शास्त्रज्ञांनी असे मानले आहे की व्हिटॅमिन डी 3 हा समूह डीच्या चरबी-विद्रोही जीवनसत्त्वेंचे मुख्य आणि सर्वात महत्त्वाचे प्रतिनिधी आहे. जेथे विटामिन डी 3 समाविष्ट आहे आणि पुरुष, स्त्रिया आणि मुलांसाठी काय आवश्यक आहे हे जाणून घेणे फायदेशीर आहे.
सुरुवातीला, मी असे म्हणू इच्छितो की हे पदार्थ शरीरात एकत्रित केले आहे, अतिनील किरणांच्या कृतीमुळे. जेव्हा सूर्य पुरेसे नसेल तेव्हा म्हणजे, थंड हंगामात, अन्न किंवा औषध खाल्ल्याने त्याच्या समस्येची भरपाई करणे महत्वाचे आहे.
व्हिटॅमिन डी 3 - हे कशासाठी आहे?
शरीराची योग्यता टिकवून ठेवण्यासाठी, पोषक तत्वांचा पुरेसा प्रमाणात मिळतो याची खात्री करणे महत्वाचे आहे. प्रत्येक व्हिटॅमिन आणि खनिज त्याच्या तात्काळ कार्य करते.
शरीरासाठी व्हिटॅमिन डी 3 काय आहे?
- हाड प्रणाली मजबूत करण्यासाठी, कारण कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमचे उत्तम शोषण वाढते. हा पदार्थ हाड आणि दातांच्या ऊतींच्या निर्मितीमध्ये भाग घेते. व्हिटॅमिनमुळे, ऊतींचे पोषणद्रव्ये वाढविल्याने त्याचे बळकटीकरण होते.
- पेशींच्या वाढीसाठी, त्यांची वाढ आणि नूतनीकरणाच्या प्रक्रियेत भाग घेत विविध अभ्यास आयोजित करून शास्त्रज्ञांनी व्हिटॅमिन डी 3 स्तन आणि आतड्यांसंबंधी कर्करोग पेशी पुनरुत्पादन प्रक्रिया slows की स्थापना केली आहे. हे उपचारात तसेच प्रोस्टेट आणि मेंदूच्या आनुवंशिक रोगांच्या प्रतिबंधक प्रक्रियेमध्ये देखील वापरण्याची शिफारस केली जाते.
- रोगप्रतिकारक प्रणाली कायम राखण्यासाठी, कारण हा पदार्थ अस्थिमज्जाच्या कामावर परिणाम करतो, ज्यामधून प्रतिरक्षा पेशींच्या उत्पादनास जबाबदार आहे.
- अंत: स्त्राव ग्रंथीच्या कामासाठी जेव्हा व्हिटॅमिन डी 3 ची पर्याप्त मात्रा प्राप्त होते, तेव्हा इंसुलिन संश्लेषणाची प्रक्रिया सामान्यवर परत येते. शरीरात हे संयुग पुरेसे नसल्यास, रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीत घट होते.
- मज्जासंस्थेच्या स्थिर कार्यासाठी हे उपयुक्त पदार्थ रक्तातील कॅल्शियमच्या आवश्यक एकाग्रताचे रक्षण करते आणि हे त्यास मज्जातंतू आवेगांच्या प्रसारासाठी जबाबदार असतात. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन संरक्षणात्मक मज्जातंतूंच्या थरांना पुन्हा मदत करतो. म्हणूनच मल्टीपल स्केलेरोसिससह घेणे शिफारसित आहे.
व्हिटॅमिन डी 3 बद्दल बोलताना ते मुलांसाठी कशाची आवश्यकता आहे याबद्दल स्वतंत्रपणे सांगण्यास योग्य आहे. विशेषज्ञ हे मुडद्यांचे प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून लिहून देतात. एक जलीय द्रावण दिला जातो, कारण ते विषारी नाही. बर्याच मातांना व्हिटॅमिन डी 3 मध्ये रस असतो, त्यामुळे हा कालावधी डॉक्टरांद्वारे मोजला पाहिजे, परंतु सामान्यतः रिसेप्शन पहिल्या महिन्यापासून सुरू होते आणि ते दोन ते तीन वर्षे टिकते. हे खरं आहे की या वेळी हा सांगाडा सक्रियपणे तयार होत आहे. आणखी एक महत्त्वाचा मुद्दा - बाल विमन्न डी 3 किती द्यावयाचा? सामान्य वजन आणि स्तनपान असलेल्या बाळाला डोस म्हणजे 1-2 थेंब, म्हणजे 500-1000 आययू. काही विचित्र पदार्थ असल्यास, डॉक्टर 2-3 आठवड्यांपेक्षा जास्त थेंब, म्हणजे 1500-2000 आययू आणि व्हिटॅमिन डी 3 ची शिफारस तीन वर्षापर्यंत केली जाते. तसे, प्रौढांसाठीचे डोस 600 IU आहे. उन्हाळ्यात खूप सूर्य आणि शरीर असल्याने, या कंपाऊंड स्वतःच तयार केले जातात, नंतर रक्कम कमी 500 IU होते. हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की जर डोस ओलांडला गेला असेल तर नकारात्मक परिणाम उद्भवू शकतात.
कोणत्या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन डी 3 आहे?
या कंपाऊंडचे मुख्य पुरवठादार दुग्धजन्य पदार्थ आहेत आणि मुलांसाठीदेखील विशेष उत्पादने आहेत. तरीही व्हिटॅमिन डी 3 हे तेलकट मासे आहे, उदाहरणार्थ, मॅकेल , हॅरींग, ट्यूना इ. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की जेव्हा तळणी केली जाते तेव्हा पोषक द्रव्यांचे प्रमाण कमी होते. हे उपयुक्त कनेक्शन प्राप्त करणे शक्य आहे आणि कडधान्यंपासून आणि सर्व प्रथम ते ओटचे जाडे भरडे पीठ संबंधित