शरीरातील कॅल्शियमचे पृथक्करण आणि कॅल्शियमचे सेवन वेगवेगळे क्रिया आहेत. जर आपण योग्य औषधे खरेदी केली असेल तर हे आपल्या शरीराला अपेक्षित आवश्यक प्रमाणात प्राप्त होईल याची हमी देत नाही. अखेरीस, शरीर कॅल्शियम काढू आणि वापरण्यासाठी क्रमाने, अनेक द्रव्ये आवश्यक असतात.
आपण कॅल्शियम आत्मसात करणे आवश्यक काय आहे?
कॅल्शियमचे प्रमाण थेट इतर अनेक पदार्थांच्या उपस्थितीवर अवलंबून असते: फॉस्फरस, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन डी. हे मॉनिटर करणे आणि शरीरात पुरेसे मॅग्नेशियम असल्याचे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे कारण अन्यथा कॅल्शियम सक्रियपणे विघटन होते.
म्हणून, अपेक्षा करू नये की आपल्या शरीरात शुद्ध कॅल्शियमचे सेवन हे इच्छित परिणाम देईल. या खनिजांमध्ये असलेल्या कॉम्प्लेक्सची निवड करणे किंवा आपल्या स्वत: च्या पोषणाचे आयोजन करणे फायदेशीर आहे जेणेकरून त्यास आवश्यक असलेले सर्व आवश्यक.
काय कॅल्शियम शोषण प्रतिबंधित करते?
आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे कॅल्शिअमचे शोषणे एका गतिहीन जीवनशैलीद्वारे अडथळा निर्माण करतात. हे सिद्ध होते की आठवड्यातून 2-3 वेळा व्यायाम करणारे लोक हाडांच्या ऊतींचे पुनरुज्जीवन करण्यासाठी योगदान देतात. म्हणूनच कॅल्शियम सोडवण्यासाठी आणि सर्व संबंधित बोनस मिळण्यासाठी आपण आठवड्यातून कमीतकमी काही व्यायामशाळा किंवा जॉगस आपल्या शेड्यूलमध्ये जोडू शकता किंवा जर काही कारणास्तव हे अशक्य असेल तर किमान सकाळचे व्यायाम घ्या.
ते कॅल्शियम शोषण्यास हातभार लावतात आणि कॉफी , मीठ आणि सर्व फॅटी (आम्ही प्राणी चरबी बद्दल बोलत आहोत, जे मार्गारिन, चरबी, स्प्रेड, फॅटी मांस भांडे समृध्द असतात) यासारखी उत्सर्जन उत्पादने वाढवा. याव्यतिरिक्त, काही ऍसिडस्, ज्यांचे सामग्री विशेषतः पालेभाजी, वायफळ बडबड, अशा रंगाचा, बीट आणि काही इतर उत्पादनांमध्ये उच्च आहे, हे देखील हानीकारक असेल.
शरीरातील कॅल्शियमचे शोषण कसे सुधारित करावे?
शरीरात कॅल्शियम शोषण्यास सुरुवात करण्यासाठी, याकरिता योग्य परिस्थिती निर्माण करणे आवश्यक आहे - म्हणजे, प्रतिक्रिया देण्यासाठी आवश्यक असलेले पदार्थ प्रदान करणे. अशा उत्पादांची यादी विचारात घ्या ज्यात कॅल्शियम आणि त्या घटकांचा समावेश आहे जे यामध्ये आत्मसात करण्यात मदत करतात:
- कॉटेज चिझ;
- दूध, डेअरी उत्पादने;
- सोयाबीनचे, किडनी सोयाबीन, मटार;
- सोया-टोफू, सोया दूध इ. सर्व उत्पादने;
- कोकाआ
- संपूर्ण धान्य ब्रेड;
- कोबी, सलगमळ, ब्रोकोली, हिरव्या भाज्या;
- बदाम;
- मासे;
- वाळलेल्या apricots;
- वनस्पती तेले (विशेषत: तिल)
अशा उत्पादनांच्या समांतर कॅल्शियमचा वापर करून, आपण त्याच्या संपूर्ण एकरुपतेसाठी सर्व शर्ती तयार करतो, ज्यामुळे शरीराला सर्वाधिक लाभ मिळेल आणि आपण - आपल्या आरोग्यविषयक समस्यांचे निराकरण करा.