विलंब ही अशी अशी अवस्था आहे जी कोणालाही वेगळ्या पद्धतीने अनुभवलेली असते, परंतु काही लोकांसाठी ही स्थिती नेहमीचाच बनते आणि दररोज त्यास ड्रॅग करत राहते, जर एखाद्या व्यक्तीने त्याचा प्रतिकार केला नाही. क्रिएटिव्ह व्यक्ती आणि प्राप्यतावादी हे विलंबाने जात आहेत.
विलंब - हे काय आहे?
शिथिल म्हणजे काय - "शिथिलता" च्या इंग्रजी अनुवादातील एखाद्या घटनेची व्याख्या शाब्दिक म्हणजे "विलंब", "पुढे ढकलणे" - व्यक्तीला त्वरित आणि महत्त्वपूर्ण प्रकरणे पुढे ढकलण्यासाठी प्रवृत्ती. विलंब अनेकदा एक तीव्र स्वरुपाचा फॉर्म बनतो, ज्यामुळे सतत मानसिक त्रासाच्या रूपात मनोवैज्ञानिक समस्या निर्माण होते, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात गुंतागुंती होतो.
मानसशास्त्र मध्ये विलंब
जागरूक विलंब वर्तमान राज्यातील लक्षणीय आहे काय लक्ष द्या करण्यासाठी, पार्श्वभूमी कमी लक्षणीय प्रकरणे काढण्याची आहे. प्रत्यक्षात, उलटपक्षी बहुतेकदा हे घडते, आणि मानसशास्त्रज्ञांना हे आधुनिक समाजाची एक मोठी समस्या आहे असे वाटते. व्यक्ती ही अशी भ्रम निर्माण करते की जर त्याने सर्व गोष्टी अगदी सुरवातीपासूनच तयार केल्या तर ते एक महत्वाची बाब सिद्ध करण्यासाठी त्याच्या जागेला "साफ करते" परंतु एका भौमितिक प्रगतीमध्ये काही गोष्टी लहान होतात आणि महत्वाच्या विषयावरील एकाग्रता "उद्यासाठी" पुढे ढकलली जाते. ".
विलंब चिन्हे
आपल्या घरी दिलगिरीचे सिंड्रोम शोधा, दिवसा दरम्यान आपण स्वत: ला पहावेच पाहिजे. दिवाळखोर नसलेला चिन्हे:
- नियोजित प्रकरणांमध्ये अनिश्चित काळासाठी पुढे ढकलले जाते;
- निष्पाप वेळ सतत तुटलेला आहे;
- नेहमीच समर्थन आहे, काम का केले नाही, निर्णय घेतला नाही;
- बर्याच काळाने, अपराधीपणाची भावना, स्वत: वर राग आणि इतरांनी निर्माण केलेल्या चिडून;
- शिथिलताची समस्या अस्तित्वात असल्याची जाणीव;
- अनिश्चित किंवा अपूर्ण व्यवसायासाठी जमा करण्यामुळे सतत तणावाखाली रहाणे;
- निम्न ऊर्जेचा स्तर
विलंब कारणे
या घटनेचे कारणे ओळखल्याशिवाय उशीर विरोधातील लढा यशस्वी होणार नाही, ते खालील असू शकतात:
- कमी प्रेरणा किंवा पूर्ण अभाव;
- अपयशाचे भय ;
- परिपूर्णता
- पूर्ण करणे आवश्यक असलेल्या गोष्टी किंवा कार्य नकार, अस्वीकार आणि शत्रुत्व यामुळे झाले आहे;
- वेळेत स्विच करण्यास असमर्थता;
- पर्यायाचा अभाव आणि उपाययोजनास मुक्त सर्जनशील दृष्टीकोन;
- बाह्य दबाव;
- स्पष्ट कालावधी;
- जबाबदारी घेणे अनिवार्य;
- वेळ नियोजन असमर्थता
विलंब प्रकार
शिथिल मात करण्यासाठी कसे - प्रारंभिक टप्प्यावर या इंद्रियगोचर वर्गीकरण करणे आवश्यक आहे. विदेशी तज्ञ, सामाजिक मानसशास्त्रज्ञ: एन. मिलग्राम डी. मूरर, डी. बॅटरी यांनी त्यांच्या विलंबानंतरच्या अभ्यासामध्ये 5 प्रकारांची ओळख पटली:
- घरगुती (दैनिक) - वेळ नियंत्रित करण्यासाठी असमर्थता, एक महत्वपूर्ण धोरण म्हणून विलंब.
- निर्णय घेण्यात विलंब एक स्पष्टपणे परिभाषित कालावधीत निर्णय घेण्यात अडचण होते, हे अगदी लहान, नगण्य निर्णय देखील लागू होते.
- अनिवार्य अपप्रवृत्ती ही विलंबाने केलेली एक क्रॉनिक घटना आहे, कोणत्याही क्रियाकलापंबद्दल deferral
- न्यूरटिक विलंब - विशिष्ट जीवनात आणि वयोमर्यादाच्या महत्त्वाच्या प्रकरणांवर निर्णय घेण्यास पुढे ढकलण्यात आल्यामुळे भीती निर्माण होऊ शकते.
- शैक्षणिक शिथिल - वैज्ञानिक, शैक्षणिक क्षेत्र, विद्यार्थी आणि शिक्षक यांच्यासाठी वैशिष्ट्यपूर्ण प्रकल्प पुढे चालू ठेवण्यासाठी, प्रकल्पांच्या विकासासाठी कालमर्यादा पुढे ढकलणे, शैक्षणिक, व्यावहारिक कार्ये अंमलबजावणी करणे.
आळस आणि उशीर
शिथिलता आणि आळशी अशी घटना अशी सारखीच आहे. जर आळशीपणा निष्क्रिय अस्तित्व आणि कामाच्या इच्छेच्या अभाव म्हणून नियुक्त केला जाऊ शकतो, तर दुसर्या दिवशी व्यवसाय पुढे ढकलण्यासाठी विकसित होणाऱ्या आदितीमध्ये उशीर व्यक्त केला जातो. सुरुवातीच्या प्रेरणा मजबूत असू शकते, व्यक्ती कामासाठी बसते, परंतु काही तुरूंगांकडे लक्ष विचलित करण्यास सुरुवात करते, लक्षात ठेवते की आपल्याला खिडकी धुवायचे आहे, डिनर बनवा आणि स्नोबॉल म्हणून इतर अनेक केसांचे आयोजन करा ज्यासाठी आपले लक्ष आवश्यक आहे आणि ते केले जातात, आपण कार्य करू शकता , परंतु तेथे बरीच शक्ती आणि संसाधने नाहीत.
शिरेवर मात करण्यासाठी आळशीपणा कसा टाळायचा? कार्य अनुरूप असावे, विश्रांतीसाठी आणि विश्रांतीसाठी निश्चित ब्रेक वाटप करणे महत्वाचे आहे. काहीवेळा शिथिलता हा जीवसृष्टीचा एक मार्ग आहे ज्यायोगे तो नियमित, थकवणारा क्रियाकलापांपासून आवश्यक असलेल्या विश्रांतीबद्दल सिग्नल प्रसारित करू शकतो. आळशी लोकांच्या तुलनेत प्रोक्रेटिनेटर्स, खूप गोष्टी करतात, "त्यांच्या चाचण्यातील खाऱ्यासारखा कताई" त्यांच्या मुख्य समस्या: वेळ नियोजित करण्यास आणि कार्ये प्राधान्य देण्यास असमर्थता.
परिपूर्णता आणि शिथिलता
कधीकधी एखादी व्यक्ती परिपूर्णतेचा अजिबात भय बाळगू शकत नाही कारण अपरिवर्तनीयतेने "कूल!" सर्व गोष्टी केल्या पाहिजेत म्हणून अपंगत्वाची समस्या कधीकधी परिपूर्णतेची सिंड्रोममध्ये अंतर्भूत केली जाऊ शकते, तर ते चांगले आहे की तो दोष आणि कमतरतेपेक्षा पूर्णपणे करू शकत नाही, लाली लावावी लागेल. परिपूर्णता आणि शिथिलता, बहुतेकदा ह्यांची घट्ट वीण जमली घटना परिपूर्णतावादी टीकाबद्दल अतिशय वेदनादायक प्रतिक्रिया देते, आणि ही शिथिलता आणि कमी उत्पादनक्षमतेची मुख्य समस्या आहे, म्हणून येथे मुख्य लक्षण - "परिपूर्णतावाद" चे पालन करणे आवश्यक आहे.
प्रावीण्यवादींसाठी प्रारंभिक मदत:
- आपल्या जीवनासाठी जबाबदारी घ्या;
- दुसर्यांच्या मतांवर अवलंबून राहणे थांबवणे;
- ज्या गोष्टींची तुम्ही भीती बाळगता ते करा.
- जर "अचूक कसे सुरू करावे" हे काहीच ज्ञान नसेल, तर आपल्याला अनुभव आणि उत्पादकता प्राप्त करण्यासाठी "कमीत कमी कसा तरी" सुरू करावा लागेल;
- लक्षात ठेवा की प्रत्येकाला एकदाच लहान होणे सुरु झाले.
विलंब - सुटका कशी करायची?
"उद्या" साठी व्यवसाय स्थगित करण्याच्या प्रेमीला अपरिहार्यपणे विविध अप्रिय परिणामाच्या स्वरूपात प्रत्यक्षात तोंड द्यावे लागते, परंतु तरीही प्रत्येकाने वेळ हा संसाधन म्हणून मानत नाही, केवळ लोकांचा एक लहानसा भाग उशीराने चाललेला आहे हे लक्षात येते आणि त्यांचे जीवन बदलण्यास तयार आहे. शिथिलता कशी हाताळायची - मानसशास्त्रज्ञांची शिफारस -
- आपल्या दिवसाची योजना कशी करायची ते जाणून घ्या;
- एकाग्रता जास्त असते तेव्हा सकाळी महत्वाची बाब महत्त्वाची असते;
- विश्रांतीसाठी थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोडी शारीरिक श्रमाची घाई करणे;
- त्यांच्या लहान प्रगती आणि विजय यांच्या डायरीमध्ये नोंद;
- काम पूर्ण झाल्यानंतर प्रोत्साहनांनी अनुसरण केले पाहिजे.
उशीर विरोधात लढा - व्यायाम
म्हणून, समस्या लक्षात येते, या टप्प्यावर कार्य तंत्रांचा वापर सुरू करणे महत्वाचे आहे जे बदलांची यंत्रणा लाँच करेल आणि हे समजणे आवश्यक आहे की जीवनाचा आणि वर्तमान कार्यांच्या क्रमवारीला निश्चित वेळ निश्चित करणे आवश्यक आहे. विलंब सह झुंजणे कसे, व्यायाम:
- भविष्यातील पत्र एक पत्र स्वतःच लिहिले आहे, जेथे संदेश विनयशील, प्रेरणा देणारे फॉर्ममध्ये पाठवले जातात, उदाहरणार्थ, "मला आशा आहे की आपण पुस्तकाच्या 10 पृष्ठांवर लेखन केले आहे." संदेश पाठवताना, "स्थगित पाठविणे" हे फंक्शन वापरा. हे सोपे तंत्र नियोजित मार्गावर चालण्यास मदत करते.
- " हत्ती खा ." काम अवघड आणि असत्य आहे, परंतु जर आपण संपूर्ण हत्ती "ब्रेक" करण्याचा प्रयत्न केला, तर लहान भाग अधिक योग्य प्रक्रिया असेल, ज्यामुळे अस्वीकार आणि पॅनीक होऊ नये. ही प्रक्रिया टप्प्यांत टप्प्याटप्प्याने आहे, प्रत्येक टप्प्यासाठी मुदतीची आखणी करणे, आवश्यक असल्यास, लक्ष्य किंवा कार्य सुधारणे.
- " मी हे का करावे ?" केस केले पाहिजे, मनाला हे समजलेच पाहिजे, आणि अवचेतन प्रतिरुपण केले आणि सध्या ते करणे सुरू करण्यासाठी कोणतेही महत्वाचे कारण दिसत नाही आणि "हे आवश्यक आहे!", "आपण पाहिजे!" असे कोणतेही नुरूप नुरूप नाही. या प्रकरणात काय करावे? स्वत: ला प्रश्न विचारा "मला वैयक्तिकरित्या मला हे करण्याची गरज का आहे?" आणि उत्तर देण्यामध्ये अत्यंत प्रामाणिक असणे. जर उत्तर उत्तरदायी घटकांना प्रेरित करते: पैशाची, प्रसिद्धीची, ओळख आणि आदर - हे लक्ष केंद्रित करण्यास व सुरवात करण्यास मदत करेल, जर ते नाहीत तर, हे लक्ष्य साधणे सोडून देणे चांगले आहे, कारण हे एखाद्याने लादलेले आहे, परंतु स्वतःचेच आहे
विलंब - उपचार
विलंब हा एक रोग किंवा एका व्यक्तीचे विशेष आकर्षण आहे, त्याची लाचारी स्थिती आहे, जी इच्छा असल्यास, ती दुरुस्त करता येते का? नंतरचे प्रकरण पुढे ढकलणे हा शब्दशः अर्थाने रोग नाही आणि रूपकात्मक अर्थाने उशीर होणे हे एक नवीन कृती आहे, नवीन सवयींची निर्मिती आणि परिणामांचे एकत्रीकरण आहे. काहीवेळा ढिलाई अप्रत्यक्ष क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम दर्शवू शकते, जेव्हा सामान्य दैनंदिन कृती करण्याची भीती नसतात, या प्रकरणात, या प्रकरणात, ह्या राज्यांतील फरक दर्शवण्यासाठी एखाद्या चिकित्सकाचा सल्ला घेण्यास अनावश्यक असेल.
विलंब - पुस्तक
आपण आपला कामाचा दिवस आयोजित करू शकता जेणेकरून सर्वकाही वेळ घेणारे असेल आणि सर्व महत्वाचे प्रकल्प वेळेत पूर्ण झाले आहेत, आपल्याकडे पुरेसे कौशल्य नसल्यास आणि आपण आपले जीवन सुधारायचे असल्यास, वैयक्तिक विकास करण्यासाठी युरोपियन प्रशिक्षकाचा पी. लुडविगने सुप्रसिद्ध बेस्टसेलर "विन विलंब" आपल्या पुस्तक, उशीर न संपण्याचा कसा असावा यामध्ये विलक्षण काळासाठी कर्मा आणि जीवनाची "आजार" दूर करण्यासाठी एक अनोखी पद्धत आहे. आपल्या स्वत: च्या उदाहरणावरून पी. लुडविगने हे "कपटी" प्रसंग पाहिले आणि मात करण्यासाठी प्रभावी उपाय विकसित केले.
पुस्तक वाचून आणि प्रक्रिया अनुसरण केल्यानंतर, खालील महत्वाचे बदल घडतात: