स्मित करा आणि नाकपुडी वाढवा. आपल्या नाकाद्वारे जास्तीत जास्त श्वासोच्छ्वास चालवा. एक बलून सारख्या आपल्या पोटात पोट.

तीन श्वास

ओटीपोट, नितंब आणि श्रोणीच्या स्नायू कस खाऊन, कमी उदर उठवा. स्थितीत बदल न करता, फुफ्फुसात शक्य तितके पूर्ण हवा म्हणून तीन वेळा श्वास घ्या.

उद्दामपणा

आपल्या ओठ ट्यूबमध्ये ओढा या स्लॉटद्वारे जोरदार पोट पुसून हवा लाथ मारा. आपली हनुवटी कमी करु नका, स्नायू तणाव ठेवा.

तीन उच्छ्वास

आपल्या फुफ्फुसांवरील सर्व हवा काढून टाकण्यासाठी सलग तीन अधिक मुदती करा. एक दीर्घ श्वास तयार करा.

हे चक्र 10 किंवा अधिक वेळा पुनरावृत्ती पाहिजे. आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी, हे तंत्र विकसित करा, आणि त्या नंतर फक्त मजकूर वर हेरगिरी न करता आपण प्राप्त होईल, आपण व्यायाम करत पुढे जाऊ शकता.

वजन कमी करण्यासाठी व्यायामशाळा श्वास व्यायाम "Oksisayz"

आपण ऑक्सिसेझच्या सोप्या व्यायामाची एक दृष्टीकोन घेऊया, ज्यामुळे आपण श्वासोच्छ्वास घेण्याचे शहाणपण सिद्ध केल्यानंतर लगेचच आपण आत्मसात करू शकता.

साइड स्ट्रेचिंग (प्रेस, कमर साठी व्यायाम)

मूळ श्वसन मुठ्ठी घ्या, उजवा हात लावा आणि शरीर डाव्या बाजूस तिरपा करा, शरीराची थर नांगरलेल्या हाडांच्या पातळीकडे द्या. या स्थितीत, एक श्वास व्यायाम करा. प्रत्येक दिशेने तीन पुनरावृत्ती

भिंतीजवळील चौकोनी पाय (पाय आणि ढुंगणांसाठी)

भिंतीभोवती उभे राहा, आपले मागचे सरळ ठेवा. हळूहळू तुमच्या पायांना वाकवून भिंतीवर मागे सरकवा. जमिनीवर समांतर असतात आणि छाती स्तरावर तळवे तपासून घ्या. या स्थितीत, एक श्वासोच्छ्वास घ्यायची. तीन वेळा पुनरावृत्ती करा.

वजन कमी करण्याच्या श्वसनाचा संपूर्ण व्यायाम आपल्याला प्रभावीपणे वजन कमी करण्यास मदत करेल आणि आपल्या शरीरात ऑक्सिजनसह समृद्ध करेल. याचा तुमच्या आरोग्यावर चांगला परिणाम होईल!