सायकली कदाचित एखाद्या व्यक्तीला बालपणात शिकणारी पहिली साधन आहे पूर्वी ते मुख्यतः मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुलांचा वापर करीत असत, आता अनेक देशांमध्ये त्यांचा मुख्य वाहतूक म्हणून मोठ्या प्रमाणात सायकलींचा वापर करतात. तथापि, ज्यांनी कार किंवा मेट्रोचा वापर केला आहे त्यातही, सायकलिंगचे मनोरंजन किंवा खेळ म्हणून अनेक चाहते आहेत प्रत्येकाला माहित आहे की सायकल चालविण्यास उपयुक्त आहे, आणि आता आपण तपशीलवार पाहू की कोणत्या साधक स्वत: मध्ये असतात
बाइकिंग: स्नायू
आठवड्यातून कमीतकमी 3-4 वेळा सायकल वापरल्यास आपण आपले स्नायू मजबूत करतो आणि उर्जा वाढवतो. पेशीयंत्रणा सामान्यत: कार्य करण्यासाठी क्रमाने सतत यात सामील होणे आवश्यक आहे. तथापि, आधुनिक मनुष्याची जीवनशैली, नियमानुसार, कारस्थानी काम आणि हालचालीशी निगडीत आहे, ज्यामुळे स्नायू कमकुवत होऊन फिकट बनतात. दुचाकी चालविणे हा आपल्या दिवसांपर्यंत थोडी रहदारी जोडण्याचा एक चांगला मार्ग आहे! सर्वात आनंददायी गोष्ट ही आहे की या हालचालीत शरीराच्या सर्वात महत्वाच्या स्नायूंचा समावेश आहे, विशेषत: पाय, परत, ओटीपोट आणि नितंब. आपल्या शरीरात आकार बदलण्याचा एक सोपा आणि आनंददायक मार्ग आहे!
बाइकिंग: नितंब आणि पाय यांचे फायदे
आपल्या प्रकारचे आकृती "पेअर" असल्यास, आणि आपण आपले मांडी आणि नितंब सहजपणे भरा, आपल्याला इतरांसारखे बाइक पाहिजे! सक्रियपणे समस्या असलेल्या क्षेत्रांच्या स्नायूंचा वापर करून, हे परिवहन आपल्याला आकृतीची वैशिष्ट्ये सहजपणे हाताळण्यास आणि फॉर्मची सुसंवाद टिकवून ठेवण्यास मदत करेल. या प्रकारच्या आकृतीसाठी बाईक प्रवास सर्वोत्तम उपायांपैकी एक आहे.
दुचाकी: वजन कमी करण्याच्या फायदे
सायकल चालविणे म्हणजे एक अद्भुत एरोबिक लोड आहे आणि जर आपण चढाई चढत असाल, तर हृदयाची लोड तुम्हाला माहिती आहे तशीच फॅटयुक्त ठेवींवर परिणाम करणं शक्य आहे. याव्यतिरिक्त, सक्रिय सायकलिंग आपल्याला प्रति तास 300-500 कॅलरीज वापरण्याची अनुमती देते, जे वजन कमी करू शकत नाही.
सायकलिंगचे प्रशिक्षण काय?
स्नायूंच्या व्यतिरिक्त, हे स्पष्ट आहे की सायकल चालविण्यामुळे आपल्याला इतर अवयव आणि शरीर-प्रणालींना प्रशिक्षित करण्याची परवानगी मिळते. फायदे इतके अफाट आहेत की हे सर्व सोप्या बाइकच्या सवारीचा परिणाम आहे यावर विश्वास ठेवणे अगदी कठिण आहे!
- हाडे आणि सांधे साठी फायदे. अशा ड्रायव्हिंगच्या दरम्यान सांधे सक्रिय असतात म्हणूनच, ही वेदना एक उत्कृष्ट प्रतिबंध आहे. आणि चळवळ ऊतक मजबूत करण्यासाठी परवानगी देते, जे शरीर अधिक हार्डी आणि प्रतिरोधक करते
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसाठी वापरा. सायकलिंगमुळे हृदयाशी निगडीत प्रशिक्षण मिळते या वस्तुस्थितीमुळे जहाजे मजबूत होतात आणि हृदय निरोगी ताल मध्ये काम करण्यास सुरुवात करते. हे ज्ञात आहे की सायकलिंगमुळे रक्तदाब सामान्य होतो.
- नसांसाठी वापरा कोणताही खेळ तणाव दूर करण्यासाठी मदत करतो, एक चांगला मूड तयार करतो आणि आराम देतो आणि सायकॉलिंग या परिणामाचे साध्य करण्यासाठी नक्कीच मदत करेल.
- श्वसनाच्या प्रणालीसाठी फायदे. एरोबिक व्यायाम फुफ्फुसाच्या वायुवीजनात सुधारणा करू शकते, शरीरास toxins पासून मुक्त आणि फुफ्फुसे साफ करू शकता.
- रोग प्रतिकारशक्ती वापर जेव्हा शरीराची हालचाल होते, तेव्हा स्नायू मजबूत असतात आणि हृदय निरोगी आहे, शरीराची रोगप्रतिकार शक्ती जी जीवाणूंपासून आपले संरक्षण करते ती खूप मोठी असते. बाइक अप्रत्यक्षपणे सर्दी होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करते.
आपण अद्याप बाइक चालविल्याबद्दल विचार करतो का? जरा कल्पना करा तुमचे जीवन कसे बदलेल: तुम्ही पातळ, अधिक सुंदर, स्वस्थ आणि अधिक आनंदी व्हाल, म्हणजे तुमच्या जीवनाचा दर्जा सुधारेल!
बाइकिंग: मतभेद
दुर्दैवाने, प्रत्येकजण सायकलवर चालू शकत नाही. मतभेदांची एक छोटी यादी देखील आहे:
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली गंभीर रोग;
- कृत्रिम अवयव आणि सांध्यासंबंधी ऊतींचे रोग;
- मेंदूच्या रक्तवाहिन्यांना नुकसान;
- समन्वय अभाव;
- ठिसूळ हाडे;
- ऍनेमीयाचे वैयक्तिक स्वरूप
बाकीचे सर्व सायकल वापरून सर्व फायदे सुरक्षितपणे मिळवू शकतात.