प्राचीन काळापासून ब्रेड हे टेबलवरचे मुख्य उत्पादन आहे, परंतु, ज्ञात आहे की, सर्व जाती आरोग्य आणि आकृतीसाठी उपयुक्त नाहीत. आज स्टोअरमध्ये बेकरी उत्पादने मोठ्या प्रमाणावर उपलब्ध आहेत आणि तज्ञांच्या मते, आपणास आरोग्य मिळू न देता एखादे उत्पादन घेता येते.
कोणती रोटी सर्वात उपयुक्त आहे?
सुरुवातीला, मला हे लक्षात ठेवायचं आहे की हे उत्पादन शरीरासाठी अनेक उपयुक्त पदार्थ समाविष्ट करते. ब्रेड मध्ये अनेक जीवनसत्त्वे ब, ए, के आणि ई, आणि विविध खनिजे आहेत, उदाहरणार्थ, जस्त, मॅग्नेशियम , पोटॅशियम, क्लोरीन, इ. आपण पूर्णपणे आहार पासून ब्रेड दूर करणे असे मानले जाते की, आपण चिंताग्रस्त काम प्रणाली
आरोग्यासाठी कोणती ब्रेड चांगली आहे:
- गहू पांढर्या ब्रेड हे उत्पादन आणि उच्च दर्जाचा पीठ इतर बेकिंग उच्च कॅलरी आहे, आणि तेथे देखील त्यात भरपूर स्टार्च आहे. जरी आपल्या पसंतीच्या वडीचे दोन तुकडे खाल्ले तरी ते रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकते, जे लवकर खाली येते, ज्यामुळे उपासमारीची भावना निर्माण होते.
- ग्रे व काळ्या पाव अशा बेकिंग राईड पिठात तयार होते, जे शरीरात बराच काळ सुशोभित असते, ज्यामुळे ते भूखू शकत नाही. ब्लॅक ब्रेडमध्ये उपयुक्त अमीनो ऍसिड , फायबर आणि विविध खनिज असतात. या ब्रेडला आपल्या आहारांमध्ये समाविष्ट करण्याची अनुमती आहे आपण शरीराच्या सर्वात उपयुक्त ब्रेड खाण्याची इच्छा असल्यास, नंतर कोंडा आणि इतर उपयुक्त अतिरिक्त सह पर्याय निवडा
- संपूर्ण-गहू ब्रेड हे उत्पादन खासकरून त्यांचे वजन नियंत्रित करणारे लोक आवडते. अशा बेकिंगमध्ये मोठ्या प्रमाणावर उपयुक्त पदार्थ असतात ज्यात प्रतिरक्षा बळकट असते, पचन प्रणालीवर सकारात्मक परिणाम होतो आणि तरुणांना लांबणीवर टाकतात.
- जैव-पाव खरं समजून,
काय ब्रेड सर्वात उपयुक्त आहे, BIO ब्रेड यासारख्या नवीन गोष्टीबद्दल उल्लेख करणे महत्त्वाचे आहे हे उत्पादन कोणत्याही प्रकारचे संरक्षक आणि अन्य पदार्थ न तयार करा. आधार उपयुक्त पीठ आणि नैसर्गिक खत आहे. अशा ब्रेड मध, शेंगदाणे, मसाले आणि इतर उपयुक्त उत्पादने जोडा. - "थेट" ब्रेड आज दुकानेच्या शेल्फवर आपण उत्पादने शोधू शकता आणि अशा नोटसह अंकुरलेले धान्य, ज्यामध्ये अनेक उपयुक्त पदार्थ असतात त्यानुसार बेकित वस्तू तयार करा. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की अशा बेकिंग एका दिवसापेक्षा जास्त काळ टिकणार नाही.
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की आपण मोठ्या प्रमाणामध्ये याचा वापर करीत असल्यास शरीरासाठी सर्वात उपयोगी ब्रेड देखील हानिकारक ठरू शकते. पोषणमंत्र्यांच्या मतेनुसार इष्टतम आदर्श - 3-4 तुकडे असलेले 150 ग्रॅम ब्रेड